Inhoudsopgave:
- "Voor iedereen met type 1 of type 2 diabetes is het absoluut essentieel dat zij hun bloedsuikerspiegel controleren voordat ze naar bed gaan om te zorgen dat ze tijdens de periode van bloedsuikerspiegel geen lage bloedsuikerspiegel krijgen. 's nachts, "zegt Helena W. Rodbard, MD, medisch directeur van Endocrine and Metabolic Consultants, een privépraktijk in Rockville, Maryland, en voormalig president van het American College of Endocrinology.
- Symptomen van hypoglycemie ontstaan meestal wanneer de bloedsuikerspiegel daalt tot onder de 70 milligram per deciliter (mg / dl). Ze omvatten beven, zweten, verwarring, grillig gedrag, hoofdpijn en duizeligheid. Bij nachtelijke hypoglycemie wordt u mogelijk wakker met deze symptomen of met een hogere bloedglucosewaarde die het gevolg is van de reactie van het lichaam op een nachtelijk laag. Sommige mensen ervaren echter wat wordt aangeduid als 'hypoglycemia unawareness', wat betekent dat ze de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel niet voelen.
- Overslaan van het avondeten of alleen licht eten is een van de meest voorkomende oorzaken van nachtelijke dalen in de bloedsuikerspiegel, zegt Rodbard. Eet elke avond een gezond, uitgebalanceerd diner en let op portiegroottes.
- Regelmatige lichaamsbeweging wordt aanbevolen, maar inspannende lichaamsbeweging vlak voor het slapen gaan is niet omdat het kan veroorzaken dat de bloedglucose een nacht daalt. Dit betekent dat je moet vermijden om te oefenen in de twee uur voordat je naar bed gaat. Als uw bloedsuikerspiegel lager is dan 100 mg / dl voor het slapengaan na het sporten, verdubbel dan uw normale snack voor het slapen gaan om een ongewenste dip tijdens uw slaap te voorkomen.
- Alcoholgebruik kan ook het risico op nachtelijke hypoglykemie verhogen, dus vermijd regelmatige consumptie van alcohol. Bij speciale gelegenheden drink je alleen met mate - niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen - en wacht niet om je te laten verwennen met een slaapmutsje voor het slapen gaan. Als u 's avonds een drankje nuttigt, kunt u tijdens het slapengaan de kans op een lage bloedsuikerspiegel zo klein mogelijk maken.
- Als u vaak wakker wordt met symptomen van een lage bloedsuikerspiegel, moet u iets aan uw bed hebben, zoals frisdrank of wat sap, zodat u onmiddellijk kunt reageren zonder uit bed te hoeven komen om het te behandelen.
Quality of Life Research merkten op dat mensen met diabetes - type 1 of type 2 - tijdens de slaap vaker een laag bloedsuikergehalte (hypoglycemie) ervaren dan veel artsen zich realiseren. Nachtelijke hypoglycemie kan worden veroorzaakt door een aantal verschillende factoren, van het te dicht bij het slapen gaan uitoefenen tot het drinken van alcohol 's avonds. Indien onbehandeld, kunnen lage bloedsuikerspiegels in de nacht tot hoofdpijn en verlies van slaap leiden - en in extreme gevallen tot epileptische aanvallen of zelfs de dood. Het goede nieuws is dat het voorkomen van een lage bloedsuikerspiegel tijdens je slaap kan worden bereikt met een paar eenvoudige stappen:
1. Controleer uw bloedglucose voor het slapengaan
"Voor iedereen met type 1 of type 2 diabetes is het absoluut essentieel dat zij hun bloedsuikerspiegel controleren voordat ze naar bed gaan om te zorgen dat ze tijdens de periode van bloedsuikerspiegel geen lage bloedsuikerspiegel krijgen. 's nachts, "zegt Helena W. Rodbard, MD, medisch directeur van Endocrine and Metabolic Consultants, een privépraktijk in Rockville, Maryland, en voormalig president van het American College of Endocrinology.
Als uw bloedsuikerspiegel laag is voor het slapengaan , eet een gezonde snack voordat je gaat slapen. De grootte van de snack moet in verhouding staan tot de daling van de bloedsuikerspiegel. Een kleine daling van de bloedsuikerspiegel vereist bijvoorbeeld slechts een kleine snack. Als u een insulinepomp gebruikt, overweeg dan om de actieve insulinedosis tijdelijk te verlagen.
2. Ken de tekenen van lage bloedsuikers tijdens de nacht
Symptomen van hypoglycemie ontstaan meestal wanneer de bloedsuikerspiegel daalt tot onder de 70 milligram per deciliter (mg / dl). Ze omvatten beven, zweten, verwarring, grillig gedrag, hoofdpijn en duizeligheid. Bij nachtelijke hypoglycemie wordt u mogelijk wakker met deze symptomen of met een hogere bloedglucosewaarde die het gevolg is van de reactie van het lichaam op een nachtelijk laag. Sommige mensen ervaren echter wat wordt aangeduid als 'hypoglycemia unawareness', wat betekent dat ze de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel niet voelen.
Praat met uw arts over manieren om nachtelijke hypoglycemie te herkennen, vooral als u denkt dat u mogelijk moeilijkheid om het te detecteren. "Het is een gevaarlijke situatie omdat mensen niet kunnen zeggen wanneer hun bloedsuikerspiegel is gedaald, omdat ze mogelijk geen symptomen hebben," zegt Dr. Rodbard. "Het lichaam kan er ongevoelig voor worden." Mensen met hypoglycemie-onwetendheid zullen ook minder snel wakker worden als gevolg van nachtelijke dalen in hun bloedsuikerspiegel.
Overslaan van het avondeten of alleen licht eten is een van de meest voorkomende oorzaken van nachtelijke dalen in de bloedsuikerspiegel, zegt Rodbard. Eet elke avond een gezond, uitgebalanceerd diner en let op portiegroottes.
4. Overmatige lichaamsbeweging 's avonds laat vermijden
Regelmatige lichaamsbeweging wordt aanbevolen, maar inspannende lichaamsbeweging vlak voor het slapen gaan is niet omdat het kan veroorzaken dat de bloedglucose een nacht daalt. Dit betekent dat je moet vermijden om te oefenen in de twee uur voordat je naar bed gaat. Als uw bloedsuikerspiegel lager is dan 100 mg / dl voor het slapengaan na het sporten, verdubbel dan uw normale snack voor het slapen gaan om een ongewenste dip tijdens uw slaap te voorkomen.
Alcoholgebruik kan ook het risico op nachtelijke hypoglykemie verhogen, dus vermijd regelmatige consumptie van alcohol. Bij speciale gelegenheden drink je alleen met mate - niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen - en wacht niet om je te laten verwennen met een slaapmutsje voor het slapen gaan. Als u 's avonds een drankje nuttigt, kunt u tijdens het slapengaan de kans op een lage bloedsuikerspiegel zo klein mogelijk maken.
Als u vaak wakker wordt met symptomen van een lage bloedsuikerspiegel, moet u iets aan uw bed hebben, zoals frisdrank of wat sap, zodat u onmiddellijk kunt reageren zonder uit bed te hoeven komen om het te behandelen.
Als een laag bloedsuikergehalte 's nachts een veelvoorkomend probleem voor u is, overleg dan met uw arts over het wijzigen van uw diabetesbehandelplan om uw nachtelijke glucosewaarden beter onder controle te houden.
