Als u een fervent hardloper bent en op vakantie bent op een tropisch eiland, kunt u uw ochtendritueel in de ochtend gemakkelijk volhouden met een ritje op het strand. Maar als je de sportschool verkiest en op vakantie bent in een schilderachtig hotel zonder fitnessfaciliteiten, dan heb je het misschien moeilijker om op vakantie te oefenen. Het is echter mogelijk om even vrij te nemen van uw normale trainingsroutine en nog steeds een gezonde vakantie te hebben - u hebt alleen alternatieven nodig.
"Vakanties zijn een geweldige tijd om te ontspannen en tot rust te komen, maar ze kunnen er ook voor zorgen dat sommige mensen van de weg vallen. fitnessbaan ", zegt Sammie Kennedy, een gecertificeerde personal trainer en de oprichter en CEO van Booty Camp, een bootcamping voor alleen vrouwen, gevestigd in Toronto. Zelfs een week verwijderd van je trainingsroutine kan het moeilijk zijn om terug te keren naar het niveau dat je was voordat je vertrok, zegt ze.
Fitnessactiviteiten voor je vakantie
Het is eenvoudig om oefeningen te doen tijdens je vakantie. Deze ideeën helpen sommige van de extra calorieën die u eet te verbranden en zorgen ervoor dat u thuiskomt, net zo gemotiveerd en fit als toen u vertrok:
- Ga naar de sportschool. Zoek tijdens het plannen van uw reis naar een hotel met een sportschool - zelfs een eenvoudig fitnesscentrum is beter dan helemaal geen fitness. De meeste hotels bieden op zijn minst wat fitnessapparatuur, maar als uw hotel dat niet doet, heeft het mogelijk een deal met een nabijgelegen sportschool en krijgt u een pas. Of, als uw huisgymnastiek deel uitmaakt van een nationale keten, kunt u mogelijk gastprivileges krijgen als er een filiaal is in de stad waar u naartoe reist.
- Ga sporten op uw kamer Geen sportschool? Geen probleem. Je hebt geen luxe uitrusting of een high-tech fitnessruimte nodig om op vakantie te kunnen oefenen, zegt Kennedy. Zoek op het internet naar een workout die is ontworpen voor kleine ruimtes en download deze naar uw laptop of smartphone voor een pre-ontbijt fitness-sessie. Je kunt lichtgewicht oefenhulpmiddelen zoals een springtouw inpakken (15 minuten van deze cardio-fitnessactiviteit zal meer dan 100 calorieën verbranden); een dunne, reis-en kleinbedrijf yogamat voor flexibiliteit rekt zich uit en stelt; en weerstandsbanden voor krachttraining.
- Duik. Als uw hotel een zwembad heeft, laat het dan voor u werken. "In plaats van alleen maar bij het zwembad te loungen, neem je een duik," zegt Kennedy. Je kunt zelf afwisselend zonnen met korte zwemsessies van 10 ronden tegelijk. Als zwemrondes je niet aanspreken, probeer dan wateraerobics in het ondiepe gedeelte van het zwembad of loop gewoon water - een half uur kan 350 calorieën verbranden.
- Neem een les. Doe je huiswerk voordat je je bestemming bereikt om te ontdekken wat de lokale bevolking doet voor plezier en lichaamsbeweging. Zie dan hoe je kunt deelnemen, zegt Kennedy. Het kan een salsa-les zijn, een hete yogasessie of een danslescursus. Neem van tevoren contact op met een dans- of fitnessstudio om je tijdens je bezoek aan te melden voor een les of twee.
- Ga eens paardrijden Veel resorts huren fitnessapparatuur voor fietsen of inline skaten met de dag of door het uur. Dit zijn geweldige manieren om het platteland te zien terwijl je calorieën verbrandt, zegt voedings- en fitnessexpert J.J. Virgin, mede-presentator van de kabeltelevisieserie "Freaky Eaters" op het TLC-kanaal en auteur van Zes weken lang zonder mouwen en sexy .
- Ontdek uw opties. Denk aan uw vakantie als de juiste moment om fitnessactiviteiten te proberen die je nog nooit eerder hebt gedaan. Afhankelijk van de locatie kunt u kajakken, snorkelen, wildwatervaren, parasailing, waterskiën, wandelen, paardrijden of bergbeklimmen overwegen. Je kunt het avontuur zo leuk vinden dat je toekomstige reizen eromheen bouwt, zegt Virgin.
- Probeer een wandeling. In plaats van de bezienswaardigheden te bekijken vanuit een bus of tram, maak dan een rondleiding waarbij je van stroom moet genieten om te komen plaats naar plaats. Het is een geweldige manier om overdag de omgeving te bekijken, en op sommige plaatsen zijn er ook wandeltochten 's nachts.
Als je wat ruimte in je koffer hebt voor trainingskleding en manieren vindt om fitnessactiviteiten in je vakantie op te nemen, zul je fris en krachtig terugkeren naar huis - en minder kans op extra kilo's.
