Inhoudsopgave:
- Niet te missen
- De rol die voeding kan spelen bij het beheersen van psoriatische artritis is nog steeds een ontroerend doelwit. Deskundigen zijn het erover eens dat er meer onderzoek nodig is, maar sommige studies hebben aangetoond dat bepaalde kruiden, specerijen en supplementen, zoals kurkuma (curcumine) en omega-3-vetzuren, kunnen helpen om ontstekingen en pijn te bestrijden. Een mediterraan dieet met veel vis en olijfolie is ook een belofte, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het
- RMD Open: reumatische en musculoskeletale aandoeningen
- Eet voornamelijk fruit en groenten.
Niet te missen
teken Up to Our Living with Psoriasis Nieuwsbrief
Bedankt voor uw aanmelding!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Psoriatische artritis trof Christine Jones-Wollerton zo hard een jaar na de geboorte van haar eerste kind in 2002 dat zij moest afhaken uit het gebarentolkinterpretatieprogramma dat ze nam.
"Ik kon mijn handen niet openen en sluiten", herinnert de 43-jarige Toms River, inwoner van New Jersey. "Ik kon mijn eenjarige niet ophalen. Ik ging op de vloer zitten om met haar te spelen en ik kon niet meer opstaan. "Als gecertificeerd lactatiekundige en gecertificeerde doula wilde Jones-Wollerton niet-farmaceutische strategieën, inclusief aanbevelingen voor het dieet van psoriatische artritis, vinden om haar te beheersen. symptomen.
"Mijn hele carrière is erop gericht vrouwen te helpen op een natuurlijke manier dingen te doen," zegt ze. Dus probeerde ze reiki, lichtgevoelige chiropractische zorg, voetenbadontgassingen, klei-detoxen, essentiële oliën en homeopathische tincturen. Helaas werkte geen van deze factoren voor haar. Toen daalde voedingsadvies binnen. "Wanneer u mensen vertelt dat u [artritis psoriatica] heeft, krijgt u adviezen van iedereen," zegt Jones-Wollerton.
Een dieet proberen voor psoriatica Artritis
De rol die voeding kan spelen bij het beheersen van psoriatische artritis is nog steeds een ontroerend doelwit. Deskundigen zijn het erover eens dat er meer onderzoek nodig is, maar sommige studies hebben aangetoond dat bepaalde kruiden, specerijen en supplementen, zoals kurkuma (curcumine) en omega-3-vetzuren, kunnen helpen om ontstekingen en pijn te bestrijden. Een mediterraan dieet met veel vis en olijfolie is ook een belofte, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het
Journal of Translational Medicine in 2015. De National Psoriasis Foundation (NPF) beveelt aan dieetplannen te onderzoeken die u helpen afvallen, gezond blijven, ontstekingen verminderen en, indien nodig, gluten wegsnijden, een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge.
Ondanks dat het klein en van normaal gewicht is - en al een plantaardig dieet eet met een kleine hoeveelheid vlees en vis en geen snoepjes - Jones-Wollerton besloot haar dieet aan te passen om te zien of het hielp. Ze begon met een ontgiftingsplan voor het leaky gut-syndroom en het eten van een supergroene mix om haar immuunsysteem te stimuleren.
Bovendien elimineerde ze een jaar lang gluten uit haar dieet. De NPF merkt op dat mensen met psoriasis en artritis psoriatica eerder kans op coeliakie of glutengevoeligheid hebben. Maar Jones-Wollerton merkte geen verschil in haar toestand.
"Ik heb mijn best gedaan", zegt Jones-Wollerton, die vrijwilligers bij de NPF is. <> Vandaag neemt ze medicijnen om de symptomen beter onder controle te houden, maar zegt dat een plantaardig dieet haar helpt om zich in het algemeen goed te voelen. "Als ik me niet zo energiek of levendig voel als ik zou willen, dan eet ik meer van mijn groene bladgroenten," zegt ze. "Dat is waar ik me schoner en gezonder over voel."
Dieet en psoriatica Artritis: wat de experts zeggen
Uit onderzoek blijkt dat gewichtsbeheersing een rol speelt in de relatie tussen voeding en psoriatische artritis. Obesitas in het bijzonder is in verband gebracht met artritis psoriatica en beperkt ook de effectiviteit van medicatie bij het beheersen van ontstekingen, blijkt uit een onderzoek van 2015 in
RMD Open: reumatische en musculoskeletale aandoeningen
. "Obesitas produceert pro -inflammatoire moleculen, "verklaart dermatoloog Jerry Bagel, MD, van Windsor Dermatology in East Windsor, NJ, en een lid van de NPF-adviesraad. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, verliest u ten minste 5 procent van uw startgewicht , ongeacht het dieet dat u volgt, kan het leven met psoriatische artritis verbeteren, volgens gegevens die in juni 2014 zijn gepubliceerd in
Annals of the Rheumatic Diseases
. Wat de samenstelling van uw dieet betreft, zegt Vandana Sheth, RD, een geregistreerde diëtist in de privépraktijk in Torrance, Californië, dat u niet verkeerd kunt gaan door in plaats daarvan vers heel voedsel te kiezen van verpakte goederen - zelfs als u gluten wilt opgeven. "Het is het beste om voedingsmiddelen te kiezen die van nature glutenvrij en voedzaam zijn wanneer gluten wordt vermeden," zegt ze. "Bruine rijst, quinoa, hele maïs, hele haver en gierst zouden allemaal goede volkoren, glutenvrije alternatieven zijn."
Het kiezen van een gezond dieet dat je leven met psoriatische artritis zou kunnen verbeteren, heeft ook het voordeel om je te helpen voel meer controle over een aandoening die ertoe neigt u van controle te beroven.
Houd er rekening mee dat u niets hebt gedaan om uw aandoening te veroorzaken, zegt reumatoloog Christopher Ritchlin, MD, hoofd van de afdeling Allergie, Immunologie en Reumatologie aan het University of Rochester Medical Center in Rochester, New York. Integendeel, "psoriatische artritis flakkert wanneer het flakkert", zegt hij. "Dus als mensen willen kijken naar wat ze eten, dan zeg ik dat het geweldig is dat ze een actieve rol spelen in hun gezondheid."
Eten om ontstekingen te verminderen
De Academie voor Voeding en Diëtetiek biedt deze dieettips om ontstekingen te helpen verminderen :
Eet voornamelijk fruit en groenten.
Vertrouw op plantaardige eiwitten, zoals noten en bonen.
- Gebruik verse kruiden en specerijen als smaakstof.
- Kies volkorenproducten, zoals wilde rijst of quinoa Zoek naar gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado en vette koudwatervissen. Als u psoriatische artritis heeft en u bent geïnspireerd om te proberen uw dieet te veranderen, praat dan met uw reumatoloog of een geregistreerde diëtist over wat werkt mogelijk het beste voor u.
