Naam: Morgan Dixon
Leeftijd: 30
Plaats: Winter Park, Florida
Before: 255 lbs.
After: 177 lbs.
Wat was het keerpunt dat u ertoe aanzette om af te vallen?
Na drie baby's in een reeks van zes jaar, er is net iets geklikt. Ik wist dat ik deze keer moest afvallen en het voorgoed moest afhouden. Met een gewicht van 255 lbs, mijn hoogste gewicht ooit, realiseerde ik me ook dat ik niet zo kon zijn. Wanneer begon je te proberen af te vallen? Op 18 januari 2012 kreeg ik toestemming om te trainen bij mijn postpartum controle van mijn achtste week. Ik verloor toen niet de hoeveelheid gewicht die hij me wilde en voelde me erg ontmoedigd. Mijn arts stelde Weight Watchers voor, dus ik ging meteen naar een vergadering na de afspraak.
Hoe bent u begonnen?
Weight Watchers hebben geholpen mijn porties snel onder controle te krijgen en hebben een paar maanden voor mij gewerkt. Ik ben toen begonnen met het tellen van calorieën in een app genaamd My Fit Pal. Ik ben ook vijf dagen per week gaan trainen, afgewisseld met wateraerobics en krachttraining.
Wat was je grootste uitdaging?
Het is absoluut een makkelijke route geweest. Bij het begin van mijn gewichtsverlies had ik thuis nog drie kinderen om voor te zorgen. Ik moest tijd vinden om te trainen en goed te eten terwijl ik drie kinderen groot bracht. Ik zou af en toe een gemakkelijke route nemen, wat betekende dat ik fastfood voor het avondeten of de sportschool moest overslaan. In het begin was het moeilijk om op schema te blijven. Was er ooit een moment waarop je wilde stoppen of opgeven? Hoe bent u gemotiveerd gebleven?
Er waren veel van die tijden! Ik voelde me slecht omdat ik mijn kinderen lange tijd op de sportschool had achtergelaten. Ik vond het vreselijk om niet te kunnen genieten van wat anderen deden op feestjes en restaurants. Ik voelde me buitengesloten. Mijn leven draaide rond de kinderen en kreeg vorm. Ik had langs de weg plateaus, sommige duurden zelfs maandenlang. Maar ik bleef doordringen. Ik denk dat mijn behoefte om mijn doel te bereiken, alle andere gevoelens overmeesterde. Ik wilde dit zo graag dat ik niemand of wat dan ook zou laten stoppen.
Als je een afslankplateau bereikte, hoe kwam je dan uit de sleur?
Mijn trainingen en calorieën veranderen hielp meestal maar er was een tijd waarin mijn gewicht geen beweging maakte. Gedurende 5 maanden zat ik op 195 pond en het was mij aan het doden. Uiteindelijk moest ik opnieuw scherpstellen en uitzoeken wat ik verkeerd deed. Ik merkte dat ik een beetje sloeg. Ik volgde niet zoveel en ik bedroog een beetje teveel op mijn eten. Dus ik zette mijn schema op en begon opnieuw te tracken. Ik heb ook Cola Light uitgesneden, die ik beschrijf als een soort van trigger voor mijn eetlust. Dat maakte een enorm verschil.
Wat is uw huidige trainingsroutine?
Ik werk waarschijnlijk meer dan de meesten. Ik ben een thuis moeder, dus ik heb iets meer flexibiliteit, en mijn kinderen zijn dol op de verschillende sportscholen. Momenteel werk ik twee uur per dag met één rustdag. Op sommige dagen split ik de uren op en anderen ga ik terug naar terug. Mijn wekelijkse trainingsschema omvat Les Mills Step, Pump & Attack en Zumba. Ik ben een Les Mills-klasfreak! Ik merk dat ik mezelf meer in een klas duw dan in mijn eentje. Bovendien zijn de lessen geweldig en hebben veel opties voor alle niveaus.
Hoe ziet uw dagelijkse dieet eruit?
Ik blijf op een dag 1200-1300 calorieën. Ik doe meestal een soort shake als ontbijt. Als ik de deur uit moet, pak ik een Slimfast. Als ik wat tijd heb, maak ik mijn shakes met vanille amandelmelk, eiwitpoeder en PB2 (het is een poedervorm van pindakaas met een super lage calorieën en werkt geweldig bij shakes).
Wat is je favoriete gezonde snack / maaltijd? ?
Ik houd van fruit dus met wat ik bij de hand heb, word ik meestal een grote fruitsalade en heb dat de hele week lang. Ik hou ook van popcorn, Kettle Corn om specifiek te zijn. Het houdt me op het goede spoor als ik iets zoets en hartigs wil met een knelpunt.
Heeft u specifieke suggesties om verleidingen te vermijden?
Bereid u van tevoren voor. Ik herinner me dat ik, toen ik zwaarder was, naar het menu van het restaurant keek om mijn maaltijd te plannen. Als een dunnere versie van mezelf, doe ik hetzelfde. Ik plan vooruit en volg voordat ik het eet, zodat ik de hele dag op het goede spoor blijf. De My Fit Pal-app die ik gebruik, is geweldig en heeft zelfs een barcodescanner, dus als ik in de supermarkt ben, heb ik mijn volgers!
Hoe ziet uw leven eruit na het afvallen?
Hoewel ik dat niet ben bij mijn ultieme doel, ben ik 78 pond naar beneden, en dat voelt best goed! Ik zie nog steeds het dikke meisje dat ik vroeger in de spiegel was en op die dagen moet ik een beetje harder pushen. Dat is absoluut iets waar ik aan werk. Ik heb meer energie en omdat ik gezonder eet, merk ik dat ik niet meer naar de rommel hunkert. Ik heb ook een blog genaamd Fat to Fit Confessions. Ik denk dat bloggen mijn grootste hulp is geweest. Omdat ik al mijn gevoelens daar buiten neerzet zodat de wereld het kan zien, het houdt me scherp … en houdt me verantwoordelijk.
Als je suggesties hebt voor anderen, wat zou dat dan zijn?
Ik vertel iedereen om een les te proberen. Je zult verrast zijn als ze leuk zijn, en omdat er mensen van elke vorm en grootte zijn, is er geen oordeel. Ik stel ook voor dat je een buddysysteem krijgt. De mensen die ik op de sportschool heb ontmoet, zijn nu mijn vrienden geworden. We gaan samen naar verschillende klassen. We houden elkaar verantwoordelijk en moedigen elkaar aan. Ze zijn echt mijn grootste ondersteuningssysteem.
