Als u vaak de slaap verliest door urine-incontinentie, staat u niet alleen: volgens de National Association for Continence heeft ten minste twee procent van de volwassenen geen controle over hun blazen tijdens het slapen, en meer dan een derde die wakker wordt om naar de wc te gaan, doe dat minstens twee keer per nacht. Gelukkig zijn er dingen die u kunt doen om deze nachtelijke onderbrekingen te voorkomen. <> Er zijn twee manieren waarop urine-incontinentie 's nachts kan toeslaan:
Nachtelijke enuresis voor volwassenen.
- Dit wordt gewoonlijk aangeduid als volwassen bedplassen. Ongeveer 1 op de 2 op de 100 volwassenen verliest soms de controle over de blaas tijdens het slapen. Het kan toeslaan op elk moment dat u slaapt, bijvoorbeeld als u tijdens een vergadering of in een vliegtuig bent weggeknikt. Urineweginfecties en stress kunnen nachtelijke enuresis veroorzaken. Nocturie.
- Je wordt vaak wakker met de behoefte om te plassen. Het kan op elke leeftijd voorkomen, maar komt vaker voor bij 60-jarigen. Nocturie wordt geassocieerd met vele ziekten naast urine-incontinentie, waaronder diabetes, hoge bloeddruk en hartziekten. Strategieën voor omgaan met nachtincontinentie
Er zijn verschillende manieren om 's nachts urine-incontinentie aan te pakken. Probeer de volgende tips:
Beperk uw inname van vocht, hetzij vlak na het eten of een paar uur voor het slapengaan.
- Verminder uw inname van irriterende stoffen zoals cafeïne en alcohol, vooral 's avonds.
- Verhoog uw benen in rust tijdens de middag, die de stroming van vocht in het lichaam zal stimuleren. Compressiekousen kunnen ook helpen.
- Gebruik blaastraining oefeningen om uw urinecontrole te verbeteren. Oefen het vasthouden van uw urine overdag.
- Vraag uw arts om medicatie. Uw arts kan een diureticum voorschrijven dat u 's middags neemt om het vochtgehalte vóór de nacht te verlagen, of anticholinergica die de blaas ontspannen en het gemakkelijker maken om meer urine vast te houden. Het hormoon desmopressine vermindert ook de hoeveelheid urine die je 's nachts produceert.
- Koop een plaswekker. Dit apparaat maakt je wakker wanneer je jezelf gaat natmaken, met een geluid of een vibratie. Vaak kunnen deze alarmsignalen je lichaam trainen om je wakker te maken voordat je het bed nat maakt. Het kan enige tijd duren voordat je je urine-incontinentie voor het slapengaan hebt aangepakt. Terwijl u hieraan werkt, zijn er producten beschikbaar om uw bed en beddengoed tegen urine te beschermen:
- Matrashoezen.
Plastic hoezen zijn een goedkope en eenvoudige oplossing, maar ze kunnen zweterig en ongemakkelijk zijn. Koop voor wat meer geld nieuwere waterafstotende stoffen hoezen die ademen en laat je lichaamsvet verdampen. Deze covers zijn ook beschikbaar voor kussens, dekens, dekbedden en slaapzakken.
- Absorberende slips en pads. Ook bekend als volwassen luiers, kan absorberend ondergoed 's nachts worden gedragen om urine te absorberen van nachtelijke urine-incontinentie. Als back-up kunt u ook absorberende incontinentiepads tussen u en de matras plaatsen, voor het geval er urine uit de slip lekt. Deze absorberende producten zijn verkrijgbaar in wasbare en wegwerpbare vorm. Houd er bij het kopen van een bedsponsje rekening mee dat hoe langer, breder en dikker het is, des te minder kans op lekkage.
- Als u 's nachts een probleem hebt met urine-incontinentie, bespreek dan uw opties met uw arts en experimenteer totdat je een oplossing hebt gevonden die je helpt om vrediger te slapen.
