MAANDAG 3 JANUARI (HealthDay News) - De pen is misschien krachtiger dan de schaal als het gaat om het verliezen van gewicht, hebben experts gevonden.
Een dagboek bijhouden van snacks en maaltijden is een van de beste methoden die worden gebruikt door succesvolle lijners, volgens Dr Christopher J. Mosunic, een gewichtsbeheersing en diabetespecialist in Greenwich Hospital in Greenwich, Conn.
"Het bijhouden van een voedingsdagboek is als oefening; het zal je altijd helpen [gewicht] te verliezen als je het consequent doet, "zei hij in een persbericht van het ziekenhuis.
" Ik kan mijn patiënten opsplitsen in twee groepen: de dagboekhouders en de niet-keepers. zijn meestal erg succesvol en ik werk met hen voor ongeveer 12 weken. De mensen die dat niet zijn mensen die ik soms zie voor het jaar s, "merkt Mosunic op.
Dieers die tijdschriften bijhouden, zijn meer succesvol omdat ze elk beetje voedsel dat ze eten willen erkennen, wat hen duidelijk aangeeft hoeveel calorieën ze per dag consumeren, legde hij uit.
Journaling helpt ook gewichts- en voedingsdeskundigen het eet- en gedragspatroon van een persoon bij te houden.
"Eén van de belangrijkste gedragingen die we kunnen identificeren en aanpakken, is hoe vreetbuien gebeurt," zei Mosunic. "Je kunt het zien door te kijken naar iets dat zo simpel is als wat mensen aten voor het ontbijt, waarom hun bloedglucose laag wordt en ze 's middags een vreetbui krijgen."
Het is belangrijk om je voedselmagazine eenvoudig te houden, zelfs de de kleinste hoeveelheden voedsel, en het is het beste om je dagboek te delen met een expert op het gebied van gewichtsverlies en voeding, volgens Mosunic.
Krijg meer gewichtsverlies, fitness en dieetstrategieën in het dagelijkse gezondheidsnieuwjaar, nieuwe speciale functie .
