De rol van lichaamsbeweging bij succesvol diabetesmanagement is goed gedocumenteerd. Regelmatige lichaamsbeweging wordt een zeer krachtig hulpmiddel voor u als u de controle over uw toestand overneemt - en het zal een geweldig neveneffect hebben. Als je je aan je trainingsroutine houdt - en dat moet ook - kom je misschien wel in de beste vorm terecht waarin je al jaren zit.
Daarom moet je in beweging komen. Oefening kan:
- helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen
- Verhoog het goede cholesterolgehalte terwijl u het slechte cholesterolgehalte verlaagt
- Helpt oog-, nier- en zenuwcomplicaties van diabetes te voorkomen
- Helpt u bij het bereiken en behouden van een gezond gewicht
- Verbeter het vermogen van uw lichaam om insuline te gebruiken
Lagere stressniveaus - Versterk spieren en botten
- Regelmatige lichaamsbeweging kan uw behoefte aan diabetesmedicatie verminderen (hoewel het is belangrijk om dat met uw arts te bespreken voordat u wijzigingen aanbrengt). Oefening, zelfs als u een beginner bent
In het geval u nog steeds niet overtuigd bent, houd er dan rekening mee dat het leven met een chronische ziekte, zoals type 2 diabetes, veroorzaakt stress, angst en zelfs depressie. Oefening is een beproefde manier om deze negatieve gevoelens op afstand te houden.
U hoeft geen marathons te lopen - matig wandelen, fietsen of aërobe oefening die u consequent doet, zal doen. Maar voordat u begint, moet u contact opnemen met uw zorgteam. Uw arts kan u misschien afleiden van bepaalde soorten activiteiten die uw fysieke problemen verergeren. Als uw diabetes bijvoorbeeld gevoelloosheid in uw voeten en benen heeft veroorzaakt, kunt u hen verwonden zonder dat u zich ervan bewust bent. Zorg dus dat u de goedkeuring en begeleiding van uw arts krijgt voordat u aan uw trainingsroutine begint. Als je kunt, schakel dan de hulp in van een inspanningsfysioloog die diabetes begrijpt om je te helpen een routine te ontwikkelen die voor jou werkt.
Stap 3: Creëer je zorgteam
