Inhoudsopgave:
Mis deze
Meld je aan voor onze nieuwsbrief over kanker en preventie
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Het is niet ongebruikelijk voor vrouwen met een geavanceerde borst kanker om vermoeidheid te ervaren. In feite is vermoeidheid een van de meest voorkomende bijwerkingen van kanker en de behandeling ervan, volgens het National Cancer Institute (NCI). Kanker gerelateerde vermoeidheid is meer dan "moe voelen" van de gebeurtenissen van de dag. De vermoeidheid van vergevorderde borstkanker kan overweldigend zijn en gaat niet weg met slapen. Het kan het moeilijk maken om te denken of alledaagse taken uit te voeren. Kanker-gerelateerde vermoeidheid heeft vele oorzaken, zegt Paula Klein, MD, een oncoloog op het Mount Sinai Downtown-Chelsea Center. Deze kunnen zijn:
De kanker zelf. Het lichaam oefent energie uit bij het bestrijden van kanker. Accepteer dat met alles wat u hoeft te doen om geavanceerde borstkanker te behandelen, sommige andere dingen opzij worden geschoven. Bepaal uw prioriteiten voor uw zorg en uw gezin, en bespaar uw energie voor diegenen die het belangrijkst voor u zijn, zegt Klein. Het kan helpen om uw activiteiten over de dag uit te spreiden, en de tijd nemen om te rusten wanneer dat nodig is. Jezelf pacen is belangrijk. 2. Vraag om hulp. <> Nooit het gevoel krijgen dat je het allemaal zelf moet doen, zegt Klein. "Wat geliefden voor je kunnen doen, is nuttig," zegt ze. Vrienden en familie zijn vaak meer dan bereid om te helpen met dingen die je misschien te vermoeiend of moeilijk te doen vindt. Vertel hen wat het nuttigst voor je is en laat ze Het kan gaan om boodschappen doen, koken of kinderen ophalen van school of activiteiten. Het kan een oppas zijn of naar de stomerij of de apotheek gaan. 3. Ga aan de slag. Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar Actief zijn kan u meer energie geven. Een review van 113 onderzoeken met meer dan 11.000 volwassenen met kanker toonde aan dat lichaamsbeweging en / of psychologische therapie effectiever waren dan medicijnen om kankergerelateerde vermoeidheid te verminderen. De resultaten werden in juli 2017 gepubliceerd in JAMA Oncology . Het is het beste als u volgens de NCI kunt beginnen met een normale routine van rust en activiteit die voor u werkt. Neem contact op met uw arts als u hulp nodig hebt bij het maken van een routine. Begin langzaam, misschien met een wandeling van 15 minuten en stap dan geleidelijk op Vereenvoudig het bedrag dat u tijdens de week kunt uitoefenen. Je kunt misschien vertakken naar andere oefeningen, zoals tai chi en yoga. 4. Eet goed. Uw kankerbehandeling kan bijwerkingen zoals misselijkheid of diarree veroorzaken waardoor u moeilijk kunt eten. Praat met een voedingsdeskundige over hoe je meer eiwitten en de vitamines en mineralen kunt krijgen die je nodig hebt om uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Zoek naar opties met veel voedingsstoffen. Bereid je voor op dagen dat je je beter voelt en pak maaltijden in voor de vriezer voor de dagen dat je je te moe voelt om te koken. Overweeg het nemen van vloeibare supplementen of het eten van een energiereep op dagen dat je niet bezig bent met het eten van een volledige maaltijd. 5. Slaap lekker. 6. Behandel bloedarmoede. Anemie, die zou kunnen voortvloeien uit de behandeling van borstkanker, kan bijdragen aan vermoeidheid. Behandeling voor bloedarmoede omvat medicatie, bloedtransfusies en voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer. IJzer-rijk voedsel omvat vlees, spinazie en andere bladgroenten, bonen, eieren en verrijkte granen, volgens het Amerikaanse Rode Kruis. Praat met uw arts over de vraag of medicatie of een transfusie uw vermoeidheid kan helpen. 7. Stress verminderen. Het beheer van geavanceerde borstkanker en de behandeling ervan kan stressvol zijn en stress kan bijdragen aan vermoeidheid. Oefen ontspanningstechnieken zoals meditatie en massage. Word lid van een steungroep en deel uw gedachten en zorgen met anderen die hetzelfde doormaken. Praat met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, vooral als depressie bijdraagt aan uw stress. Uw arts kan u in de juiste richting wijzen als u zelf niet kunt vinden wat u nodig heeft. 8. Zie er op je best uit. Het kan moeilijk zijn om op te staan en je een aantal dagen te kleden. Maar als je er beter uitziet, voel je je beter over jezelf, zegt Klein. De ACS sponsort makeup- en hairstylingsessies voor vrouwen met borstkanker. De vier uur durende sessies worden gegeven door vrijwillige schoonheidsspecialisten. Als je geen sessie kunt maken, kun je een video van de ACS bestellen om thuis te gebruiken. De onderste regel Vermoeidheid is niets om je voor te schamen. Praat met uw arts over vermoeidheid in verband met geavanceerde borstkanker, omdat hij of zij u kan helpen veel te doen om het te behandelen, zegt Klein. "Kanker-gerelateerde vermoeidheid aanvallen vanuit elke mogelijke hoek," zegt ze. "Ga er niet vanuit dat je ermee moet leven."
1. Prioritize.
