Alcohol- en Type 2-diabetes: wat u moet weten |

Thinkstock

Mis deze

ronde tafel niet: wat is het echt lekker om te leven met diabetes type 2

Uw gids voor gezonde gewoonten voor diabetes type 2

Meld u aan voor ons leven met diabetes Nieuwsbrief

Bedankt voor uw aanmelding!

Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse gezondheidsnieuwsbrieven.

Veel mensen met type 2 diabetes denken dat ze alcohol volledig uit hun dieet moeten verwijderen. Maar met mate kan alcohol misschien ook bepaalde gezondheidsvoordelen hebben. Bijvoorbeeld, matige alcoholconsumptie kan het risico op het ontwikkelen van diabetes verminderen bij mensen die de aandoening niet hebben, met name vrouwen, volgens een gegevensanalyse die is gepubliceerd in de Versie september 2015 van

Diabeteszorg . En bij mensen met type 2 diabetes die goed onder controle zijn, kan een glas rode wijn per dag als onderdeel van een gezond dieet, de risicofactoren voor hart- en vaatziekten helpen verbeteren, volgens de resultaten van een tweejarige studie gepubliceerd in van interne geneeskunde in oktober 2015. U moet echter goed nadenken over het opnemen van elke vorm van alcohol, zelfs rode wijn, in uw diabetesmanagementplan type 2.

"Het belangrijkste is om zeker dat je geen alcohol drinkt op een lege maag ", zegt Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, voedingsmanager van het Centrum voor Endocrinologie, Voeding en Gewichtsbeheersing van het Boston Medical Center in Massachusetts. Ze raadt aan alleen alcohol te drinken met een maaltijd of snack die zowel koolhydraten als eiwitten bevat. Dat komt omdat alcohol je bloedsuikerspiegel kan verlagen, wat een risicovolle situatie creëert voor mensen met type 2 diabetes.

Symptomen van een laag bloedsuikergehalte - slaperigheid, duizeligheid en desoriëntatie - kunnen er uitzien als dronken te zijn, zegt ze, eraan toevoegend dat mensen die insuline of andere medicijnen die de bloedsuikerspiegel verlagen, lopen een groter risico op hypoglycemie. Als tekenen van hypoglycemie worden aangezien voor dronkenschap, krijgt u mogelijk niet de hulp en behandeling die u nodig hebt. Voor extra veiligheid en beveiliging, vertel iemand met wie u bent over uw toestand. De American Diabetes Association (ADA) beveelt het dragen van een medische ID aan die mensen laat weten dat je diabetes hebt.

Wees voorzichtig met alcohol

Er zijn nog andere redenen om voorzichtig te zijn als je diabetes type 2 hebt en alcohol drinkt. Alcohol heeft bijvoorbeeld calorieën, vooral als je mixers zoals sap of frisdrank toevoegt. "[Calorieën] kunnen snel oplopen voor iemand die op zijn gewicht let", zegt Brouillard. Wanneer u uw maaltijden en snacks plant, wordt alcohol eigenlijk als een vet geteld, merkt ze op, vanwege de caloriebelasting.

Dit probleem kan nog worden verergerd als het drinken van alcohol uw wil verzwakt om te kijken wat u eet voor de rest van 'We raden aan dat vrouwen niet meer dan één drankje [per dag] hebben en mannen niet meer dan twee,' zegt Brouillard.

'Eén drankje', volgens de Centers for Disease Control and Preventie, is een portie die 14 gram alcohol bevat. Verschillende soorten alcohol hebben verschillende concentratieniveaus, dus de grootte van een enkele portie alcoholische dranken varieert:

Een portie wijn is 5 gram.

Een portie bier is 12 gram.

Een portie mout sterke drank is 8 gram.

• Een portie (shot) sterke drank, zoals rum, gin of whisky, is 1,5 gram.
• Tips om veilig te drinken
• Naast het kijken naar - en tellen van - uw portiegrootte , volg deze tips voor veiliger drinken:
• Praat eerst met uw arts.

Bevestig dat het drinken van alcohol veilig voor u is en vraag welke bloedsuikerspiegel u moet zoeken en hoe u voedsel in evenwicht kunt houden.

Controleer uw bloedsuikerspiegel zowel voor als na het drinken.

• De ADA adviseert om geen alcohol te drinken als uw bloedsuikerspiegel niet onder controle is. Let op superdikke drankjes.
• Hoewel bier meestal wordt geserveerd in een standaardglas , wijn en sterke drank krijgen vaak een meer genereuze pour, zegt Brouillard. Sommige ambachtelijke bieren kunnen een hogere concentratie alcohol bevatten, dus je zou minder moeten drinken dan een typische 12-ounce portie, volgens de ADA. Houd rekening met alcohol op de juiste manier.
• Alcohol is geen vervanging voor voedsel in uw maaltijdplan. Tel echter alle snacks die u bij uw drankje hebt, samen met mixers zoals frisdrank of vruchtensap. Kies suikervrije mixers.
• Gebruik light frisdrank of seltzerwater bij het maken van alcoholische dranken. Drink water als wel.
• Vertrouw niet op alcoholische dranken om je dorst te lessen. Drink een glas water, samen met of na elke drank. Zorg voor een aangewezen bestuurder
• Drink niet en rij niet. Test uw bloedsuikerspiegel voor het slapengaan.
• Alcohol kan een vertraagd effect hebben op je bloedsuiker, en je wilt vermijden om naar bed te gaan met een laag niveau, zegt Brouillard. Bloedsuiker moet volgens het ADA tussen 100 en 140 mg / dL liggen voor het slapen gaan. U kunt nog steeds genieten van een drankje als u diabetes type 2 heeft en een glas rode wijn kan zelfs goed voor u zijn. Plan gewoon vooruit, zodat alcohol veilig in uw diabetesbeheersplan past.