Wanneer u de diagnose chronische obstructieve longziekte (COPD) krijgt, zult u een aantal aanpassingen in uw leven moeten aanbrengen om uw symptomen te verminderen en uw energie te sparen. Als u stappen onderneemt om uw dagelijks leven gemakkelijker te maken, kunt u uw kortademigheid, vermoeidheid en andere veelvoorkomende COPD-symptomen onder controle houden.
Hier volgen enkele strategieën die u elke dag kunt gebruiken om u te helpen zich aan het leven met COPD aan te passen.
- Deelnemen aan pulmonale revalidatie. Longrevalidatie voor COPD "kan de kwaliteit van leven, de kortademigheid en functionele kracht [COPD-patiënten] verbeteren", zegt Jane Whalen-Price, PT, directeur revalidatie bij National Jewish Health in Denver. Longrevalidatie bestaat uit oefening, voedingsadvies en educatie om u te helpen leren leven met COPD. Het helpt "COPD-patiënten blijven actief en functioneel en moeten niet toegeven aan hun ziekte", zegt ze.
- Rust als dat nodig is. Hoewel uw longrevalidatie belangrijk is, moet u het misschien rustig aan doen nu en dan. "Op dagen dat de symptomen van COPD opvlammen, vertellen we onze COPD-patiënten om hun cardiopulmonale oefeningen niet te doen en adviseren ze om door te gaan met het uitvoeren van enkele mildere oefeningen en hun dagelijkse activiteiten," zegt Whalen-Price. Dus luister naar je lichaam en geef jezelf een pauze wanneer je het nodig hebt.
- Oefen de ademhalingscontrole. Je ademhalings-therapeut kan met je samenwerken om technieken te leren zoals tierende-lip-ademhaling en diafragma-ademhaling. Hiermee kunt u de kortademigheid verminderen die u voelt bij het uitvoeren van activiteiten.
- Zoek naar snelkoppelingen voor uw dagelijkse activiteiten. Zoek naar manieren om uw dagelijkse activiteiten gemakkelijker uit te voeren. Als je bijvoorbeeld uit de douche komt, doe dan een absorberend badjas aan in plaats van je energie te gebruiken om jezelf handdoekdroging.
- Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt. Het is belangrijk om mensen om je heen te hebben om je te helpen met taken die je te moeilijk wordt om uit te voeren, ook al is het in het begin moeilijk om eerst om hulp te vragen. Zodat u kunt blijven bijdragen aan het onderhoud van uw huishouden, stelt Kitty Weary van West Yellowstone, Mont., Die COPD zorgde voor haar vader, man en moeder, de suggestie van wat zij 'werkruil' noemt: terwijl uw verzorger u helpt met een taak, aanbieding om hem of haar te helpen door iets te doen wat gemakkelijk voor u is om te doen.
- Plan uw dag. Zodat u uzelf niet genoeg inspant om te veel inspannende activiteiten tegelijk uit te voeren, een beetje tijd te besteden Elke ochtend organiseert u uw tijd zodat er perioden van geplande rust zijn tussen activiteiten die inspannend zijn.
- Stroomlijn uw ruimte. Maak uw huis zo efficiënt mogelijk door de dingen die u gebruikt in het gebied waar u ze gebruikt te houden. Houd bijvoorbeeld theedoeken recht naast de gootsteen en uw schoenen bij de achterdeur, zodat u uw energie kunt besparen door niet onnodig rond te lopen.
- Angst beheren. Angst is gebruikelijk bij COPD-patiënten en kan uitlopen controle. "Angst leidt tot kortademigheid, wat leidt tot meer angst, wat leidt tot meer kortademigheid, enzovoort", zegt Weary. Neem deel aan activiteiten die je ontspannen, zoals het lezen van een boek of het luisteren naar muziek, en oefen je ademhalingsoefeningen als je angst voelt kruipen.
Als je de diagnose COPD hebt, zal dit je leven onvermijdelijk veranderen. Maar door enkele stappen te nemen om uw dagelijkse activiteiten een beetje gemakkelijker te maken, kunt u een deel van de frustratie en het ongemak vermijden dat vaak optreedt na een COPD-diagnose en nog steeds plezier beleven aan uw familie en vrienden.
