Inhoudsopgave:
Toen Tina Haupert in 2011 werd gediagnosticeerd met colitis ulcerosa, probeerde zij een gastheer van veelbelovende oplossingen om haar symptomen onder controle te houden. "Ik heb geprobeerd medicijnen, acupunctuur, supplementen, diëten en zelfs mijn voeten te wrijven voor het slapengaan met een 'detox-crème' die verschrikkelijk rook," zegt de 37-jarige gezondheidsblogger uit Hannover, Massachusetts. Ik ben niet beter geworden. "De krampen, vermoeidheid, bloederige ontlasting en constante uitstapjes naar de badkamer bleven bestaan. Uiteindelijk ontdekte Haupert twee therapieën die hielpen haar gezondheid te verbeteren: het ontstekingsremmende medicijn Entyvio (vedolizumab) , die ze om de acht weken ontvangt door infusie in het ziekenhuis, en regelmatige lichaamsbeweging.
In remissie sinds juni 2016, werkt Haupert drie tot vijf keer per week. "Oefening is goed voor mijn geestelijke gezondheid", zegt Haupert, die drie marathons voltooide voor haar UC-diagnose. "Nu loop ik kortere afstanden, maar ik ben nog steeds erg actief."Studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging je een boost kan geven en je kan helpen houdt colitis ulcerosa en de symptomen van de ziekte van Crohn op afstand. Maar maak je geen zorgen - je hoeft jezelf niet zo hard te duwen als Haupert. "Wandelen is een geweldige vorm van lichaamsbeweging en kan een positieve invloed hebben op de bijwerkingen van de ziekte, zoals stress," zegt Jessica Philpott, MD, PhD, een gastro-enteroloog die gespecialiseerd is in prikkelbare darmaandoeningen in de Cleveland Clinic in Ohio.
Een studie gepubliceerd in mei 2015 in het tijdschrift
Inflammatory Bowel Diseases
vond dat een lichte tot matige fitnessroutine, waaronder 20 tot 30 minuten lopen met een goede clip - 60 procent van de maximale hartslag - drie dagen per week, plus weerstandstraining twee tot drie keer per week, is veilig voor colitis ulcerosa en de patiënten van Crohn in remissie. De studie suggereerde ook dat deze hoeveelheid fysieke activiteit mogelijk het risico op actieve ziekte na zes maanden kan verlagen, vergeleken met patiënten die inactief zijn.
Een andere studie gepubliceerd in oktober 2010 in het tijdschrift Spijsverteringsziekten gevonden dat fysieke fitheid ook osteoporose kan voorkomen, een complicatie van UC en Crohn. Wat je ook doet, doe wat je kunt. "Zelfs toen ik echt ziek was, trainde ik een beetje, omdat lichaamsbeweging me echt een gezond persoon maakt", zegt Haupert.
