Hoe verdriet u ziek kan maken

Meer van Dr. Gupta

Wanneer verdriet een stoornis wordt

Paging Dr. Gupta: Angst of angststoornis?

Are You een functionele alcoholist?

"Niemand heeft me ooit verteld dat verdriet zo op angst leek, schreef auteur CS Lewis en reflecteerde op de dood van zijn vrouw. Net als angst is verdriet een veel voorkomende menselijke reactie met psychologische en fysieke implicaties. Het verliezen van een geliefde is een emotioneel pijnlijke ervaring die een echt effect op de geest en het lichaam kan hebben. "De beste manier om te begrijpen hoe verdriet je gezondheid kan beïnvloeden is om te begrijpen wat sterfgeval met zich meebrengt: een, een belangrijke stressor; en twee, het verlies van een hechte relatie, "zegt M. Katherine Shear, MD, hoogleraar psychiatrie aan Columbia University en directeur van het Centre for Complicated Grief." Nauwe relaties helpen ons dagelijks psychologisch en fysiek functioneren te reguleren, "legt uit Dr. Shear. "Hun verlies … laat mensen meestal onbeheersbaar en gedesoriënteerd." Verdriet en uitputting Een van de meest voorkomende vroege symptomen van verdriet is extreme vermoeidheid die zelfs routinetaken moeilijk maakt. "Ik had geen idee dat verdriet fysiek uitputtend zou zijn", zegt Anna Whiston-Donaldson, wiens 12-jarige zoon Jack in 2011 is verdronken. "Mijn lichaam voelde fragiel en erg moe aan." In haar boek Surviving Grief … en Learning Again Live, schrijft psycholoog Catherine M. Sanders, PhD, dat de nabestaanden "zo zwak kunnen worden dat we echt het gevoel hebben griep te hebben … [en] deze zwakte schrikt en verbijstert ons."

Moeite met duidelijk denken

Cognitieve effecten van verdriet "kunnen het vermogen om helder te denken, om beslissingen te nemen en beslissingen te nemen en problemen op te lossen, belemmeren", zegt Shear. <> Studies hebben rouwverwerking met slechtere geheugenprestaties en concentratiestoornissen veroorzaakt. van Alleen zijn

Verdriet gaat vaak gepaard met gevoelens van eenzaamheid of isolatie. Opdringerige gedachten over iemands verlies "kan slopend zijn en iemand het gevoel geven dat hij of zij niet is verbonden met de wereld of iemand om hen heen", zegt traumatische rouwadviseur Joanne Cacciatore, PhD, universitair docent sociaal werk aan de Arizona State University.

Mensen met langdurige rouwstoornis, ook wel gecompliceerde rouw genoemd, kunnen "vaak aandringende gedachten van de gestorven persoon, een gevoel van ongeloof en moeite voelen zich verbonden te voelen met andere mensen … en een reeks problemen met betrekking tot emotieregulatie," zegt Shear .

Depressie en drugsmisbruik

Volgens Mental Health America, een nationale belangenbehartigingsgroep, kan langdurig verdriet angstaanvallen en depressies veroorzaken. Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer een kwart van de mensen die hun partner verliezen, in het eerste jaar klinische depressie en angst ervaart. Rouwverwerking is in verband gebracht met middelenmisbruik en onderzoek dat is gepubliceerd in Drugsmisbruikbehandeling, Preventie en Beleid heeft specifiek een groter effect gevonden. risico van alcoholgerelateerde problemen onder nabestaanden.

Gezondheid en immuniteit van het hart

De emotionele impact van verdriet wordt vaak omschreven als "hartzeer" of "liefdesverdriet", maar het vrijkomen van stresshormonen die samenhangen met verdriet kan werkelijke hartproblemen veroorzaken. problemen.

"We weten veel over hoe stress het cardiovasculaire en immuunsysteem beïnvloedt, namelijk door beide te activeren, en bij kwetsbare mensen leidt dit tot verhoogde percentages van hart- en vaatziekten en kanker," zegt Shear. "Acute stress kan ook leiden tot stress cardiomyopathie, een acute vorm van hartaandoening." Eén studie toonde aan dat de incidentie van een acute hartaanval binnen 24 uur na het overlijden van een geliefde 21 keer zo groot is, alvorens geleidelijk af te nemen met elke volgende dag. In een ander onderzoek ontdekten Britse onderzoekers dat ouderen die rouwen meer kans hebben op verzwakte immuunsystemen en infecties ontwikkelen.

Coping en behandeling

Hoewel de mogelijke gevolgen voor de gezondheid van verdriet een ernstige zorg zijn, benadrukt Shear dat verdriet zelf niet als een ziekte moet worden behandeld. "Verdriet is de natuurlijke reactie op verlies en wanneer we iemand verliezen van wie we houden, is het verlies permanent en impactvol, en verdriet is ook permanent," zegt ze. "Niemand krijgt echt een belangrijk verlies. Verdrietsadviseurs praten vaak over een positieve uitkomst als het vinden van een 'nieuw normaal'. “

Dr. Cacciatore benadrukt het belang van zelfzorg. "Een persoon moet goed voor zichzelf en hun verdriet zorgen", zegt ze. "Soms herinneren dingen zo simpel als goed eten en drinken van water, kan de kwaliteit van leven van een persoon verbeteren. Zelfs 20 minuten zonneschijn buiten krijgen, kan helpen. "

GERELATEERD: Beheersen van verdriet na de dood van een geliefde

Een rouwspecialist, of het nu een psycholoog of een counselor is, kan een nabestaande helpen omgaan met zijn emotionele en lichamelijke klachten. "Het biedt een veilige plek voor mensen om verdrietig te zijn en om hun doden te herinneren zonder dat anderen hen onder druk zetten om in orde te zijn", zegt Cacciatore.

Een van de manieren waarop Whiston-Donaldson, 44, omgaat met haar voortdurende verdriet is door erover schrijven op haar blog. "Mijn coping-methodes zijn schrijven, laten mezelf mijn gevoelens voelen en verbinden met anderen die pijn hebben," zegt ze.

Shear is het ermee eens dat delen en verbinden met anderen de sleutel is om dat nieuwe normaal te vinden na een verlies. "We treuren niet alleen goed", zegt ze. "Een onderdeel van het natuurlijke aanpassingsproces is het opnieuw verbinden met anderen."