Het is nooit te laat om uw arbeidsongeschiktheidsrisico te verlagen |

- Het veranderen van een paar gedragingen kan het risico op invaliditeit verlagen naarmate we ouder worden, vindt een grote Franse studie die vandaag in het British Medical Journal is gepubliceerd , BMJ - en ouderdom zelf is geen belemmering om van deze veranderingen te profiteren. "Ons werk toont aan dat een ongezonde levensstijl - roken, weinig lichaamsbeweging, slecht dieet - geassocieerd was met een verhoogd risico op invaliditeit bij oudere mensen die waren 65-plus aan het begin van de studie, die 12 jaar duurde, "zei onderzoeker Alexis Elbaz, een epidemioloog bij INSERM, het Franse National Institute of Health en Medical Research.De studie omvatte 3.982 aanvankelijk goed functionerende volwassenen van wie de invaliditeitsniveaus onderzoekers beoordeelden fiv e tijden van 2001 tot 2012.

De studieresultaten toonden verhoogde handicaps bij mensen die:

onvoldoende beweging kregen

• - 76 procent verhoogd risico gerookt
• - 29 procent verhoogd risico Aten groenten en fruit minder dan eenmaal per dag
• - 29 procent verhoogd risico "Degenen met meer ongezond gedrag hadden meer chronische aandoeningen, waren zwaarder en hadden meer depressieve symptomen," zei Elbaz, sterk bewijs voor de associatie tussen handicap en dit gedrag. Het hebben van alle drie ongezond gedrag - inactiviteit, roken en slecht dieet - resulteerde in een 2,5 keer verhoogd risico op invaliditeit.

Door de vergrijzing van de bevolking zal het aantal gehandicapten naar verwachting de komende jaren omhoog schieten, en er kunnen veel meer oudere mensen zijn die moeite hebben met het uitvoeren van activiteiten die essentieel zijn om zelfstandig te leven, iets waar de meeste mensen bang voor zijn.

"Mensen met een beperking worden ouder naarmate we ouder worden en langer leven", aldus cardioloog Stephanie Moore, MD, die was niet betrokken bij het onderzoek. "Deze studie biedt enig bewijs dat we daadwerkelijk enige controle hebben door onze gezondheidsbeslissingen en -acties. Als een persoon zich bezighoudt met gezond gedrag, is er een afdracht van minder invaliditeit. "Dr. Moore is in het Massachusetts General Hospital (MGH) Instituut voor Hart-, Vaat- en Strokezorg Hartfalen en Harttransplantatieprogramma in Boston. Daartegenover staat dat depressie en chronische ziekten, zoals hartaandoeningen en diabetes, hand in hand gaan met handicaps en slechte gezondheidseffecten. Gezonde keuzes maken op elke leeftijd

Het verband tussen aanpasbaar gedrag en invaliditeitsrisico draagt ​​een belangrijk bericht over de volksgezondheid - het is nooit te laat om te veranderen. "Deze bevindingen suggereren dat het bevorderen van een gezonde levensstijl bij oudere mensen mogelijk heeft geleid tot een betere gezondheid van de toekomst en een lager risico om gehandicapt te worden", zei Elbaz.

Wat betreft het gedrag om te veranderen, zei Elbaz: "Niet roken, lopen dagelijks en meer dan eens per week sporten en dagelijks groente en fruit eten, kunnen allemaal voordelen voor de gezondheid hebben. "

" Er zijn aanwijzingen dat de tarieven voor roken kunnen worden verhoogd en dat hogere fysieke niveaus zelfs bij oudere mensen kunnen worden bereikt, "Elbaz toegevoegd. Sterker nog, deelnemers die 15 jaar vóór het onderzoek stopten, hadden een laag arbeidsongeschiktheidsniveau dat gelijkwaardig was aan dat van niet-rokers. De bevinding dat het risico op invaliditeit geleidelijk toeneemt met het aantal ongezonde gedragingen van een persoon die betrokken is, is opvallend. "Deze bevindingen suggereren dat het veranderen van een aantal van deze gedragingen grotere gezondheidsvoordelen kan hebben dan het veranderen van slechts één van deze gedragingen", besloot Elbaz.

Het risico verminderen om gehandicapt te worden

"We leren allemaal de eerste wet van Newton op de basisschool die ' een lichaam in beweging neigt om in beweging te blijven en een lichaam in rust heeft de neiging om in rust te blijven, 'zei cardioloog en columnist Everyday Health, William T. Abraham, MD, van de Ohio State University. "Deze notie is niet alleen van toepassing op objecten, maar is ook van toepassing op onze lichamen, zoals ondersteund door deze nieuwe onderzoeksresultaten, dus blijf in beweging." Blijf fit! "

Abraham voegde hieraan toe: "Dit is een zeer belangrijke studie die ondubbelzinnig het verband bevestigt tussen slechte levensstijlkeuzes en toekomstige beperkingen. Het belangrijkste van deze ongezonde gedragingen die leiden tot invaliditeit is lichamelijke inactiviteit. "

Oefenen hoeft niet moeilijk te zijn. "Actiever worden is gemakkelijker dan de meeste mensen denken", zei Abraham. "Aërobe activiteit zoals stevig wandelen, fietsen en zwemmen in combinatie met lichte isometrische oefeningen (zoals licht gewicht tillen) voor een totaal van 30 minuten per dag kan voldoende zijn om het risico op toekomstige invaliditeit te verlagen. "

Dr. Moore ging akkoord en adviseerde: "Oefening is medicijn. Denk aan je tennisschoenen als een recept geschreven door uw arts. Actief zijn is het doel. Een goede wandeling dient zijn doel. Als gewrichten een probleem vormen, kan het zwembad of een yogales wonderen doen voor je gezondheid. "Cardioloog en dagelijkse columnist Reena Panda, MD, voegde eraan toe dat het nooit te laat is om te veranderen," uitvoerig nadenken over het verbeteren van de algemene levensstijl, niet alleen de ene of de andere van deze factoren, heeft het potentieel om een ​​groot verschil te maken in hoe we in onze latere jaren leven zonder invaliditeit. "