"Tegen de tijd dat u 's ochtends uit bed komt en uw kleren uittrekt, bent u zo uitgeput dat het idee om te doen alles kan overweldigend zijn, "zegt Rosalind Kalb, PhD, een klinisch psycholoog en de directeur van het Professional Resource Center van de National Multiple Sclerosis Society in New York.
Toch kan de tijd nemen om er op je best uit te zien je zelfrespect, zegt Dr. Kalb. Probeer deze tips om u te helpen er beter uit te zien en zich beter te voelen met MS:
1. Zoek uw comfortzone.
Kies comfortabele kledingstukken, zegt Michelle Clos, 46, een levenscoach in Dallas die in haar dertiger jaren de diagnose MS kreeg. "Als je je niet comfortabel voelt, zul je je niet goed verplaatsen", zegt ze. "Kleren die je leuk vindt en die goed bij je passen, zijn beter voor jou."
2. Laat de mode niet in de steek. Comfortabele kleding kan in de mode zijn, zegt Clos. Met fleece gevoerde leggings zijn een goed voorbeeld. "Ze zijn in stijl en zijn comfortabel en warm, en het enige dat je hoeft te doen is ze aan te trekken," zegt ze. Clos combineert haar legging met een hemd en open vest, zodat ze niet hoeft te stoeien met knopen. Lycra en spandex zijn goede stoffen omdat ze gemakkelijk doorgaan, met je mee bewegen en in stijl zijn.
3. Op maat gemaakt voor uw behoeften. Pas uw kleding aan zodat ze gemakkelijk aan te trekken zijn. Als je met knoppen worstelt, vraag dan een naaister of kleermaker om ze aan de buitenkant van je hemden, sweaters en jurken te naaien voor de show, en klittenband aan de binnenranden toe te voegen om kleding dicht te houden. Laat de zomen van je broek zo nodig inkorten zodat je er niet over struikelt. Mannen met MS kunnen hun zaken aanpassen zodat ze goed passen en niet binden in een rolstoel.
4. Kies de juiste schoen. Misschien houdt u van hakken, maar zelfs een ¼-inch hiel kan het moeilijker maken om zich te verplaatsen wanneer u MS hebt. Gelukkig zijn flats ook in stijl. Clos houdt van cowboylaarzen en heeft in staat gevonden om paren te vinden die gemakkelijk aan, opstijgen en naar binnen kunnen. Als je een favoriete paar sandalen niet wilt opgeven, zoek dan een schoenenreparatiewerkplaats die kan toevoegen hielriemen, zodat uw voeten niet uitglijden als u loopt.
5. Verwen jezelf. "Ik begon manicures en pedicures gedaan te krijgen in salons omdat ik ze zelf niet kon doen," zegt Clos. "Het ging niet om een hoge onderhoudskosten; het was een manier voor mij om me beter te voelen over mezelf. Ik wilde niet gefrustreerd raken omdat ik mijn nagels niet alleen kon schilderen. "Je haar kleuren kan ook je zelfbeeld een lift geven. Als professionele services te duur zijn, zoek dan naar een schoonheidsschool waar de prijzen kunnen worden verlaagd.
6. Maak vrienden met make-up. Als make-up je een beter gevoel geeft over je uiterlijk, zijn er stappen die je kunt nemen om je schoonheidsroutine te vereenvoudigen en er op je mooist uit te zien. Zoek bijvoorbeeld naar make-upapplicators en penselen die u gemakkelijk kunt gebruiken. Clos koos voor permanente make-up zodat ze niet elke dag mascara hoefde aan te brengen. Ze adviseert ook een zelfbruiner te gebruiken om je huid een warme tint te geven.
7. Gebruik adaptieve apparaten. Moeilijkheden hebben om de haardroger vast te houden? Je kunt er een kopen met een clip die aan de muur of met een standaard is bevestigd, zodat je hem niet hoeft vast te houden. Clos kiest ervoor om haar krullen te dragen in plaats van te worstelen met een stijltang. Daarnaast kunt u met uw kapper praten over het krijgen van een makkelijk te onderhouden snit die nog steeds flatterend is. Als u slechtziend bent, installeert u een vergrotende spiegel in uw badkamer of kleedruimte. En een schoenlepel met lange steel kan helpen om je favoriete schoenen aan te trekken.
8. Beheer tijd en energie. Heeft u 's morgens de meeste energie of bent u' s nachts energieker? Zorg goed voor verzorgingstaken zoals scheren of een bad nemen als je de meeste energie hebt, zegt Clos. Als u bijvoorbeeld 's nachts meer energie heeft, kunt u de kleren van uw volgende dag uitzoeken voordat u naar bed gaat. Kalb stelt ook voor je kast te organiseren door outfits, zodat je niet veel tijd of moeite hoeft te steken in het zoeken naar stukken die bij elkaar passen.
9. Druk jezelf uit. Als je je mobiliteitsapparaten decoreert, kun je je beter voelen over jezelf, zegt Kalb. Het stylen van uw wandelstok of rolstoel kan bijvoorbeeld veel zeggen over u en uw persoonlijke stijl en houding. Bovendien zijn veel wandelstokken nu verkrijgbaar in verschillende kleuren en patronen.
10. Zorg goed voor jezelf. Zorg ervoor dat je tijd vindt om te trainen en een gezond dieet te eten. "Vele jaren geleden kregen mensen met MS te horen:" Oefening niet - u hoeft alleen maar te rusten. " Dat is niet meer waar ", zegt Kalb." De belangrijkste boodschap van vandaag is dat lichaamsbeweging helpt je algehele gezondheid te verbeteren, vermoeidheid vermindert en helpt je humeur te verbeteren. Oefening kan helpen bij de cognitie en kan zelfs de progressie van de ziekte vertragen. "Zij raadt aan samen te werken met een fysiotherapeut of een ervaren persoonlijke trainer om oefeningen te vinden die passen bij uw individuele behoeften en beperkingen.
11. Slaap zacht. Veel mensen met MS hebben last van slaapstoornissen waaronder slapeloosheid, beenspasmen, rustelozebenensyndroom, narcolepsie en slaapstoornissen in de ademhaling. Medicijnen die worden gebruikt om MS te behandelen, kunnen ook slaapproblemen verergeren. Uw arts moet screenen op slaapstoornissen en opties bespreken om deze te behandelen. Een goede nachtrust kan u helpen om veel van de symptomen van MS te verlichten, waardoor u er beter uit kunt zien en beter kunt voelen. Kathleen Costello, RN, MS, een nurse practitioner en onderzoekmedewerker bij het Johns Hopkins Multiple Sclerosis Center in Baltimore, zorgt ervoor dat ze voldoende slaap krijgt bovenaan haar lijst met goeden-met-MS-gevoel. "Het is hetzelfde advies dat ik iedereen zou aanbevelen om er goed uit te zien en zich goed te voelen, maar een beetje meer gefocust vanwege de mobiliteitsproblemen die mensen met MS hebben," zegt Costello.
