Omgaan met verwachte veranderingen zoals pensioenplanning of een geplande verhuizing kan al moeilijk genoeg zijn. Omgaan met verandering die plotseling en onverwacht is, zoals de dood van geliefde, kan verwoestend zijn. "Het enige waarop we kunnen rekenen, is dat dingen veranderen en dat er onvermijdelijke veranderingen in het leven zijn die in ieders leven voorkomen", zegt Irina Firstein, LCSW, een psychotherapeut die meer dan 20 jaar in New York City oefent. "Sommige veranderingen die we initiëren en in gang zetten en sommige zijn buiten onze controle."
9 Verrassende dingen die je ziek kunnen maken
Hoe we beide soorten veranderingen benaderen, kan zorgen voor een gemakkelijkere overgang in zelfs de moeilijkste van omstandigheden.
Omgaan met verandering: verhuizen naar een nieuwe stad
"Een verhuizing naar een nieuwe stad kan heel stressvol en eng zijn. Meestal is er een goede reden om een dergelijke stap te zetten en het is belangrijk om die redenen te behouden in het achterhoofd ", zegt Firstein." Het is ook belangrijk om te weten dat er misschien een periode van eenzaam gevoel in een nieuwe stad is en dat dit normaal is. "
Hier zijn tips voor het opstellen van een actieplan voor een verhuizing:
Anticiperen op stress.
- Zelfs geplande verandering kan stressvol zijn. Let op mogelijke stresssymptomen, zoals angst, pijntjes, hoofdpijn en vermoeidheid. Zorg ervoor dat je goed eet, voldoende slaapt en manieren vindt om stress te verlichten. Bereid je goed voor.
- Een verandering aanbrengen is gemakkelijker als je meer dan genoeg geld opzij hebt gelegd, om voldoende hulp hebt gevraagd en het leven hebt vereenvoudigd zoveel mogelijk. Het is beter om te veel voorbereid of te weinig voorbereid te zijn. Denk aan verhuizen als een kans.
Omgaan met verandering: pensioenplanning "Een ander stressvol scenario is pensioen. gevoel van eigenwaarde en zin voor leven waren verbonden met werk, het is een tijd en een gelegenheid om nieuwe delen van zichzelf te ontdekken en in contact te komen die niet eerder tot uitdrukking konden komen ", merkt Firstein op.
Overweeg deze tips bij het samenstellen uw actieplan voor pensionering:
Plan voor nieuwe activiteiten.
De euforie van het hebben van geen verplichtingen verdwijnt snel. Al die extra tijd waar je naar uitkijkt, kan al snel tot verveling leiden als je voor een grote leegte staat. Vul uw tijd aan met activiteiten die lonend en zinvol voor u zijn. Uw Relaxation Toolkit
Als u een spirituele persoon, een laatste tip die kan helpen is om los te laten en te vertrouwen op je geloof. Omgaan met verandering kan je geloof in twijfel trekken, maar het kan het ook versterken en je waardering voor het leven verrijken.
