Als u artritis psoriatica heeft, hebt u waarschijnlijk gehoord veel over wat niet te doen. Maar de keerzijde is dat er veel positieve dingen zijn die u kunt doen om ontstekingen en gewrichtspijn te beheersen, vooral als het om uw dieet gaat. Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan helpen u beheert psoriatische artritis op verschillende manieren. Het kan u helpen af te vallen als u te zwaar of te zwaar bent, of om uw gewicht gezond te houden. Het bereiken van een gezond gewicht kan bijdragen aan het verminderen van de belasting op gewrichten en lagere ontstekingsniveaus, zegt Marie-Claire Maroun, MD, een reumatoloog aan de Wayne State University School of Medicine in Detroit. Het kiezen van een dieet dat is gebaseerd op hele voedingsmiddelen en planten kan ook helpen verminderen ontsteking, volgens de Arthritis Foundation. "Het is verstandig om je te concentreren op het toevoegen van voedingsmiddelen aan het dieet die ontstekingen verminderen, wat ook kan helpen om pijnlijke symptomen te verlichten," zegt geregistreerde diëtiste Kim Larson, RDN, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Hier zijn enkele voedingswaarde strategieën die voor u kunnen werken.
Vullen met plantaardige voedingsmiddelen.
Stephen Neabore, MD, een arts in het Barnard Medical Center in Washington, DC, zegt dat sommige mensen minder pijn en stijfheid ervaren na het overschakelen naar een volledig plantaardig dieet. Probeer de opbrengst van fruit, groente en volkoren te verhogen. Sommige mensen kunnen ervoor kiezen om ook alle dierlijke producten uit te knippen, op zoek naar bonen, noten en zaden voor eiwitten. Eet meer omega-3-vetten. Omega-3-vetzuren kunnen helpen om ontstekingen te verminderen, zegt Dr. Maroun. Onderzoekers in Australië ontdekten dat mensen met reumatische aandoeningen die hogere niveaus van vetzuren innamen, ook minder pijn leken te hebben, volgens een studie gepubliceerd in juni 2015 in het tijdschrift
Prostaglandins, Leukotrienes & Essential Fatty Acids . Bronnen van omega-3-vetzuren omvatten vette vis zoals zalm, makreel, tonijn en forel, samen met noten, zaden en plantaardige oliën, volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek.
Eet antioxidant-rijk voedsel Kleurrijke groenten en fruit (denk aan felgekleurde bessen) zorgen voor immuniteitsverhogende antioxidanten die ontstekingen kunnen verminderen, zegt de Arthritis Foundation. Eet magere stukken vlees. Drink meer vloeistoffen. "Water en ongezoete kruidenthee hebben een gunstig effect", zegt Arguello. Ze houden je gehydrateerd zonder toegevoegde calorieën - belangrijk omdat uitdroging bijdraagt aan de last die je lichaam oploopt als je leeft met psoriasis en artritis psoriatica, volgens de NPF.
