Inhoudsopgave:
- Niet te missen
- 2. Doe mee met artritis psoriatica
- 3. Adopteer een hobby U geniet van
- Journal of Psychosomatic Research
- 5. Openstaan voor anderen
- 6. Weet wanneer u het moet doen
Niet te missen
Meld u aan voor onze levensstijl met Psoriasis-nieuwsbrief
Bedankt voor uw aanmelding!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Sociaal zijn en contact maken met anderen kan een belangrijke rol spelen in uw emotionele en fysieke gezondheid. Maar als u te maken heeft met artritis psoriatica symptomen zoals pijn en vermoeidheid, is het laatste wat u zou kunnen doen uitgaan en gezelligheid. Artritis psoriatica kan uw sociale leven op een aantal manieren beïnvloeden. "Een van de grootste uitdagingen met artritis psoriatica is dat het niet altijd voor iedereen zichtbaar is", zegt Sergio Schwartzman, MD, de Franchellie M. Cadwell universitair hoofddocent klinische geneeskunde aan het Weill Cornell Medical College in New York City. "Vrienden, familie en collega's weten misschien niet dat je lijdt, en dat voor jezelf houden kan erg isolerend zijn." Dus in feite isolerend dat volgens een studie gepubliceerd in mei 2014 in
The Journal of Rheumatology , mensen met arthritis psoriatica hebben twee keer zoveel kans om depressief te zijn dan mensen met psoriasis alleen.
om deel te nemen aan sociale evenementen. Je kunt plannen maken met vrienden, maar moeten annuleren omdat je je niet lekker voelt, of vrienden nodigen je misschien niet zo vaak uit als je wilt. Dit alles laat je buitengesloten voelen. Actief blijven, zowel fysiek als sociaal, kan echter een deel van deze gevoelens van isolatie en verdriet helpen verlichten. "Het is zo belangrijk voor mensen met artritis psoriatica om bij mensen te zijn, om te blijven werken als ze kunnen en om de wereld niet te sluiten", legt Manika Zeri, MD, een reumatoloog bij Carolinas HealthCare System uit in Concord, North Carolina. "Sociaal actief zijn kan op zoveel manieren aan je gezondheid ten goede komen." Sociaal blijven kan je helpen af te wijken van je toestand, je humeur te verbeteren en depressies te voorkomen. Mensen met een sociale relatie kunnen zelfs langer leven dan mensen die meer sociaal geïsoleerd zijn, volgens een recensie gepubliceerd in maart 2015 in
Perspectives on Psychological Science
. Gebruik deze zes tips om deze voordelen te benutten sociaal actief blijven als u artritis psoriatica heeft: 1. Sluit je aan bij een online community
Als je geen zin hebt om uit te gaan, is deelname aan een online community een goede manier om contact te maken met anderen die begrijpen wat je doormaakt. In plaats van sociale-mediacommunity's, die niet worden gemonitord, beveelt dr. Zeri mensen met artritis psoriatica aan om online verbinding te maken via de National Psoriasis Foundation (NPF) -patiëntenportal, TalkPsoriasis. Deze online community laat mensen die lijden aan psoriasis en psoriatische artritis, verbinding maken, informatie uitwisselen en nieuwe vrienden ontmoeten. Met meer dan 140.000 leden biedt het "een overweldigende ondersteuning voor patiënten", zegt Zeri. De NPF heeft ook het programma One to One gecreëerd, dat mensen combineert met anderen die soortgelijke behandelingen en ervaringen hebben ondergaan.
2. Doe mee met artritis psoriatica
Achter het computerscherm uitstappen en anderen persoonlijk ontmoeten, kan zeer effectief zijn in het stimuleren van uw humeur. Het hele jaar door en in het hele land biedt NPF gratis educatieve evenementen aan, genaamd Be Joint Smart en More Than Skin Deep, die mensen met psoriasis en psoriatische artritis en hun families de kans bieden meer te weten te komen over de aandoening en contact te leggen met medische professionals, alternatieve zorgpartners en anderen in hun gemeenschap. "Deelnemen aan een Team NPF-evenement is een andere geweldige manier voor patiënten om contact te maken met andere mensen met psoriasis en artritis psoriatica," zegt Meredith Mills van de NPF.
3. Adopteer een hobby U geniet van
Het toevoegen van een hobby aan uw leven kan een van de meest nuttige dingen zijn die u kunt doen, zegt dr. Schwartzman. "Nog beter, vind een hobby die fysieke activiteit bevordert," zegt hij. Deelnemen aan een tennisgroep, hardloopclub of groepsfitnesscursus is een geweldige manier om niet alleen lichamelijke activiteit in te dijken, maar ook socialisatie. Maar er zijn meer voordelen aan het overnemen van een hobby: uit onderzoek gepubliceerd in het
Journal of Psychosomatic Research
bleek dat deelnemers met hobby's - denk aan breien, knutselen of gitaar spelen - en zich bezighouden met andere recreatieve en sociale activiteiten lagere bloeddruk, lagere cortisolspiegels, lagere body mass indexen en kleinere tailleomtrekken dan degenen die geen hobby hebben opgepikt. Zoek naar manieren om van een favoriete hobby een sociale activiteit te maken - start een boekenclub met vrienden als je bijvoorbeeld van lezen houdt. 4. Kies voor Activiteiten Wijselijk Uitgaan en de dingen doen die u leuk vindt, is niet onmogelijk als u artritis psoriatica heeft - het kan soms wat planning vooraf vereisen. Als je met vrienden uitgaat, kies dan een activiteit die je gewrichten gemakkelijk maakt. U moet ook uw activiteiten plannen voor het tijdstip dat het beste bij u past. Als uw gewrichten 's morgens stijf zijn, plant u bijvoorbeeld activiteiten voor later op de dag. En vertel je vrienden over eventuele beperkingen die je hebt en laat hen weten dat je pauzes moet nemen om te rusten.
5. Openstaan voor anderen
Het is goed om erop uit te gaan en meer actief te zijn, zowel sociaal als fysiek, maar het kan ook een negatieve invloed hebben op mensen met artritis psoriatica. Openstaan voor hoe je je voelt kan verbazingwekkend heilzaam zijn in sociale omgevingen, zegt Schwartzman. "Het voordeel om anderen te laten weten dat je goede en slechte dagen hebt met de conditie, is dat ze meer begrip zullen hebben," zegt hij. "Het is belangrijk voor je vrienden en familie om te weten dat psoriatische artritis niet betekent dat je gehandicapt bent en de rest van je leven niet fysiek actief kunt zijn", zegt Zeri. Door dit in de wereld te brengen, kunnen degenen die van je houden, je beperkingen kennen, maar ze kunnen je nog steeds betrekken bij sociale bijeenkomsten en uitjes.
6. Weet wanneer u het moet doen
Hoewel de voordelen van sociaal zijn krachtig kunnen zijn in het verbeteren van uw gezondheid, kan het ook uw lichaam verslijten. Het is belangrijk om jezelf tijd te geven om te rusten tussen sociale activiteiten. "Als je zin hebt voor een bepaalde activiteit, doe het dan," zegt Zeri. "Maar ken je grenzen en daag jezelf niet uit", omdat overdreven het kan resulteren in een flare-up.
