Inhoudsopgave:
Goed doen zou goed voor je kunnen zijn, vooral als je ouder wordt, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychology and Aging. Onderzoekers hebben vastgesteld dat vrijwilligerswerk het risico op hoge bloeddruk bij ouderen met wel 40 procent kan verlagen - en met 65 miljoen Amerikanen die door hypertensie zijn getroffen, zou vrijwilligerswerk een manier kunnen zijn om jezelf te helpen terwijl je anderen helpt. "Elke dag opnieuw leren meer over hoe negatieve leefstijlfactoren zoals slechte voeding en gebrek aan beweging het hypertensie-risico verhogen, "studeerde auteur Rodlescia Sneed, een promovendus in de psychologie aan het Dietrich College of Humanities and Social Sciences van Carnegie Mellon University in Pittsburgh, in een verklaring. "Hier wilden we bepalen of een positieve leefstijlfactor zoals vrijwilligerswerk daadwerkelijk het ziekterisico kon verminderen. En de resultaten geven oudere volwassenen een voorbeeld van iets dat ze actief kunnen doen om gezond te blijven en succesvol ouder te worden."
Onderzoekers keken bij 1.164 volwassenen tussen de leeftijd van 51 en 91 over een periode van vier jaar, en ontdekte dat degenen die zich ten minste 200 uur per jaar vrijwillig aanmeldden, hun risico op hypertensie met maximaal 40 procent verminderden, ongeacht wat voor soort vrijwilligerswerk ze deden.
Het voordeel hiervan is waarschijnlijk afkomstig van de sociale interactie die afkomstig is van vrijwilligerswerk, waarvan onderzoek heeft aangetoond dat het goed is voor je hart. "Naarmate mensen ouder worden, zijn sociale overgangen zoals pensioen, rouw en het vertrek van kinderen uit het gezin vaak laat ouderen met minder natuurlijke mogelijkheden voor sociale interactie, "zei Sneed in de verklaring. "Deelnemen aan vrijwilligersactiviteiten kan oudere volwassenen sociale verbindingen bieden die ze anders niet zouden hebben.Er is sterk bewijs dat goede sociale connecties gezond ouder worden bevorderen en het risico op een aantal negatieve gezondheidsresultaten verminderen."
Jeffrey Borer, MD , hoofd van de cardiovasculaire geneeskunde bij SUNY Downstate Medical Center, zei dat vrijwilligerswerk ook kan helpen om depressies te voorkomen, wat een risicofactor is voor hart- en vaatziekten.
"Wanneer mensen een gevoel van doel hebben, zullen ze minder snel depressief worden, die een negatieve associatie heeft met de hartgezondheid, "zei Dr. Borer. "Het is niet onredelijk om te denken dat mensen die hun tijd vrijwillig aanbieden om anderen te helpen, bepaalde hartvoordelen kunnen hebben."
Verlaag uw risico op hypertensie
Naarmate u ouder wordt, neemt uw risico op hoge bloeddruk toe - maar dat neemt niet weg het ontwikkelen van hypertensie onvermijdelijk maken.
"We kunnen niets doen aan onze leeftijd, maar we kunnen iets doen aan onze levensstijl", zegt Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, een specialist in klinische hypertensie en universitair hoofddocent geneeskunde aan het New York University School of Medicine.
Het handhaven van een gezond gewicht en het eten van een uitgebalanceerd dieet zijn twee van de beste manieren om uw risico op hypertensie te verminderen. Bovendien kan bezuinigen op zout een groot verschil maken.
"Hoe hoger de natriuminname, hoe hoger de bloeddruk," zei Dr. Ogedegbe. "Ik vertel mensen om uit de buurt van zoutvaatjes te blijven."
Bovendien kan het nemen van vitamine D helpen om je bloeddruk te verlagen en hypertensie en andere hart- en vaatziekten te voorkomen.
"Er zijn meerdere onderzoeken geweest die hebben aangetoond dat vitamine D kan de systolische bloeddrukwaarden met vier tot tien punten verlagen ", zegt Kevin Campbell, MD, FACC, een cardioloog bij UNC Rex Health Care. "Dit is een significante reductie, vooral bij het instellen van andere bloeddrukverlagende interventies."
