Inhoudsopgave:
- Als u slapeloosheid heeft, kan uw arts u helpen een behandeling te vinden die het beste bij u en uw symptomen past.
- De volgende acties kunnen u helpen beter te slapen:
- Er zijn veel verschillende voorgeschreven medicijnen om slapeloosheid te behandelen. Sommige zullen u helpen om in slaap te vallen, andere zijn bedoeld om u te helpen in slaap te blijven. Sommige zijn alleen bedoeld voor kortdurend gebruik, terwijl anderen langer veilig zijn.
- Antihistaminica zijn meestal gebruikt als een allergie medicijn, maar sommige veroorzaken ook slaperigheid en kunnen op de markt worden gebracht als slaapmiddelen.
- Alternatieve en natuurlijke slaapmiddelen
- :
Als u slapeloosheid heeft, kan uw arts u helpen een behandeling te vinden die het beste bij u en uw symptomen past.
Wijzigingen in levensstijl
Sommige mensen vinden die eenvoudige veranderingen aan hun dagelijkse routine kan helpen bij slapeloosheid.
De volgende acties kunnen u helpen beter te slapen:
Vermijd cafeïnehoudende dranken na de lunch
Vermijd nicotine en tabaksproducten
- Vermijd alcohol, vooral voor het slapengaan
- Houd een normaal slaapschema (naar bed gaan en elke dag op dezelfde tijd wakker worden)
- Volg een routine die u helpt ontspannen en zich ontspannen voelt voor het slapen gaan (neem een warme douche of bad, lees een boek of luister naar rustgevende muziek)
- Regelmatig oefenen, gedurende ten minste 20 minuten, vier tot vijf uur voor het slapengaan
- Vermijd het gebruik van lichtgevende schermen (laptops, tablets, smartphones) in bed
- Maak uw slaapkamer zo donker en stil mogelijk
- Eet geen zware maaltijden of drink veel voor het slapengaan
- Vermijd inname van dutjes overdag
- Slaapmedicatie ons
- Uw arts kan een receptgeneesmiddel aanbevelen om u te helpen slapen als uw slapeloosheid uw overdag goed functioneert.
Er zijn veel verschillende voorgeschreven medicijnen om slapeloosheid te behandelen. Sommige zullen u helpen om in slaap te vallen, andere zijn bedoeld om u te helpen in slaap te blijven. Sommige zijn alleen bedoeld voor kortdurend gebruik, terwijl anderen langer veilig zijn.
Populaire soorten voorgeschreven slaapmiddelen zijn:
Sedatieve hypnotica
Antipsychotica en antidepressiva
Melatoninereceptor-medicijnen
- Welke medicijnen uw arts voorschrijft, hangt af van uw slapeloosheidssymptomen.
- Praat met uw arts over de voordelen en risico's van het nemen van voorgeschreven slaapmiddelen.
- Sommige slaapmiddelen kunnen verslavend zijn en ernstige bijwerkingen hebben.
Bijwerkingen van sommige voorgeschreven slaapmiddelen kunnen zijn:
ongewoon gedrag (rijden, lopen of eten) tijdens het slapen
Grogginess of slaperigheid de volgende dag
Verminderde rijvaardigheid 's ochtends na sedatie
- Addiction
- Zelfzorgcapsules
- Niet-voorgeschreven of vrij verkrijgbare slaapmiddelen (OTC) kunnen ook worden gebruikt om u te helpen in slaap te vallen.
- De meeste vrij verkrijgbare slaapmiddelen bevatten antihistaminica zoals difenhydramine .
Antihistaminica zijn meestal gebruikt als een allergie medicijn, maar sommige veroorzaken ook slaperigheid en kunnen op de markt worden gebracht als slaapmiddelen.
Vrij verkrijgbare slaapmiddelen zijn geen oplossing voor slapeloosheid op lange termijn.
Therapie voor slapeloosheid
Sommige mensen geven de voorkeur aan het behandelen van hun slapeloosheid zonder medicijnen. Therapie van een getrainde slaapspecialist kan helpen. Kruidenproducten en hormonen worden vaak gebruikt als slaapmiddelen. Maar er zijn weinig wetenschappelijke gegevens die aantonen dat deze natuurlijke slaapmiddelen zijn effectief voor mensen met slapeloosheid. Veel voorkomende natuurlijke slaapmiddelen zijn: Dit is een hormoon geproduceerd door de hersenen dat een rol speelt in de slaap. Melatonine kan nuttig zijn voor sommige mensen met slapeloosheid, inclusief mensen met: Bepaalde slaap / waakritmestoornissen Lage melatoninespiegels Jetlag Slaapproblemen gerelateerd aan ploegenarbeid Melatonine lijkt veilig wanneer gebruikt voor periodes van drie maanden of minder, maar er is weinig bekend over de veiligheid van de lange termijn melatoninegebruik. Moeheid 's ochtends na gebruik Hoofdpijn Duizeligheid Maagpijn Daarnaast hebben de volgende alternatieve therapieën sommige mensen geholpen bij het beheersen van hun slapeloosheid: Acupunctuur
Alternatieve en natuurlijke slaapmiddelen
:
