Presenteren: 1 Totale tijd: 5 min
Dit eenvoudige, caloriearme en vetarme ontbijt zit vol met 6 gram vezels en 8 gram eiwit, waardoor het een heerlijke en hart-gezonde manier is om de dag te beginnen.
Ingrediënten:
- 1 kop in blokjes gesneden verse mango
- 1/2 kop magere yoghurt met platte bodem
- 2 eetlepels magere zemelen granen (of andere graandrijten met laag suikergehalte, vezelrijk)
Routebeschrijving:
1. Schep de yoghurt over de mango.
2. Top met het graan en serveer.
Voedingswaarde: calorieën 213, koolhydraten 46g, totaal vet 3g, verzadigd vet 1g, eiwit 8g, natrium 144mg, vezel 6g, cholesterol 10mg
Bereidingstijd: 5 minuten Cook Tijd: 0 minuten Totale tijd: 5 minuten
