Inhoudsopgave:
- De wetenschap van spiritualiteit, RA-pijnverlichting en zelfbehandeling
- Mind-Body Practices kunnen helpen RA kalmeren Symptomen
- Waarom helpt spiritualiteit met RA chronische pijn? ?
Heb je zo ongeveer alles geprobeerd om de pijn van reumatoïde artritis (RA)? Voor iedereen met RA is het controleren van de chronische pijn van de ziekte een topprioriteit, zo niet de topprioriteit, zoals onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Annals of the Rheumatic Diseases suggereerde. Hoewel de behandeling van de ziekte zelf een van de beste manieren is om pijn te voorkomen - samen met medicijnen om de pijn te verminderen, zoals NSAID's, zwakke opioïden en soms antidepressiva, zijn er ook geen manieren om het ongemak te verminderen. Een die vaak over het hoofd wordt gezien, is spiritualiteit.
De wetenschap van spiritualiteit, RA-pijnverlichting en zelfbehandeling
Voor sommigen wordt spiritualiteit beoefend via een specifieke religie, kerkbezoek en gebed. Voor anderen is het misschien meditatie, een yogabeoefening of gewoon een wandeling door het bos. Ongeacht, de wetenschap laat zien dat er echte, feel-better voordelen zijn voor een spirituele praktijk.
"Veel studies hebben aangetoond dat spiritualiteit de fysieke gezondheid, mentale gezondheid en subjectief welzijn verbetert," zegt Anna Yusim, MD, een psychiater in de privépraktijk in New York City en de auteur van Fulfilled: hoe de wetenschap van spiritualiteit je kan helpen een gelukkiger, betekenisvoller leven te leiden .
Een studie gepubliceerd in augustus 2015 in het Journal of Health Psychology keek naar migrainelijders en ontdekte dat mindfulness hielp om pijngerelateerde stress te verminderen, meer dan een simpele ontspanningsoefening deed. Uit ander onderzoek gepubliceerd in het Journal of Behavioral Medicine bleek dat spirituele meditatie gedurende 20 minuten per dag gedurende twee weken iemands pijntolerantie kan verhogen en pijn en angst kan verminderen.
Mind-Body Practices kunnen helpen RA kalmeren Symptomen
Een dagelijkse praktijk van 20 minuten wordt ook geassocieerd met verminderde pijn en angst na een C-sectie, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in december 2014 in het tijdschrift Acta Medica Iranica . Wat betreft RA zelf, een artikel gepubliceerd in The Journal of Pain van onderzoek uitgevoerd aan de Duke Medical School, vond dat mensen met RA die spirituele en religieuze coping-methoden gebruikten, zoals gebed en meditatie, om pijn te beheersen, minder waren waarschijnlijk pijn in de gewrichten en een negatieve stemming. En mensen met RA die spiritueel zijn beoordeelden zichzelf als gezonder dan degenen die niet spiritueel waren, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Artritis Care & Research .
Waarom helpt spiritualiteit met RA chronische pijn? ?
De redenen waarom een spirituele oefening zo krachtig is, worden niet volledig begrepen, maar de voordelen voor de gezondheid kunnen te maken hebben met verschillende dingen: Stress verhoogt je pijngevoeligheid, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in december 2015 in The Malaysian Journal of Medical Sciences , dus alles wat kan helpen stress te verminderen en ontspanning te veroorzaken - inclusief meditatie of een mindfulness-oefening, yoga, en gebed - kan ook helpen om je gevoeligheid voor pijn te verminderen. Zelfs wandelen in de natuur kan voor sommigen een spirituele ervaring zijn en gevoelens van welzijn teweegbrengen. Spiritualiteit helpt je aan te boren bij iets dat groter is dan jezelf. Wanneer je jezelf overgeeft aan iets groters, heb je het gevoel dat je niet langer alleen de last draagt. "Je gaat van het gevoel losgekoppeld en alleen verbonden te zijn met iets dat je kunt genezen en waar je mee kunt helpen", legt Dr. Yusim uit. Een spirituele oefening kan het placebo-effect of placebo-respons veroorzaken. U hebt waarschijnlijk het adagium gehoord: "Of u denkt dat u het kunt of denkt dat u het niet kunt, u hebt gelijk." Met andere woorden, iemands geloof alleen is voldoende om te helpen bij pijnverlichting en genezing. "Het placebo-effect is een bewezen, wetenschappelijk concept, en als een persoon gelooft dat hij zichzelf kan genezen door gebed of pijn kan verminderen door een spirituele oefening, kan er een echte verbetering zijn", zegt Yusim. <<> Een spirituele praktijk cultiveert compassie, die kan lijden verlichten. Veel spirituele oefeningen hebben compassie en zelfcompassie als een centraal principe: vergeving, liefde, acceptatie. En mededogen, het waarnemen van lijden en het willen verlichten van dat lijden, is in verband gebracht met pijnvermindering en woede in onderzoek gepubliceerd in oktober 2014 in het Journal of Compassionate Health Care . Onderzoekers onderzoeken nog steeds waarom compassie de pijn kan verminderen, maar het kan iets te maken hebben met toenemende positieve emoties en stemmingen, wat gepaard gaat met een hogere drempel voor pijn en andere hersenveranderingen die de pijn kunnen verminderen. Spiritualiteit genereert gevoelens van ondersteuning door gelijkgestemde mensen. Of u nu een yogales bij gelijkgestemden of een reguliere kerkdienst bijwoont met degenen die uw geloofssysteem delen, het gevoel van gemeenschap en de relaties die daar zijn opgebouwd, kunnen een positief effect hebben op hoe u zich voelt. Uit onderzoek gepubliceerd in het Southern Medical Journal bleek dat mensen die minstens één keer per week naar de kerk gaan, minder vaak in het ziekenhuis worden opgenomen en een studie gepubliceerd in juni 2016 in het tijdschrift JAMA Internal Medicine ontdekte dat vrouwen die regelmatig naar de kerk gaan gezonder zijn, minder risico lopen om te overlijden aan hart- en vaatziekten of kanker.
