Inhoudsopgave:
MAANDAG 5 maart 2012 - Stel je een momentopname voor van je dagelijkse routine. Neem je altijd een stuk fruit voordat je 's ochtends de deur uitgaat? Tel je hoe vaak je fruit en groenten op je bord legt? Hoe zit het met het twee keer per dag poetsen van je tanden? Ga je naar de sportschool of maak je een stevige wandeling tussen de vergaderingen? Spreid je voor je naar bed gaat?
Als het antwoord op de meeste van deze vragen "nee" is, ben je niet de enige.
Slechts 12 perfect van de Amerikanen rapporteren regelmatige beoefening van drie belangrijke gezonde gewoonten (goede voeding, lichaamsbeweging, en mondverzorging), volgens een nieuw onderzoek van de American Heart Association (AHA).
Gebrek aan tijd is het meest voorkomende excuus.
Van de 1000 ondervraagde volwassenen, worstelden de meesten met het opnemen van negen dagelijkse porties fruit en groenten in hun dieet. Het rapport laat zien dat een lage 20 procent "regelmatig of altijd" hen in hun dieet past. Meer dan de helft (60 procent) heeft moeite met het vinden van de door AHA aanbevolen 150 minuten matige fysieke activiteit per week. Bovendien moet 25 procent beter voor hun tanden zorgen door tweemaal per dag te poetsen en te spoelen en minimaal één keer per dag te flossen.
Tijdbesparende gezondheidstips
Voor het eten van meer groenten: Verhoog uw dagelijkse dosis van groenten door hen te pureren in soepen of sappen (ze maken een vullend aperitief of tussendoortje) en ze toe te voegen aan sandwiches, salsa's en sauzen.
Voor meer lichaamsbeweging: Als je planning niet toestaat voor regelmatige uitstapjes naar de sportschool, stap in enkele extra stappen door de lange weg te nemen. Op het werk, sla de lift over en beklim de trap. In het winkelcentrum parkeer je zo ver mogelijk van de ingang.
Voor een betere tandgezondheid: Dommelt u in voordat u de kans krijgt om 's avonds uw tanden te poetsen? Kom nergens in de buurt van het bed (of overal waar je in slaap kunt vallen) tot je de gootsteen hebt geraakt. Als je er eenmaal bent, laat je daarna een reflex flossen.
Ben je schuldig aan het overslaan van deze gezonde gewoonten?
