Wanneer en hoe te praten over depressie - Depressief centrum voor ernstige depressie -

Ongeveer één op de zes volwassenen zal tijdens zijn leven een episode van ernstige depressie ervaren. Toch blijft depressie verkeerd begrepen, waardoor het moeilijk is om te weten hoe en wanneer mensen te laten weten dat je met de aandoening te maken hebt. Voordat je het nieuws deelt, moet je jezelf enkele kritische vragen stellen, bijvoorbeeld als praten over depressie met anderen je gaat helpen het te beheren of je ongemakkelijk te laten voelen. Er is helaas nog steeds veel stigma in verband met de meeste psychische stoornissen, zelfs depressie, "zegt Irene S. Levine, PhD, een therapeut en hoogleraar psychiatrie aan het NYU Langone Medical Center in New York City. Daarom zegt ze dat het niet nodig is om zichzelf te genezen. -disclose tenzij je een vertrouwensrelatie hebt.

Volgens onderzoek in de Journal of Nervous and Mental Disease van april 2013 zien veel mensen mensen met een ernstige depressie nog steeds als verstoord door hun aandoening. wil delen wat je doormaakt, focus op je depressieve symptomen, hoe ze je beïnvloeden en wat je anders probeert te doen dan op je klinische diagnose, zegt dr. Levine. "Mensen worden opgeschort diagnoses en labels, "zegt ze. "Het is misschien beter om te praten over je gevoelens in plaats van over de ziekte, en om dat spaarzaam te doen."

Wanneer je praat over depressie zou kunnen helpen

Er zijn enkele situaties waarin het delen van je depressiediagnose de moeite waard is om te overwegen. Wanneer u bijvoorbeeld:

emotionele ondersteuning moet ontwikkelen

• Praten over een depressie met iemand die van u houdt, u ondersteunt en het nieuws vertrouwelijk houdt, kan uw zelfvertrouwen en vooruitzichten vergroten. Verwacht echter niet dat vrienden of geliefden je arts vervangen, zegt Levine. Beheer afspraken en medicatie. Relaties herstellen Een zware depressie kan grote schade aanrichten in persoonlijke en professionele relaties als uw motivatie en vaardigheden, zoals tijdbeheer en geheugen, worden beïnvloed. In sommige gevallen, als u begint aan de weg naar herstel, wilt u misschien dat sommige mensen weten dat een zware depressie de oorzaak was van uw afwezigheid of problemen.
• Wie te vertellen over depressie en wanneer overweegt om te brainstormen met uw arts over wie van uw aandoening op de hoogte moet zijn. U kunt zelfs een paar mensen die het dichtst bij u staan, vragen zich bij u aan te sluiten op een afspraak met uw arts om meer te weten te komen over uw depressiesymptomen en -behandeling. Eén strategie die Levine aanbeveelt om te bepalen wie moet aangeven wat prioriteit is. Hier schetst ze drie soorten mensen en de factoren die bepalen of je moet delen:

goede vrienden en familie.

dit kunnen slechts een of twee mensen van hoge prioriteit zijn die je over je depressie wilt vertellen . Uw partner, romantische partner of een vertrouwde volwassene die bij u woont, heeft waarschijnlijk baat bij het kennen van de details. Afhankelijk van hoe ernstig uw depressie is, kan deze persoon uw leven redden als hij of zij zich ervan bewust is dat u een zelfmoordrisico loopt.

Need-to-know. De tweede groep mensen bestaat uit die. u zou het misschien moeten vertellen, zoals uw werkgever of belangrijke familieleden, vooral als uw depressie of behandeling uw gedrag heeft beïnvloed of flexibiliteit binnen een relatie vereist. Grote depressies worden beschermd door de Americans with Disabilities Act, wat betekent dat je op het werk om redelijke aanpassingen kunt vragen, zodat je tijdens je behandeling je baan kunt behouden. Als u specifieke aanpassingen op het werk weet die u kunnen helpen productiever te zijn, kunt u met een vertegenwoordiger van Human Resources spreken over hoe u die verzoeken correct kunt indienen.

Out of the-Loop. Sommige mensen zullen misschien niet in staat zijn om u de ondersteuning te bieden die u nodig hebt tijdens een behandeling met een depressie of zij kunnen niet vertrouwd worden om uw diagnose voor zichzelf te houden. Denk goed na of u uw nieuws met hen wilt delen of niet.

schrijf uw plan voor het delen van depressies op Een manier om na te gaan wat u over uw depressie wilt zeggen, is door uw gedachten op te schrijven en het gesprek te oefenen. Dit kan nuttig zijn, niet alleen bij het plannen van je discussie, maar ook bij het omgaan met depressie in het algemeen. Mensen die gedurende drie dagen op rij 20 minuten per dag schreven, zagen hun depressiesymptomen enigszins verbeteren, volgens de bevindingen van een studie gepubliceerd in het nummer van Journal of Affective Disorders in september 2013.

"Er is hier iets aan vrij schrijven dat misschien de ruminatieve cyclus van depressie onderbreekt, die het op papier krijgt en de ideeën organiseert en ruimte laat voor een beter gevoel ", zegt Katherine Krpan, PhD, een psycholoog, hoofdauteur van de studie, en een postdoctorale fellow bij de Universiteit van Michigan in Ann Arbor. Natuurlijk, als je niet klaar bent om je diepste gevoelens te delen, zorg er dan voor dat je geschriften privé blijven.

Hoewel de details van je depressieve behandeling tussen jou en je arts kunnen blijven, als je van plan bent om je diagnose te delen met anderen is het een goed idee om mensen te laten weten dat u wordt behandeld voor depressie. Overweeg hen te vertellen dat de details van uw behandeling vertrouwelijk zijn, maar dat u werkt aan het beheersen van de depressiesymptomen die op u van invloed zijn geweest.