De babyboomersgeneratie wordt ouder en zwaarder, wat betekent dat de komende decennia veel Amerikanen knieproblemen zullen ontwikkelen naarmate ze ouder worden.
Onderzoekers over de hele wereld hebben gevonden dat kniepijn veel voorkomt bij 65-plussers. Uit een recente Britse studie in het tijdschrift Arthritis & Rheumatism bleek dat bijna twee derde van de vrouwen van 50 jaar en ouder persistente, incidentele of intermitterende kniepijn ervoer. En in de Verenigde Staten meldt ongeveer 25 procent van de vrouwen en 16,5 procent van de mannen ouder dan 70 dat ze kniepijn hebben, volgens een artikel in de Annals of Internal Medicine van december 2011 . Kniepijn en doorgroei Age: The Connection
"We kunnen de knieën als elk ander gewricht in het lichaam bekijken, we zijn regelmatig in gevecht met de zwaartekracht en bij elke stap die we nemen, is er wat slijtage in het gewricht", zegt Joel Press, MD, medisch directeur van het Spine and Sports Rehabilitation Center aan het Rehabilitation Institute of Chicago. "Hoe meer jaren en hoe meer stappen je neemt, hoe meer slijtage er kan zijn."
Hoewel het niet alleen om ouder worden gaat, voegt Dr. Press toe. Bepaalde factoren die hand in hand kunnen gaan met ouder worden, kunnen uw kansen op kniepijn vergroten:
Artrose.
- Volgens de Centers for Disease Control and Prevention heeft ongeveer 14 procent van de Amerikanen ouder dan 24 jaar last van artrose. . Dit is een veel voorkomende vorm van artritis waarbij het kraakbeen dat de botten in je knieën beschermt, breekt en je kwetsbaarder wordt voor kniepijn. Na de leeftijd van 65 jaar stijgt dat aantal sterk tot bijna 34 procent. Deskundigen hebben geconstateerd dat kniepijn bij oudere mensen in de meeste gevallen te wijten is aan artrose. Obesitas.
- Als u ouder wordt, zoals veel mensen doen, verhogen die extra kilo's meer belasting dan uw knieën moeten dragen, zegt Press. Je knieën voelen de effecten van de extra slijtage van het dragen van extra gewicht. Naast overgewicht is overgewicht een leidende factor die uw risico op het ontwikkelen van artrose verhoogt. Spierveranderingen
- Tussen 20 en 60 jaar kunnen uw spieren ongeveer 40% kleiner worden. Als gevolg daarvan verlies je kracht. De spieren in je heupen en benen nemen een deel van de kracht op je benen op die het gevolg is van wandelen en andere activiteiten doen, zegt Press. Als je deze spierondersteuning verliest naarmate je ouder wordt, ben je kwetsbaarder voor kniepijn. Kniepijn en ouder worden: blijf sterk en gezond
zelfs als je op een leeftijd bent dat steeds meer van je vrienden het probleem aan het ontwikkelen zijn , onderzoek heeft aangetoond dat je kniepijn kunt voorkomen door de volgende stappen te nemen:
Afvallen.
- In één onderzoek ontdekten de auteurs dat mensen met overgewicht met artrose aan de knie van verminderde handicaps profiteerden na 5 procent van hun gewicht te hebben verloren - gewoon negen pond als je 180 pond weegt - over een periode van vier maanden. Oefening meer.
- Er zijn sterke aanwijzingen voor oefeningen op het land, zoals krachttraining of lopen, voor osteoartritis bij de knie. Volgens een recente studie, oefening verminderde pijn in de knie en hielp de deelnemers gemakkelijker bewegen. Het heeft dezelfde voordelen als niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). En hier is nog een laatste belangrijk punt om in gedachten te houden als u zich zorgen maakt over leeftijdsgebonden kniepijn: hoewel een aanzienlijk deel van de oudere populatie heeft wel kniepijn, de meerderheid niet. Dus als u met de jaren geen kniepijn heeft ontwikkeld, neem dan stappen om ervoor te zorgen dat u pijnvrij blijft.
