Inhoudsopgave:
Mis deze
Meld je aan voor ons leven met diabetes Nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Schuldgevoelens kunnen een veel voorkomende emotie zijn wanneer je type 2 diabetes onder controle hebt een dagelijkse basis. Een reden waarom mensen met type 2 diabetes zich vaak schuldig voelen, is vanwege het sociale stigma rond de aandoening, volgens de diaTribe Foundation, een belangenorganisatie voor mensen met diabetes. Mensen worden gemaakt om te geloven dat hun slechte eetgewoonten en andere keuzes in levensstijl, zoals gebrek aan lichaamsbeweging, hebben geleid tot de ontwikkeling van type 2 diabetes, merkt de basis. "Veel mensen met diabetes geloven dat als ze alleen anders aten en gewicht verloren, ze geen diabetes zouden hebben en alles perfect zou zijn," zegt Helen L. Coons, PhD, een therapeut in Denver.
Mensen met type 2 diabetes kan zich ook schuldig voelen over de manier waarop zij met de aandoening omgaan. U kunt bijvoorbeeld schuldgevoelens ervaren als uw bloedsuikernummers buiten uw streefbereik vallen, u geniet van een zoete traktatie, u de sportschool overslaat of als u niet alleen diabetes onder controle hebt als u denkt dat u dat zou moeten doen.
Wat meer is, goedbedoelende vrienden en familie kunnen zich gedragen alsof ze de "diabetespolitie" zijn en zeuren je over het nemen van je medicatie of commentaar op je voedselkeuze, zegt Coons. Ze kunnen nuttig zijn, maar hun constante opmerkingen kunnen het tegenovergestelde effect hebben en bijdragen aan je schuldgevoelens, zegt ze. in februari 2017. Je emoties en stressniveaus kunnen je hormoonspiegels beïnvloeden en je hormoonspiegels kunnen je vermogen om je bloedsuikerspiegel te beheersen beïnvloeden, verklaart Nicole Bereolos, PhD , MPH, CPH, CDE, die lid is van de American Association of Diabetes Educators. Overmatige schuldgevoelens kunnen ook het risico op drugsmisbruik, suïcidale gedachten en sociale terugtrekking verhogen, volgens Europees netwerk voor patiëntenondersteuning, Diabetes.co .uk. Het is belangrijk om deze schuldgevoelens te bannen en bevoegd te worden om de controle over diabetes te nemen. Dit is hoe: Kleine stappen nemen. Het kiezen van een of twee gedragingen die u kunt wijzigen, is gemakkelijker dan een volledige make-over in een keer proberen, aldus Bereolos. U hebt bijvoorbeeld meer kans op succes en u voelt zich niet schuldig als u besluit om uw bloedsuikerspiegel een week lang nauwlettend te volgen of om meer groenten en fruit toe te voegen aan uw dagmenu. Het hebben van kleine successen (en het vieren ervan) zal bijdragen tot het verminderen van schuldgevoelens veroorzaakt door het niet bereiken van grote veranderingen 's nachts, zegt ze. "Het is goed om een idee te hebben van je grote doelen," voegt Coons toe, "maar je kunt de grote doelen niet bereiken zonder kleine stappen te nemen." Laat je niet vasthouden aan cijfers. Je zou kunnen test uw bloedsuikerspiegel één ochtend voor het eten en merk dat hij hoger is dan uw streefbereik. Zien dat de monitor je schuldenschakelaar uitschakelt. Je hebt alles goed gedaan de dag ervoor: je nam je medicijnen zoals voorgeschreven, at goed en ging zelfs naar de sportschool voor een training. De realiteit is dat je bloedsuikernummers soms uit de maling kunnen raken, zelfs als je alles goed doet, zegt Bereolos. De les: focus op wat u goed doet en laat u niet te veel vasthouden aan de resultaten van één dag. Neem contact op met uw arts als het probleem aanhoudt, maar voel u er niet schuldig over. Blijf stilstaan. "De 'diabetespolitie', of wat wij negatieve sociale steun noemen, is een belangrijke stressfactor voor veel van mensen met diabetes, "zegt Bereolos. In plaats van zich door hun negatieve opmerkingen schuldig te laten voelen, spreek je in, zegt ze. "Voer een gesprek met je vrienden of geliefden die denken dat ze beter weten dan jij en zeggen:" Dit is waar ik je hulp bij wil hebben en dit zijn de dingen waar ik in mijn eentje recht op ben. " "Wees beleefd maar standvastig en laat hen weten dat u om hun hulp zult vragen wanneer u het nodig hebt. Je kunt ook gedetailleerd aangeven wat ze kunnen doen dat je nuttig zou kunnen vinden - zoals samen een wandeling maken na het eten. Wees specifiek, zegt Coons, en jullie zullen er beiden van profiteren. Vind anderen met diabetes om ervaringen te delen. Volgens het Joslin Diabetes Center kan het online of persoonlijk lid worden van een diabetesondersteuningsgroep om u te helpen verhalen en emoties te delen met anderen die worstelen met dezelfde problemen. Je zult je realiseren dat je niet de enige bent die schuld ervaart, bijvoorbeeld, en copingvaardigheden van anderen kunt leren die zich in dezelfde situatie bevinden, zegt Coons. Vind je sterke punten. Herinner jezelf eraan dat je conditie definieert je niet - je bent meer dan alleen iemand met diabetes, merkt de American Psychological Association op. Zoek naar je sterke punten en concentreer je op wat je goed doet in plaats van wat je een dag of een week "verkeerd" hebt gedaan. Denk aan wat je tegen een vriend zou zeggen. Als je een voedsel eet dat voel je je schuldig, stel je voor dat je een vriend had met diabetes en denk na over wat je tegen hem of haar zou zeggen, stelt Diabetes UK. Misschien zou je zeggen: "Oké, je hebt ervan genoten, en nu kun je teruggaan naar je diabetesmaaltijdplan." Denk erover na hoe je de situatie aankunt zonder veroordelend te zijn of de schuld te geven. Doe het en ga verder. Als je aardig voor jezelf bent, heb je meer kans om de gewenste resultaten te behalen en diabetes elke dag het beste te beheren.
