Inhoudsopgave:
Mis dit niet
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Spondylitis ankylopoetica, of AS, is een vorm van artritis die gewrichtsschade veroorzaakt voornamelijk in de wervelkolom. AS kan niet alleen leiden tot ernstige chronische pijn, maar ook tot problemen met mobiliteit, volgens de Spondylitis Association of America. Maar er zijn genoeg stappen die u kunt nemen om uw dagelijks leven gezonder en productiever te maken.
"Lifestyle-gewoonten zijn een van de belangrijkste factoren die kunnen bijdragen aan en de uitkomst kunnen beïnvloeden bij mensen met inflammatoire aandoeningen zoals de ziekte van Bechterew", zegt Susan Goodman, MD, universitair hoofddocent geneeskunde aan het Weill Cornell Medical College en een reumatoloog in het Hospital for Special Surgery in New York City. Veel van wat je doet - of niet doet - kan het verloop van je ziekte beïnvloeden. Eigenlijk kunnen deze zeven levensstijl gewoon AS verergeren:
1. Vermijden van beweging.
"Een sedentaire levensstijl zal de stijfheid en verminderde mobiliteit en flexibiliteit verergeren die gepaard gaan met spondylitis ankylopoetica," zegt
Waseem Mir , MD, oprichter van New York Integrative Rheumatology en een reumatoloog bij Lenox Hill Hospital in New York City. "Regelmatige lichaamsbeweging met rekoefeningen helpt deze symptomen te verminderen en je zult je beter voelen." Volgens een studie die in 2014 in het tijdschrift BioMed Research International werd gepubliceerd, hebben mensen met AS die een oefeningsroutine volgden die krachttraining omvatte, stretching en cardiovasculaire oefeningen voelden beter. 2. Verlichten. "Roken is een van de ergste dingen die je kunt doen voor bijna alles, inclusief spondylitis ankylopoetica," zegt Dr. Goodman. "Mensen met een genetische gevoeligheid voor spondylitis ankylopoetica hebben een milieuramp nodig om het te activeren en roken is een van die beledigingen. Roken veroorzaakt ook een slechtere reactie op medicijnen voor spondylitis ankylopoetica. "Bovendien lopen mensen met as een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, en roken verhoogt dat risico verder, blijkt uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift BMC Musculoskeletal Disorders in april 2015.
3. Zich overgeven aan alcohol. "Er zijn een paar redenen waarom alcohol slecht is voor mensen met spondylitis ankylopoetica," zegt Dr. Mir. "Ten eerste verstoort het de verhouding van goede tot slechte bacteriën in de darm, en veel auto-immuunziekten hebben meestal te maken met de gezondheid van de darm. "Ten tweede bevatten veel alcoholhoudende dranken gluten," en veel mensen met spondylitis ankylopoetica zijn gevoelig voor gluten, "zegt hij. Een goed alternatief is groene thee, die ontstekingsremmende eigenschappen heeft, volgens de Arthritis Foundation.
4. Te laat opblijven. Spondylitis ankylopoetica kan op verschillende manieren de slaap verstoren, waaronder gestoorde slaap als gevolg van de pijn en soms depressie die vaak gepaard gaat met de ziekte, zegt Goodman. Maar het is van vitaal belang dat u voldoende rust krijgt. "Slaap heeft een herstellend effect op het lichaam, dus mensen met slaapstoornissen hebben de neiging om slechter te doen en meer op te fleuren met spondylitis ankylopoetica," zegt Mir. Hij raadt aan om elke nacht zeven tot acht uur slaap te krijgen. 5. Beklemtonen.
"Wanneer mensen met auto-immuunziekten zoals de ziekte van Bechterew onder stress staan, hebben ze een grotere kans op een fakkel", zegt Mir. Om stress en angsten bij te houden, stelt hij yoga, tai chi, ontspanning ademhaling en meditatie voor. "Acupunctuur kan ook helpen bij het verminderen van stress bij mensen met spondylitis ankylopoetica," zegt hij. In een Chinese studie die in 2014 werd gepubliceerd, ontdekten onderzoekers dat mensen met AS een daling in ontstekingscytokinen na behandeling met acupunctuur zagen. 6. Te veel suiker eten.
"Suiker verstoort de insulinespiegels, die verband houden met de hormoonactiviteit die optreedt bij zonnevlammen bij mensen met spondylitis ankylopoetica," zegt Mir. "Verwerkt en ingeblikt voedsel draagt ook bij aan onze algemene ontstekingsniveaus." In plaats daarvan raadt hij aan om veel vers fruit en groenten te eten en visoliesupplementen te nemen, die allemaal ontstekingsremmende effecten op het lichaam hebben. "Probiotica helpen bij het genezen van de ingewanden van mensen met spondylitis ankylopoetica", zegt hij. Je kunt probiotica krijgen in yoghurt en andere zuivelproducten, sappen, poeders en capsules, volgens de American Gastroenterological Association. Praat met uw arts over het kiezen van de juiste probiotica voor u. 7. Niet vasthouden aan uw behandelplan.
"Helaas is spondylitis ankylopoetica een progressieve ziekte en als schade door de ziekte eenmaal is aangericht, is het onmogelijk om het om te keren", zegt Mir. "Als u uw medicatie niet neemt zoals voorgeschreven, zal uw ziekte sneller toenemen." Het is ook belangrijk om medicijnen te nemen zoals voorgeschreven om resistentie tegen geneesmiddelen te voorkomen, wat veel waarschijnlijker is bij mensen die niet consistent zijn met hun behandelregime, zegt Goodman. Door stappen te ondernemen om deze levensstijl te voorkomen, kunt u uw AS helpen verbeteren, evenals uw algehele gezondheid.
