8 Manieren om pensioen te bereiken |

Wanneer u voor het eerst ontspanning zoekt, is het belangrijk om even te ontspannen en aan te passen aan een nieuwe routine. Lily Bloom / Stocksy

Key Takeaways

When first transitioning Als je met pensioen gaat, is het goed om even de tijd te nemen om gewoon te ontspannen voordat je in een nieuwe routine stapt.

Het kan een uitdaging zijn om vrienden en voormalige collega's te zien nadat je met pensioen bent gegaan, maar het onderhouden van sociale relaties is cruciaal voor je geestelijke gezondheid. > Als u zich schuldig voelt omdat u niet langer werkt, overweeg dan om activiteiten op te nemen om die ruimte te vullen, zoals tuinieren of schrijven. Voor sommige mensen roept pensioenplanning beelden op van lome dagen die vrij zijn van de dagelijkse sleur, maar voor anderen kan het vooruitzicht om de beroepsbevolking te verlaten een angstaanjagende of zelfs beangstigende overgang zijn.

Voor de meesten zal deze belangrijke mijlpaal een mix van emoties oproepen die ergens tussen anticipatie en vrees vallen. Pensioen is in feite een complexe ervaring voor bijna iedereen, gekenmerkt door winsten en verliezen en enorme verschuivingen in identiteit en routines.

"Tenzij die uitdagingen worden aangepakt en aangepakt, kunnen de zogenaamde 'gouden jaren' worden aangetast , "zegt Irene Deitch, PhD, emeritus psycholoog en professor aan het College of Staten Island, City University of New York. "Zelfs degenen die misschien denken dat ze zijn voorbereid, kunnen merken dat de overgang moeilijker is als ze het echt moeilijk hebben."

Gerelateerd: Houden van je hersenen sterk door de pensioengerechtigde leeftijd

Begrijpen van de gemeenschappelijke hindernissen van pensioen - en hoe deze te overwinnen - kan van essentieel belang zijn om uw pensioen gelukkig, vervullend en echt een van de beste tijden van uw leven te maken.

Emotionele valkuilen van pensioen:

Wie ben ik?

"Wij identificeren ons vaak door wat we doen - 'Ik ben een professor', ik ben een schilder, 'ik werk aan een lopende band' of wat heb je ', zegt Nancy K. Schlossberg, EdD, auteur van Retire Smart, Retire Happy : Het vinden van je ware pad in het leven. "Het verlies van een identiteitstag kan voor veel mensen buitengewoon verontrustend zijn."

• Verlies van de routines van de werkwereld. We zijn eraan gewend om naar het werk te gaan en mensen te zien die deel uitmaken van die wereld (zelfs de vervelende dingen collega). Het ontbreken van een werkplek of een werkplek om in te checken kan ook leiden tot een verlies van zowel een sociaal netwerk als van de organisatie, en kan een gevoel enigszins "verloren op zee" achterlaten, zegt Dr. Schlossberg.
• Verhouding verschuivingen thuis. Pensionering, zoals trouwen of kinderen krijgen, kan elke kloof in een relatie verergeren, merkt Dr. Deitch op. "Wanneer een of beide partners aan het werk zijn, is er sprake van een natuurlijke verdeling van persoonlijke ruimte." Plotseling samen 24 uur per dag, zeven dagen per week werken, kan ongelooflijk verstorend zijn. "
• Gevoel voor sterfte. Pensioen kan dienen als een herinnering dat je dichter bij het einde van je leven bent. Zelfs als dat doel realistisch gezien 20, 30 of meer jaren verwijderd is, kan het betreden van het pensioen gevoelens oproepen van "Wat zal ik hierna verliezen?"
• Schudden van zelfrespect. Als de pensionering onder druk stond omstandigheden - uitgesmeerd, onder druk gezet om met pensioen te gaan of zelfs ontslagen te worden - het verlies van een baan kan veel acuter worden gevoeld en kan leiden tot gevoelens van ontoereikendheid, verminderd zelfrespect en depressie.
• Hoe over te schakelen op pensioen Zodra je de wegversperringen hebt geïdentificeerd die ervoor zorgen dat je niet optimaal kunt profiteren van je pensioen, probeer dan deze tips om een ​​nieuw leven voor jezelf te creëren dat net zo stimulerend en vreugdevol is als je wilt.

Ten eerste, geef jezelf enige tijd.

Begrijp dat dit een proces zal zijn. Je overgang naar pensionering zal niet van de ene dag op de andere plaatsvinden en je emoties kunnen van de ene dag op de andere verschuiven.

1. Beoordeel je middelen. Denk na over de dingen waar je tijdens andere periodes van verandering in je leven naar keerde, zegt Schlossberg. Om je te helpen manieren te vinden om met je overgang naar het pensioen om te gaan, stel jezelf drie vragen: kan ik veranderen wat me uitdaagt? Zo nee, kan ik de manier waarop ik het zie veranderen? En tot slot, kan ik mijn stressniveau verlagen door meditatie, beweging, therapie, etc.? Hiermee kunt u zich richten op gebieden die moeten worden bewerkt.
2. Bouw je psychologische portfolio. "We bereiden onze financiële portefeuilles voor maar vergeten onze 'psychologische portefeuilles', waaronder onze identiteit, onze relaties en onze behoefte aan een gevoel van doelgerichtheid," zegt Schlossberg. Maak een nieuwe identiteit door je voor te stellen wat je op je nieuwe visitekaartje zou zetten: wereldreiziger? Tuinman? Artiest? Bouw vervolgens een nieuwe routine, of het nu gaat om een ​​dagelijkse trip naar de plaatselijke coffeeshop of een wandeling met een vriend.
3. Onderhoud vriendschappen Talrijke studies hebben aangetoond dat vriendschap - zelfs als het maar met één vertrouweling is - stress vermindert, zegt Deitch. Maak er een punt van om regelmatig contact te maken met vrienden en deel te nemen aan groepen of lessen te volgen in onderwerpen waarin je bent geïnteresseerd, wat zal leiden tot nieuwe vrienden. Mannen kunnen dit vooral handig vinden, omdat ze allianties vormen op basis van gedeelde interesses en activiteiten in plaats van relaties.
4. Oefening. Niet alleen zal actief worden zorgen voor meer stemmingsbevorderende, stressverlichtende chemicaliën zoals endorfines en serotonine, het zal ook je algehele gezondheid verbeteren en ziekten helpen voorkomen.
5. Maak een mission statement. Noteer een lijst met dingen die je wilt doen en dingen waar je spijt van hebt, en zoek vervolgens naar manieren waarop je die doelen kunt bereiken .
6. Zoek je pad. Terwijl je nadenkt over je opties, bedenk dan of je je vrije tijd wilt besteden aan iets dat lijkt op wat je in je baan hebt gedaan, of dat je iets heel anders wilt proberen. Als je iets onderzoekt dat je nog nooit eerder hebt gedaan, kan dit een geweldige manier zijn om je geest te stimuleren en nieuwe vrienden te maken.
7. Zoek niets als je niets doet. <0> Wat je ook kiest om te doen met je pensioen experts, probeer erbij betrokken te raken en betrokken te blijven. Inactief zijn en zich slaperig en depressief voelen zijn signalen dat je mogelijk advies moet inwinnen bij een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg. Een positieve houding houden over wat de dag van morgen kan brengen, zelfs als u zich vandaag niet goed voelt, kan ook een grote hulp zijn.