Voor het Fit, is het risico van plotselinge hartstilstand laag tijdens work-outs

Het is onwaarschijnlijk dat een goede training tot een plotselinge hartstilstand leidt. Leuke plaatjes

Snelle weetjes

Plotselinge hartstilstand is het abrupte verlies van de hartfunctie - niet hetzelfde als hartaanval.

150 minuten per week trainen vermindert het risico op plotselinge hartstilstand.

Als u kortademig bent of last hebt van pijn op de borst voordat u gaat trainen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

Als u ' ben fysiek actief, je doet meer voor je lange levensduur dan gewoon je gewicht laag houden en een slanke taille behouden. Je versmalt ook je risico op plotselinge hartdood, zelfs tijdens trainingen, volgens een onderzoek van de American Heart Association.

"Het algemene risico van plotselinge hartdood tijdens lichamelijke activiteit is vrij laag onder fysiek actieve volwassenen van middelbare leeftijd," zegt Sumeet S. Chugh, MD, senior auteur van het onderzoek en directeur van het Heart Rhythm Center in Cedars-Sinai, Los Angeles. "Je kunt de voordelen van lichaamsbeweging realiseren met zelfs gematigde niveaus van activiteit", zegt Dr. Chugh .

Hij en zijn team evalueerden 1.247 gevallen van plotse hartdood waarbij mannen en vrouwen van 35 tot 65 jaar betrokken waren. Daarvan waren slechts 63 gevallen, of 5 procent, gekoppeld aan sport- en fitnessactiviteiten. De onderzoekers ontdekten dat voor de hartstilstanden dat gebeurde terwijl iemand aan het trainen was:

27 procent betrof joggen

• 17 procent was gekoppeld aan basketbal
• 14 procent was gekoppeld aan fietsen
• Plotselinge hartstilstand verschilt van een hartaanval, merkt het National Heart, Lung en Blood Institute op. Hartaanvallen komen voor wanneer een verstopping in een ader de stroom zuurstofrijk bloed naar het hart vermindert. Hoewel een hartaanval je plotseling en zonder waarschuwing kan laten vallen, is de kans groter dat je dagen, of zelfs weken, vóór de aanval, symptomen zoals pijn op de borst, kortademigheid en ernstige vermoeidheid zult ervaren.

Aan de andere kant hand, plotselinge hartstilstand wordt veroorzaakt door een elektrische snafu in het hart die een onregelmatige hartslag veroorzaakt, zoals de American Heart Association uitlegt. Het hart stopt met het pompen van bloed en je raakt snel het bewustzijn kwijt en stopt met ademen, en je sterft binnen enkele minuten zonder behandeling. "Plotselinge hartdood treft elk jaar bijna 500.000 Amerikanen", zegt Kevin Campbell, assistent-professor bij de afdeling geneeskunde aan de University of North Carolina in Raleigh. "De risicofactoren voor plotselinge hartdood omvatten eerdere hartaanvallen of factoren die u in gevaar brengen voor hartaanvallen en andere soorten vaataandoeningen. Dus het verlagen van uw risico op hoge bloeddruk, diabetes en hoog cholesterolgehalte zal waarschijnlijk uw risico op plotselinge hartdood verlagen, "voegt hij eraan toe. Wees alert op symptomen van plotselinge hartstilstand

"We ontdekten dat ongeveer een derde van de proefpersonen die plotseling leed hartstilstand had geleden symptomen in de week vóór hun catastrofale gebeurtenis, "zegt Chugh. "De meesten hadden pijn op de borst, en enkelen hadden kortademigheid."

Bereik uw fitnessdoelen geleidelijk, gedurende een periode van zes tot acht weken, voor de hartveiligheid.

Tweet

Om uw veiligheid te maximaliseren, zie uw zorgverlener als u symptomen heeft - zoals pijn op de borst, hartkloppingen, kortademigheid of duizeligheid - voordat u normale sportactiviteiten hervat, zegt Chugh. "Als je griep hebt, is het ook het beste om af te zien van activiteit tot je herstelt", voegt hij eraan toe.

In het algemeen moeten mensen die inactief zijn en van middelbare leeftijd en ouder contact opnemen met een cardioloog voordat ze beginnen aan een nieuwe en krachtige fitness activiteit. "En het is het beste om je fitnessdoelen geleidelijk te bereiken, gedurende een periode van zes tot acht weken", zegt Chugh.

GERELATEERD: 6 Gezondheidswinst voor het hart van yoga

Als u deelneemt aan een teamsport, hebt u waarschijnlijk meer hulp bij omstanders, die u kunnen redden als u in een hartstilstand komt, let op de onderzoekers. Sterker nog, 44 procent van de slachtoffers van een plotselinge hartstilstand met sport kreeg reanimatie, vergeleken met 25 procent van degenen die op andere momenten arresteerden. En 23 procent van degenen die reanimatie kregen na een plotselinge hartaanval door sport, overleefde tot nadat ze uit het ziekenhuis waren ontslagen, vergeleken met slechts ongeveer 14 procent van de niet-sportbeoefenaars.

De onderzoekers benadrukten dat ze basisvaardigheden voor levensondersteuning leren , zoals reanimatie, kan omstanders helpen iemand te redden die een plotselinge hartstilstand heeft.

Hoe u een leven kunt redden wanneer iemand invalt

Bel 911 onmiddellijk.

Als u een AED (automatische externe defibrillator) in de buurt ziet, opent u deze en volg de instructies.

Begin met reanimatie - ongeacht uw trainingsniveau - totdat hulp arriveert.

1. "Borstcompressies op zichzelf kunnen net zo effectief zijn als wanneer u ze combineert met mond-op-mond-reanimatie", zegt Chugh. Op de website van de American Heart Association vindt u een hands-only reanimatietraining, Two Steps to Stay Alive.