Verhuizing naar Help Type 2 diabetes |

We horen het de hele tijd: een gezonde levensstijl omvat dagelijkse activiteiten en lichaamsbeweging. En mensen met type 2-diabetes of verhoogde bloedsuikers krijgen te horen dat lichaamsbeweging niet alleen een goede zaak is, maar het kan ook helpen hun diabetes onder controle te houden en misschien hun behoefte aan medicijnen te verminderen. <"Oefening kan het risico op complicaties verminderen" van diabetes, zegt Kathy Honick, RN, een diabetes opvoeder in het Barnes Jewish Hospital in St. Louis. Oefening helpt je ook om een ​​gezond gewicht te behouden, iets dat een probleem kan zijn voor mensen met diabetes. Maar zelfs als het niet helpt om af te vallen, kan bewegen toch uw bloedsuikerspiegel verlagen, dus gewichtsverlies hoeft niet uw primaire doel te zijn. En, vergeet niet dat lichaamsbeweging ook uw hart ten goede komt - mensen met diabetes lopen een hoger risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

Type 2 diabetes: Actief worden

Het is altijd aan te raden om uw arts te raadplegen voordat u begint aan een oefeningsprogramma. Uw arts kan u misschien afleiden van bepaalde soorten activiteiten die fysieke problemen die u al heeft verergeren.

De eerste regel van oefening is om te beginnen met iets dat u leuk vindt. Als je het leuk vindt wat je doet, loop je sneller vast.

Of je nu op een fiets zit, thuis traint, naar een sportschool gaat of deelneemt aan een klas, de activiteit beïnvloedt je bloedsuikerspiegel. , dus het is belangrijk - vooral in het begin - om uw bloedsuikerspiegels voor en na de training te testen.

Een belangrijk punt om te onthouden: Ja, u wilt uw bloedsuikerspiegel verlagen door te sporten. Maar u wilt niet dat het gevaarlijk laag wordt, dus het kan nodig zijn om een ​​hapje te eten tijdens of na uw activiteit. Dit is iets dat je leert met ervaring.

Actief bezig zijn is belangrijk - en actief blijven is ook zo. Uit onderzoek blijkt dat het effect van lichaamsbeweging 72 uur na het beëindigen van je activiteit afneemt, dus in plaats van een paar uur per week te bewegen - in een weekend bijvoorbeeld - zou je je activiteiten moeten spreiden om de week te dekken.

Type 2 Diabetes en lichaamsbeweging: psychologische voordelen

Leven met een chronische ziekte, zoals diabetes, kan leiden tot stress, angst en zelfs depressie. Trainen is een manier om zulke negatieve gevoelens te voorkomen, je iets te geven waarop je je kunt concentreren en een manier om je controle te geven over je ziekte. Deelnemen aan activiteiten kan helpen om het gevoel van eigenwaarde te vergroten en kan je ook helpen om andere mensen te betrekken, waardoor je je sociale omgeving vergroot.

Een woord van waarschuwing: als je al een tijdje diabetes hebt, kun je een aantal complicaties hebben zijn nog niet merkbaar. Eén complicatie, diabetische neuropathie genaamd, kan bijvoorbeeld het gevoel in uw onderbenen en voeten verminderen. Dit betekent dat u uw voet zou kunnen verwonden en er niets van merkt. Om deze reden zijn er enkele soorten activiteiten die u moet vermijden. Het wordt ook aanbevolen dat u voor elke activiteit goed passende schoenen draagt ​​die voor die activiteit zijn bedoeld, om irritatie, blaren en zweren op uw voeten te voorkomen.