Hoe lichaamsvorm van invloed is Diabetesrisico - Type 2 Diabetescentrum -

Anna Zabella / Shutterstock

Appel of peer? De vraag kan een gezond tussendoortje betekenen - of een belangrijk onderscheid tussen lichaamsvormen die van invloed zijn op het risico van type 2 diabetes.

Over het algemeen lopen mensen wiens vet zich op hun buik verzamelt - waardoor ze na verloop van tijd lijken op appels - een groter risico op type 2 diabetes. Maar het goede nieuws is dat je aan je vorm kunt ontsnappen. Overgewicht is een belangrijke risicofactor voor diabetes, ongeacht je vorm. "Patiënten met een hogere body mass index hebben een hoger risico [op diabetes]", zegt Danny Sam, MD, internist bij de Permanente Medical Group in Santa Clara, Californië, die gespecialiseerd is in de behandeling van volwassen diabetes. De body mass index (BMI) wordt berekend door gewicht en lengte te vergelijken.

Maar hoewel een persoon met overgewicht een verhoogd risico op diabetes loopt, lopen degenen die veel van dat extra gewicht op de buik dragen, een bijzonder risico. De appelvorm maakt je niet alleen gevoeliger voor diabetes, maar ook voor een slechte gezondheid van het hart.

Identificatie van type 2 diabetes type

Deskundigen zijn van mening dat waar je overtollig vet opslaat, genetisch bepaald kan zijn; met andere woorden, als je moeder zich zorgen maakt over haar muffin top, is de kans groot dat jij hetzelfde doet. En de lichaamsvormen die het gevolg zijn van die vetafzettingen lijken uw type 2-diabetesrisico te voorspellen. Het kan handig zijn om de termen voor de lichaamsvormcategorieën te kennen:

Apple

• Mensen van wie het vet zich rond hun middel verzamelt, kunnen eindigen met een zogenoemde appelvorm. Dit lichaamstype wordt ook wel 'androïde' genoemd en de vetverzameling wordt soms 'centrale adipositas' genoemd. Peer
• Vooral bij vrouwen kan vet naar de billen en dijen worden getrokken. Het goede nieuws is dat dit type vetverdeling minder waarschijnlijk is dan buikvet om te leiden tot insulineresistentie of type 2 diabetes. Dit wordt ook wel de "gynaecoïde" lichaamsvorm of "gluteofemoral" -vet genoemd. Over het algemeen
• Sommige mensen verzamelen overal gelijkmatig vet, maar ongeacht lichaamsvorm, overgewicht of obesitas verhogen het type 2-diabetesrisico . Het feit dat je niet in appel- of perenvorm valt, laat je niet helemaal los van de haak als het gaat om het voorkomen van diabetes type 2 en andere chronische gezondheidsproblemen. Weet je het niet zeker over je vorm? Meet je taille

Sommige mensen zien aan het zicht of ze appel- of peervormig zijn. Maar als uw risico op diabetes niet duidelijk is in een oogopslag in de spiegel, kan één belangrijke meting u helpen uw risico op diabetes en hartaandoeningen te bepalen: uw taille. Als u een vrouw bent en uw taille groter is dan 35 centimeter, loopt u een verhoogd risico op diabetes type 2. Voor een man is het magische getal 40 inch. Als je meetlint aangeeft dat je op of boven deze cijfers staat, is het tijd voor een kleine taille.

Ontsnap aan je figuur

Het goede nieuws is dat je lichaamsvorm niet je bestemming is. Er is één manier om het risico van type 2 diabetes te verkleinen: afvallen en een gezond lichaamsgewicht behouden.

Hier zijn de stappen die u kunt nemen:

Fysiek actief zijn.

Let op uw gewicht. Als u al weet dat u een appel bent of een peer, de kans is groot dat je ook te zwaar bent. Teruggaan naar een normaal gewicht en daar blijven is de beste manier om diabetes te voorkomen. Als u moeite heeft uit te zoeken wat uw streefgewicht zou moeten zijn, raadpleeg dan uw arts.

Eet een gezond voedingspatroon Een voedzaam, gevarieerd dieet vol magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten is uw beste weddenschap voor gezondheid op lange termijn. Als u al prediabetisch bent of al diabetes heeft, moet u ook uw bloedsuikerspiegel onder controle houden. Streef ook naar een vetarme menustructuur als je je taille wilt verkleinen.

Als de lichaamsvorm die je in de spiegel ziet niet is waar je wilt, wanhoop dan niet. Met wat werk kun je je diabetesrisico verslaan - en je ook gezonder voelen en voelen.