Ik heb zojuist gelezen over een nieuwe studie die aantoont dat verwondingen in de klassen lichamelijke opvoeding van kinderen zijn met 150 procent toegenomen sinds 1997. Nu ben ik ongerust. Wat zijn de meest voorkomende soorten blessures in de gymklasse en wat kan worden gedaan om kinderen te helpen deze te vermijden? Hoe kan ik thuis met mijn kind werken om te voorkomen dat hij zich verwondt of last krijgt van de gymles? Welke soorten PE-activiteiten brengen het grootste risico van verwonding van mijn kind met zich mee, en hoe kom ik als ouder achter de kwalificaties van de gymleraar van mijn kind?
Het onderzoek waarnaar u verwijst, dat onlangs is gepubliceerd in Kindergeneeskunde , een tijdschrift van The American Academy of Pediatrics, benadrukt dat er elk jaar in toenemende aantallen spanningen, verstuikingen en contactverwondingen zijn in klassen voor lichamelijke opvoeding en op schoolsportteams. Een aantal factoren draagt bij aan het gezondheidsrisico van deze kinderen, waarvan vele kunnen worden voorkomen. Om te beginnen is het belangrijk om op de hoogte te zijn van de soorten activiteiten waaraan uw kind deelneemt; veel kinderen krijgen overbelastingsletsels als gevolg van fysieke activiteiten waarbij elke dag dezelfde groepen spieren en gewrichten werken. Net als volwassenen hebben kinderen behoefte aan afwisseling in de soorten oefeningen die ze doen. Kinderen zouden niet elke dag dezelfde activiteit moeten doen - ze hebben minstens één vrije dag per week nodig. Op hun vrije dag konden ze een "cross-training" -activiteit uitvoeren die verschillende gewrichten of spieren werkt. Dit helpt hen een uitgebalanceerde spierkracht te ontwikkelen om blessures te voorkomen, wat met name geldt voor activiteiten zoals het gooien van een honkbal.
Om te voorkomen dat gespannen spieren verergeren en stress op botten, pezen en ligamenten komen, luister dan naar uw kind als hij of zij klaagt over spier- of gewrichtspijn of pijn. Rusten is een goede plek om met de meeste blessures te beginnen, vooral in een groeiend lichaam. Zoals hierboven vermeld, kunnen verschillende soorten activiteiten helpen bij het voorkomen van herhaaldelijk letsel aan dezelfde gewrichten, botten en spieren. Je kunt ook thuis met je kind werken aan krachttraining- en uithoudingsoefeningen en ervoor zorgen dat ze een gezond dieet eten om hun groeiende botten en gewrichten te ondersteunen. Sommige kinderen, met name meisjes, hebben misschien 'losse ligamenten'. "Deze kinderen worden vaak beschreven als zeer flexibel en kunnen hun armen en benen hyperextensie geven. Losse gewrichten hebben een verhoogd risico op verrekkingen en verstuikingen. Versterkende spiergroepen rond het gewricht kunnen fungeren als een steun voor het gewricht en helpen bij het voorkomen van letsel. heeft ooit een verstuiking gehad, hij of zij is in gevaar voor herhaling. U moet met uw kinderarts praten over specifieke oefeningen die uw kind kan doen om het gewricht te helpen versterken Soms kan het steunen van een enkel of knie stabiliteit helpen om toekomstige verwonding te voorkomen Aangepaste en goed passende schoenen kunnen ook helpen blessures te verminderen, zoals scheenbeenspalken en plantaire fasciitis. Het is ongelooflijk belangrijk dat kinderen die contactsporten of -sporten beoefenen waarbij helmen zoals fietsen nodig zijn, over de juiste uitrusting beschikken. Een ander belangrijk aspect van letselpreventie is ervoor te zorgen dat uw kind niet te hard in de sportschool of een sportteam wordt geduwd. Tegenwoordig nemen sommige kinderen ongelofelijk veel lichaamsbeweging. Sport wordt alleen maar competitiever. En sommige activiteiten kunnen veel psychologische problemen veroorzaken. In worstelen en gymnastiek, bijvoorbeeld, kunnen restrictieve gewichtsvereisten veel druk uitoefenen op kinderen. Dus kom regelmatig bij je kind om ervoor te zorgen dat hij zijn grenzen niet overschrijdt. Wat betreft de kwalificaties van de coach van je kind of gymleraar, je zult hier zeker enkele inconsistenties tegenkomen. Omdat scholen meer lichamelijke opvoedingsprogramma's proberen te initiëren - zonder extra financiering - is het niet ongebruikelijk om te ontdekken dat een wiskundeleraar of een wetenschapsleraar een sportteam leidt in plaats van een goed opgeleide leraar lichamelijke opvoeding. Voor gymlessen is dit mogelijk minder riskant als het om blessures gaat, maar voor elke intense sport waaraan uw kind regelmatig zal deelnemen, moet u ervoor zorgen dat de instructeur specifiek in die activiteit is opgeleid.
