Inhoudsopgave:
- Mis dit niet
- Woonkamer
- Bewaar items die u dagelijks gebruikt in gemakkelijk te bereiken kasten.
- Leuningen installeren.
- Koop een ondersteunend matras.
- Een goede, ondersteunende bureaustoel is essentieel , vooral als je voor lange periodes gaat zitten. Zoek een stoel waarmee u comfortabel rechtop kunt zitten en zich gesteund voelt.
Mis dit niet
Meld je aan voor ons leven met chronische pijn Nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Je thuis is je kasteel, en de kans is groot dat je er meer van je dag doorbrengt dan waar dan ook. Toch, als je de pijn, stijfheid en vermoeidheid ervaart die mensen met spondylitis ankylopoetica hebben, kan het moeilijk zijn om je dagelijkse taken uit te voeren. Gelukkig kunnen enkele eenvoudige veranderingen in het huis je leven gemakkelijker, veiliger en comfortabeler maken.
Spondylitis ankylopoetica is een vorm van artritis die voornamelijk de ruggengraat treft (hoewel het ook andere gewrichten kan beïnvloeden). Het veroorzaakt een ontsteking van de wervelkolomgewrichten of wervels, dus de meeste mensen met de aandoening voelen pijn in hun onderrug, waar de wervelkolom samenkomt met het bekken. Het is belangrijk dat je zoveel mogelijk doet om een goede houding te bevorderen en vermijd overbelasting of onhandig draaien van je rug. Hier zijn een paar manieren om dat bij u thuis te doen:
Woonkamer
Gebruik kussens op de bank om comfort en ondersteuning te bieden. Het handhaven van een goede houding is van het grootste belang als u spondylitis ankylopoetica heeft. Het is belangrijk om slungelig te zijn. "Slouching gaat die houding bevorderen die we niet willen", zegt Truyen Dang, een fysiotherapeut met UCLA Rehabilitation Services in Burbank, Californië. "Het lijkt misschien leuk om op de bank te liggen, maar het is beter om jezelf te steunen."
Verwijder of beveilig karpetten om struikelen te voorkomen.
Vechten met pijn en stijfheid in de wervelkolom kan van invloed zijn op hoe je loopt. Houd uw huis veilig door eventuele struikel- of uitglijdingsgevaren te verwijderen. Naast het verwijderen of vastplakken van karpetten, moet u ook eventuele rommel verwijderen en de stroomkabels vastzetten die u in de weg kunt zitten. Installeer leuningen aan beide zijden van een trap.Leuningen bieden ondersteuning en stabiliteit, vooral wanneer uw conditie flakkert en uw rug-, heup- en kniegewrichten doen pijn. Keuken
Bewaar items die u dagelijks gebruikt in gemakkelijk te bereiken kasten.
U wilt te veel buigen en ongemakkelijke bewegingen vermijden wanneer je pakt zware spullen op. Op dezelfde manier kunt u met een rolwagentje gemakkelijker voedsel, gerechten en apparaten verplaatsen van tafel naar afwasmachine of van kamer naar kamer. Overweeg om een kleine opstapkruk handig te houden.
Als u een lange tijd moet blijven staan - bijvoorbeeld, wanneer u aan het koken of afwassen bent - een opstapje biedt u de mogelijkheid om een been op te heffen dat pijn kan hebben en die kant wat opluchting te geven, stelt Lan Boehme, een fysiotherapeut voor UCLA Health in Los Angeles. Badkamer
Leuningen installeren.
Net als bij trappen op andere plaatsen in uw huis, geven leuningen onder de douche of door het toilet u stabiliteit en ondersteuning, vooral als u een lichtflits hebt. Een douchestoel kan ook helpen om veilig en comfortabel te douchen. Ga voor een verhoogde toiletzitting
. Als pijn of stijfheid in je rug, heupen of knieën het moeilijk maken om op en neer te gaan, kan een verhoogd zitvlak de mate van buigen verminderen. Het zal ook gemakkelijker zijn om op te staan. Slaapkamer
Koop een ondersteunend matras.
Het zal u helpen een goede houding te behouden terwijl u slaapt. Wanneer u op uw rug ligt, moet uw rug zijn natuurlijke S-vormige curve behouden, volgens Arthritis Research UK. Wanneer u op uw zij ligt, moet uw rug recht zijn. Krijg een comfortabel bedkussen. Gebruik shoehorns met lange steel. Deze en andere hulpmiddelen, zoals sokhulpmiddelen, kunnen helpen om je aankleden gemakkelijker te maken als je bijvoorbeeld je bukken en je schoenen op moet zetten. Nogmaals, alles wat je in staat stelt om een taak te volbrengen zonder voorover te buigen, te bukken of te spannen, zal een hulp zijn. Thuiskantoor of onderzoek Zit comfortabel. U kunt overwegen om met een ergotherapeut te werken, die uw huis kan evalueren en aanvullende wijzigingen en wijzigingen kan voorstellen. Met enkele kleine aanpassingen kunt u uw huis aanpassen aan uw specifieke behoeften en het voor u comfortabeler maken om eenvoudige, dagelijkse taken uit te voeren. En vergeet niet, je hoeft het niet helemaal alleen te doen - familieleden kunnen ook helpen met sommige van die huishoudelijke taken.
Een goede, ondersteunende bureaustoel is essentieel , vooral als je voor lange periodes gaat zitten. Zoek een stoel waarmee u comfortabel rechtop kunt zitten en zich gesteund voelt.
