Hoe kun je je geliefde helpen deze dingen te doen en hun druk onder controle te houden? Probeer deze tips van professionals in de gezondheidszorg en de American Heart Association. Hypertensie Caregiving: Tips voor het in voorraad hebben van de keuken
Mensen met hoge bloeddruk moeten veel fruit en groenten eten en hun consumptie van zout en vet verminderen. Als u boodschappen doet en kookt voor iemand met hypertensie, moet u:
Leren om voedingsetiketten te lezen.
Zoek naar voedingsmiddelen met weinig verzadigd vet, cholesterol en natrium. Lees de etiketten goed, want veel voedingsmiddelen bevatten verrassend veel vet en zout.
- Raap verse producten op. Verse groenten en fruit bevatten veel voedingsstoffen en vezels die de bloeddruk kunnen helpen verlagen. Bewaar kant-en-klare groenten en fruit (zoals baby-wortels en stengels bleekselderij) in de koelkast voor diegene met hypertensie (en iedereen in het huishouden) om een hapje te eten. Bananen zijn geweldig om bij de hand te hebben, omdat ze veel kalium bevatten, waarvan is aangetoond dat het gunstig is voor mensen met hypertensie. Pas op: veel voedsel in blik, inclusief groenten in blik, kan veel natrium bevatten, dus blijf daar waar mogelijk uit de buurt.
- Maak iets vis.
Ga voor de granen. Gehele granen zijn een ander belangrijk onderdeel van het dieet van je geliefde. Koop brood en pasta's die zijn gemaakt van 100 procent volkoren meel.
- Als iedereen in uw huishouden van eetgewoonte verandert, kan het gemakkelijker zijn voor uw geliefde om op het goede spoor te blijven. "Als iemand het zout in zijn dieet moet verminderen, helpt het als het hele gezin een toezegging doet om natriumarm voedsel te eten", zegt Daniel Jones, MD, decaan van de school voor geneeskunde aan het University of Mississippi Medical Center in Jackson. , Miss., En voormalig president van de American Heart Association. Hypertensie Caregiving: tips voor het aanmoedigen van lichaamsbeweging
- Mensen met een hoge bloeddruk moeten regelmatig sporten om hun gewicht te behouden en de bloedsomloop te verbeteren. Je kunt ze helpen hun fitnessdoelen te bereiken door: Samen wandelen
Praat met je vriend of familielid met hypertensie voor een snelle wandeling door de wijk elke avond na het avondeten of op een andere, voor beide partijen aanvaardbare tijd.
Een afspeeldatum maken.
Veel mensen vinden het leuker om met een buddy te trainen dan alleen te trainen. Ontmoet in de sportschool, of speel tennis of basketbal op een buitenbaan. Meld u aan voor een yogales samen: Yoga is niet alleen een goede oefening, maar het kan ook helpen de stress te verminderen, wat belangrijk is voor een gezonde levensstijl. Alles wat u kunt doen om uw geliefde te helpen aan een oefeningsroutine vast te houden en stress te verminderen, is goed voor u beiden, zegt Dr. Jones. Hypertensie Caregiving: tips voor medicatieherinneringen
- Het is van cruciaal belang dat mensen medicatie innemen voor hoge bloeddruk nemen hun pillen consistent. Medicijnen overslaan kan gevaarlijk zijn. Als uw vriend of familielid alleen woont, kunt u elke dag op dezelfde tijd als een vriendelijke herinnering aanroepen. Als de persoon technologisch onderlegd is, kan een e-mail of sms net zo goed werken. Of als uw geliefde een pillendispenser gebruikt, leg hem dan op tafel als het tijd is om medicijnen in te nemen. Ga indien nodig ook met je vriend of familielid naar de dokter om er zeker van te zijn dat ze begrijpt welke medicijnen ze gebruikt en wanneer ze ze moet innemen. Markeer alle afspraken in uw agenda en die van haar, dus u kunt haar eraan herinneren wanneer ze de dokter moet bezoeken.
- Hypertensie Caregiving Tips: Niet roken, beperkte alcohol Roken verhoogt de bloeddruk en verhoogt het risico op hartaandoeningen. Het vermijden van passief roken is ook belangrijk en kan het stoppen met roken vergemakkelijken. Evenzo kunnen alcoholische dranken ook leiden tot hoge bloeddruk. Mensen met hypertensie moeten hun alcoholgebruik beperken, wat minder moeilijk kan zijn als ze niet op plaatsen zijn waar iedereen drinkt. Hypertensie Tips voor Caregiving: Wees aardig
Mensen die een gezonde relatie hebben en veel steun hebben hebben meer kans om de levensstijl veranderingen nodig te maken om hun bloeddruk onder controle te houden. 'U wilt hen helpen zich te herinneren dat ze de dingen moeten doen die hun arts hen heeft verteld over het beheersen van hun hoge bloeddruk', merkt Jones op. Wees er gewoon aardig over. "Verhuis nooit naar het zeurende stadium", adviseert hij. Streef ernaar om een bron van ondersteuning te zijn, in plaats van een bron van stress - het lijkt er misschien niet altijd op, maar slechts een kleine bemoediging van je kan een lange weg gaan.
