Normaal leeftijdgerelateerd geheugenverlies beïnvloedt meestal uw recente geheugen in plaats van uw externe geheugen. U kunt bijvoorbeeld de naam vergeten van een persoon die u net heeft ontmoet, of een item dat uw vrouw wilde dat u uit de winkel oppikte. Maar u zou doorgaan met het nauwkeurig herinneren van herinneringen die vorige week of vele jaren geleden waren opgeslagen. Er zijn gelukkig manieren om het geheugenverlies te bestrijden dat optreedt bij het ouder worden. Een combinatie van regelmatige mentale stimulatie en het in stand houden van de lichamelijke gezondheid kan je geest scherp houden in je late oude dag.Gezondheid voor mannen: tips om het geheugen scherp te houden
Sommige manieren om geheugenverlies te onderdrukken zijn:
Houd je hersenen Actief.
- Er wordt aangenomen dat het uitdagen van je hersenen en mentale vermogens hersencellen stimuleert en je denken scherp houdt. Lezen, schrijven, een nieuwe vaardigheid ontwikkelen of oude vaardigheden opnieuw leren, zijn manieren om je hersenen te trainen. Je kunt ook werken aan het stimuleren van probleemoplossende en hersenspelletjes en puzzels. Deze mentale uitdagingen moeten een vast onderdeel van je leven zijn. Laat stress los.
- Langdurige stress gedurende vele weken bleek geheugenverlies te veroorzaken door de chemie van de hersenen te veranderen en de hippocampus te beschadigen, waar de hersenen zich bevinden nieuwe herinneringen. Blijf sociaal actief.
- Relaties met andere mensen kunnen je mentale prestaties verbeteren. Sociale activiteiten zijn vaak intellectueel stimulerend, wat een goede geheugenfunctie tot gevolg heeft. Vrienden kunnen ook ondersteuning bieden als je gestrest bent. Onderzoek heeft eenzaamheid in verband gebracht met een verhoogd risico op geheugenverlies en dementie. Oefening
- Door uit te werken kan het bloed naar de hersenen stromen, waardoor uw hersencellen goed worden gevoed met zuurstof en voedingsstoffen. roken of alcohol misbruiken Rokers hebben aangetoond slechter te presteren dan niet-rokers in geheugenstudies en testen van denkvaardigheden. Van zwaar alcoholgebruik is ook bekend dat het geheugenverlies veroorzaakt.
- Trauma. <<<<<<<<> Hoofdtrauma is een van de belangrijkste oorzaken van geheugenverlies, evenals iets dat later in het leven dementie kan veroorzaken. Gebruik altijd een helm en andere beschermende kleding wanneer je deelneemt aan hogesnelheidsactiviteiten en contactsporten. Gezondheid voor mannen: als geheugenverlies ernstig is
- Hoe kun je zien wanneer je geheugenverlies iets slechter is geworden, zoals een symptoom van dementie of de ziekte van Alzheimer? Hier zijn enkele waarschuwingssignalen: Dingen met een merkbaar verhoogd tarief vergeten
Iedereen vergeet af en toe wat plannen zijn of waar ze dingen hebben geplaatst, maar als u veel vaker geplande activiteiten mist of items misplaatst a veel meer dan vroeger, dat kan een teken zijn dat u moet hebben uitgecheckt.
Vergeten hoe u activiteiten kunt uitvoeren die u al vele malen eerder hebt gedaan.
- Niet langer een chequeboek in evenwicht brengen is een voorbeeld . Het moeilijk vinden om nieuwe dingen te leren.
- Je kunt gewoon niet begrijpen wat je wordt uitgelegd, ook al vind je dat het simpel moet zijn. Jezelf herhalen.
- Dezelfde verhalen vertellen , dezelfde vragen stellen of dezelfde zinnen herhalen tijdens een enkele conversatie kan een teken zijn van geavanceerd geheugenverlies. Verwarring.
- Als u ernstige geheugenverlies lijdt, raakt u misschien verdwaald in een bekende plaats. U kunt ook iets op een ongepaste plek plaatsen - bijvoorbeeld uw portemonnee in de oven - omdat u zich niet kunt herinneren waar het moet worden bewaard. Als u merkt dat u een van deze symptomen ervaart, moet u naar uw familie gaan arts. De arts zal u vragen stellen om uw geheugen en denkvaardigheden objectief te testen en een lichamelijk onderzoek en mogelijk andere diagnostische tests uit te voeren. Hij kan suggesties hebben om u te helpen uw geheugenfunctie te verbeteren en misschien zelfs medicijnen kunnen schrijven die bekend zijn om te helpen met dementie of de ziekte van Alzheimer, indien nodig.
- Meer informatie vindt u in het Alledaagse gezondheidscentrum voor mannen.
