Voor bijna iedereen die een baan heeft, kan werk vol uitdagingen en stress zijn. Maar voor mensen met een depressie kan de werkplek bijdragen aan of zelfs depressie veroorzaken.
De werkplek kan op drie manieren bijdragen aan depressie, zegt David M. Reiss, MD, een psychiater in de privépraktijk in Rancho Santa Fe, Californië, en een huidige interim-stafpsychiater in Brattleboro Retreat in Brattleboro, Vermont:
- Mensen die al depressief zijn, kunnen de aandoening versterkt hebben door de eisen, stress of saaiheid van de werkplek.
- De werkplek kan depressiviteit bij mensen teweegbrengen met een kwetsbaarheid voor depressie.
- Een werkplaatsincident, een ongeluk of een omgeving die traumatisch, vijandig, storend of ik-leegloopt, kan de primaire oorzaak van depressie zijn.
Depressie-triggers op de werkplek identificeren
omgaan met depressie op de werkplek, de sleutel is om lastige gebieden en mogelijke oplossingen te identificeren.
"Mensen moeten proactief worden op het werk in plaats van zich neer te leggen bij een slechte situatie waaruit ze niet kunnen ontsnappen , "Zegt Angelos Halaris, MD, PhD, een professor in de psychiatrie aan de Stritch School of Medicine van Loyola University en de medisch directeur van de volwassen psychiatrie aan het Loyola University Medical Center in Maywood, Illinois. "Dit betekent dat ze letterlijk een discussie in hun eigen geest moeten voeren om hun situatie te analyseren en echt te analyseren om de waarschijnlijke redenen te achterhalen waarom zij vinden dat de werkplek een bron van ellende voor hen is." Mogelijke gebieden om te evalueren zijn verveling, ontevredenheid met het werk, geschillen tussen medewerkers, traumatische gebeurtenissen en aan het werk gerelateerde verwondingen.
Zoek, nadat u dit proces hebt doorlopen, een vertrouwde persoon buiten de werkplaats om uw conclusies te bespreken, zegt Dr. Halaris. Deze persoon kan u misschien helpen om perspectief te krijgen en de beste beslissingen voor u te nemen over uw werkplek op basis van hoe deze uw depressie kunnen beïnvloeden.
Depressie bij het werk
Het verlichten van symptomen van depressie op het werk hangt af van wat ze triggeren:
Stress.
- Ontdek technieken voor stressbeheer, zoals meditatie, diep ademhalen en regelmatig bewegen. Je kunt ook methoden proberen om de bronnen van je stress te beheersen, zoals het beperken van het contact met een negatieve medewerker. Verveling. Werken in een kast of een andere geïsoleerde werkruimte kan een bron van verveling of eenzaamheid zijn op het werk . Probeer direct met collega's te praten in plaats van te e-mailen. Als u alleen werkt, overweeg andere manieren om met mensen in contact te komen tijdens uw werkdag. Het nuttigen van een lunchpauze en een korte wandeling naar buiten of het versieren van je werkruimte kan helpen. Als de baan zelf bijdraagt aan je verveling, zoek dan naar nieuwe uitdagingen. Bied aan om een nieuwe verantwoordelijkheid op te nemen of meld je aan voor een cursus die je vaardigheden kan uitbreiden. Richt u ook meer op uw interesses buiten het werk, zoals deelnemen aan vrijwilligers- of gemeenschapsprojecten of meer tijd aan hobby's besteden.
Spanning in werkrelaties kan ook stress veroorzaken of hieraan bijdragen depressie. Streef naar betere communicatie met je collega's en je baas. "Overweeg uw zorgen kenbaar te maken en vraag of u iets kunt doen om het samenwerken te vergemakkelijken", zegt Marla W. Deibler, PsyD, uitvoerend directeur van het Centre for Emotional Health van Greater Philadelphia in Cherry Hill en Princeton, New Jersey. Werkschema. - Andere triggers voor depressie op de werkplek kunnen het werken in de nachtploeg en banen met veel reizen zijn. Praat met uw leidinggevende over mogelijke oplossingen die u kunnen helpen bij het omgaan met triggers op het werkrooster terwijl u nog steeds aan het werk bent. Praten met personeel over uw depressie
- Vertegenwoordigers in uw personeelsafdeling (HR) kunnen u mogelijk helpen met verschillende problemen. Ze kunnen uitleggen wat de ziektekostenverzekering van uw bedrijf biedt in termen van behandeling voor depressie. Ze zullen weten of er een interne ondersteuningsgroep is die nuttig kan zijn. Ze kunnen u ook helpen andere factoren aan te pakken die van invloed zijn op uw depressiebeheer op het werk. Bijvoorbeeld: als het gedrag van een collega de bron van frustratie is en de depressie op het werk verergert, moeten er pogingen worden ondernomen om dit met de persoon te bespreken. , maar als dat nog niet genoeg is, is praten met HR de volgende stap. Afhankelijk van de situatie kan HR u mogelijk verwijzen naar een specialist in conflictoplossing. Vergeet echter niet om uw HR-afdeling te benaderen in de geest van proactief proberen een werkplekprobleem aan te pakken in plaats van als een plaats om te klagen.
Depressie en de werkplek: Weet wanneer u verder moet
Als u ondanks uw inspanningen uw werk blijft belemmeren of uw depressie verergeren, kan dit een gelegenheid zijn om een nieuw carrièrepad te overwegen.
"Denk aan gedachten van ongelukkig zijn en vast te zitten, en die gedachten uitdagen door te vragen: 'Op welke manieren zou ik mijn situatie kunnen veranderen?' ", zegt Dr. Deibler. "Overweeg om naar een andere functie te zoeken of uw ambities te bespreken met de HR-afdeling, een supervisor of een loopbaanadviseur."
Deibler biedt deze aanvullende vragen voor zelfreflectie tijdens het werk:
Op welke manieren kan mijn baan zijn? uitdagender?
Waar zou ik het leuk vinden om mijn carrière te leiden?
Wat is de volgende stap om mijn carrièredoel te bereiken?
Tot slot, wees niet bang om een behandeling voor depressie te zoeken als je dat niet hebt gedaan nu al. Het gebruik van uw medicatie zoals voorgeschreven en het werken met een spreektherapeut zijn vaak noodzakelijke behandelingen om een depressie te beheersen.
