Trainen op de weegschaal voor uw normale inweeg kan, afhankelijk van het resultaat, zenuwslopend, opwindend of motiverend zijn. Bijna niemand voelt zich neutraal over de cijfers op de schaal. Toch is het belangrijk om een evenwichtig perspectief te houden over de rol van uw weegschaal bij het maken van gewichtsverlies.
De schaal: een succesvol hulpmiddel
Gegevens wijzen erop dat mensen die zichzelf regelmatig wegen het beter doen met hun plan voor gewichtsverlies. Uit een landelijk onderzoek onder 4.345 volwassenen bleek dat degenen die zichzelf dagelijks wogen eerder geneigd waren om succesvol te zijn met hun afslankprogramma's dan degenen die inconsistent waren. Gerelateerd: Bereken uw lichaamsgewicht Index Sommige mensen, vooral degenen die worden gemotiveerd door de resultaten van hun weging, kunnen echter vaker worden gewogen. Weinandy zegt: "Als je naar de schaal kijkt en ziet dat je bent aangekomen en het motiveert je om iets meer te oefenen, dan is dat prima," zegt ze.
De schaal: consistent zijn Consistentie is de regel van duim om in te wegen. Probeer op de weegschaal te stappen:
Dezelfde dag van de week Zorg ervoor dat je je resultaten opschrijft, zodat je je vorderingen kunt volgen. Gebruik een diagram dat verschillende weken per keer weergeeft. Dit zal u helpen eventuele gewichtscycli die u heeft te identificeren. Veel vrouwen vinden bijvoorbeeld dat hun gewicht lichtjes stijgt omdat ze vloeistof vasthouden wanneer hun menstruatie nadert. De schaal: houd een evenwichtige weergave Hoewel het belangrijk is om te weten hoe uw gewichtsverlies vordert, moet u dit gebruiken deze tool met mate, zegt Weinandy.
"Wat er gebeurt, is dat veel mensen geneigd zijn om gefixeerd te raken op de schaal," zegt ze. Ze herinnert zich een patiënt wiens kleren beter bij elkaar pasten en had een regelmatig oefenprogramma dat ze leuk vond, maar ze was zo gefocust op de nummers op de schaal dat ze die prestaties niet kon erkennen. "Je schaal kan zeker een bron zijn van onverdiende teleurstelling of euforie ", zegt Weinandy. "Als je bijvoorbeeld een beetje uitgedroogd bent, zul je minder wegen, maar het terugwinnen als je weer gehydrateerd wordt." Eén studie onderzocht de mogelijke relatie tussen depressie, overgewicht en een ongezonde bezorgdheid met de weegschaal - en ontdekte dat er geen was. Deze studie met 4.660 op diëten behandelde vrouwen toonde aan dat alle vrouwen die zichzelf wogen regelmatig afvallen, ongeacht of ze depressief waren, en dat depressieve vrouwen niet waarschijnlijker of minder waarschijnlijk waren dan hun leeftijdsgenoten om de schaal te gebruiken. Meet je fitnessniveau De schaal: de grote aankoop
Wanneer je gaat winkelen voor een weegschaal, zul je zien dat er veel variëteiten zijn om uit te kiezen. Weinandy zegt dat je voor ongeveer $ 30 een goede schaal kunt krijgen - zorg er gewoon voor dat je de cijfers gemakkelijk kunt lezen. Als u of iemand in uw huis erg zwaar is, moet u ervoor zorgen dat de weegschaal dat gewicht kan opvangen.
Vergeet niet dat dit een apparaat is waarmee u een langetermijnrelatie kunt hebben, terwijl u de keuzes vergelijkt. Bij het volgen van uw gewicht is het belangrijk om elke keer dezelfde schaal te gebruiken, dus zorg ervoor dat u een model selecteert dat u prettig vindt.
