Het is belangrijk voor iedereen, vooral diegenen met een psychische aandoening zoals schizofrenie, om gezond te eten en te eten, omdat een zittende levensstijl en obesitas kan leiden tot tal van medische problemen, waaronder hartaandoeningen, diabetes en hoge bloeddruk.
Mensen met schizofrenie kunnen het echter moeilijk hebben met zelfzorg, vaak nalaten om gezond gedrag te oefenen, zoals lichaamsbeweging en gewichtsbeheersing. Een van de symptomen van schizofrenie, een gebrek aan motivatie, is een deel van het probleem. "Verminderde motivatie leidt ertoe dat sommige mensen minder actief zijn", zegt Thomas E. Smith, MD, universitair hoofddocent klinische psychiatrie aan het Columbia University Medical Center en medisch directeur van het monitoringinitiatief New Mental Health Care in New York.
Een ander probleem is de aanzienlijke gewichtstoename die een bijwerking van geneesmiddelen kan zijn om de ziekte onder controle te houden. "De medicijnen die schizofrenen vaak voorgeschreven krijgen, zijn berucht om het opwekken van eetlust", zegt Dr. Smith, eraan toevoegend dat het opbrengen van 100 pond niet ongebruikelijk is. Schizofrenie Zelfzorgstrategieën
Hier zijn gezonde gewoonten die mensen met schizofrenie zouden moeten hebben volgen om de kwaliteit van leven te verbeteren:
Wees een voorstander van uw eigen gezondheidszorg. Helaas kunnen zorgverleners zorgen uiten die worden ingegeven door mensen met een mentale stoornis die minder serieus zijn. U moet niet alleen uw zorgen over uw schizofrenie communiceren, maar ook met uw arts praten over uw lichaam en wat u zou moeten doen om het gezond te houden. Als u de aanwijzingen van uw arts niet begrijpt, stel dan vervolgvragen. Schrijf instructies op over wanneer u uw medicatie moet nemen en wanneer uw recepten moeten worden bijgevuld.
- Stoppen met roken. Mensen met psychische aandoeningen hebben tweemaal zoveel kans om te roken in vergelijking met anderen. Roken verhoogt uw risico op hartaandoeningen, longkanker en andere ziekten en het kan ook de absorptie van uw medicijnen verstoren. Onderzoek heeft aangetoond dat stoppen met roken de symptomen van een psychische aandoening niet verergert. Als u stopt met roken, kunt u mogelijk uw dosis verlagen en minder bijwerkingen krijgen zoals gewichtstoename of slaapproblemen. Vraag uw medische team naar hulpmiddelen die u kunnen helpen stoppen met roken.
- Zorg voor een gezond gewicht. Als u te zwaar bent, moet uw hart harder werken. Dit betekent dat u meer kans heeft op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, wat kan leiden tot een beroerte. De beste manier om een gezond gewicht te behouden, is door een dieet te eten dat rijk is aan fruit en groenten, mager vlees en volle granen en arm aan vet, zout en suiker. Gezond eten helpt je ook om meer energie te hebben en je beter te voelen - het is een van de belangrijkste dingen die je voor jezelf kunt doen. Als uw antipsychotica ervoor zorgen dat u aankomt, bespreek het probleem dan met uw zorgverzekeraar, zegt Smith, maar stop niet met het gebruik van uw medicatie.
- Wees actief. Een actieve levensstijl kan diabetes helpen voorkomen hartaandoeningen en gewichtstoename. "Als ziektegerelateerde factoren zoals depressie of negatieve symptomen je motivatie om actief te zijn en weg te komen beperken, probeer dan die symptomen aan te pakken met psychologische behandeling," zegt Smith. Praat met uw psycholoog over therapieën.
- Zorg voor voldoende slaap. Mensen met een psychische aandoening hebben vaak problemen met de slaap. U kunt moeite hebben met slapen of te veel slapen. Om uw slaapkwaliteit te verbeteren, drink geen alcohol of cafeïnehoudende dranken of rook voor het slapen gaan - dit zijn allemaal stimulerende middelen. Neem een tussendoortje voor het slapengaan met voedsel zoals melk of kalkoen met L-tryptofaan, een natuurlijke slaapverwekkende. Ga elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed. Probeer echter niet in slaap te vallen als u klaarwakker bent. Ontspan voor het slapengaan door een bad te nemen, een boek of tijdschrift te lezen of naar rustgevende muziek te luisteren.
- Mensen met schizofrenie moeten voor lichaam en geest zorgen. Hoe gezonder je lichaam is, hoe beter je je fysiek en mentaal zult voelen. De sleutel is om een gezonde levensstijl te volgen door goed te eten, te sporten en te slapen. Als je motivatie nodig hebt om gezondere gewoontes aan te nemen, praat dan met je artsen.
