Ik heb altijd problemen gehad met mijn gewicht en heb veel diëten geprobeerd. Ik zou graag willen weten of het tellen van calorieën of koolhydraten beter is wat betreft het verliezen van gewicht en het uithouden ervan.
- Trisha, Mississippi
Nou, het antwoord is dat het tellen van beide belangrijk is - maar het tellen van calorieën is belangrijker! Om gewicht te verliezen, moet u minder calorieën eten dan u op een bepaalde dag verbruikt. U kunt de hoeveelheid koolhydraten die u eet zelfs verminderen, maar als u nog steeds meer calorieën binnenkrijgt dan u verbruikt, zult u aankomen. <> Meestal moeten vrouwen op een dieet ongeveer 1.200 tot 1.500 calorieën eten per dag; mannen, ongeveer 1500 tot 1800 calorieën per dag. Dit zorgt voor een gewichtsverlies van één tot twee pond per week, wat wordt beschouwd als een veilig verliespercentage. Als u binnen dat caloriebereik blijft, kunt u hongergevoelens verminderen door koolhydraten te verminderen en meer eiwitten te eten, waardoor u langer verzadigd kunt worden en uw eetlust vermindert.
Kom meer te weten in het Daily Health Diet and Nutrition Center.
