Werken met uw arts om verlichting te vinden voor dergelijke symptomen als opvliegers is slechts een deel van het succesvol navigeren door de menopauze. Vaak kan praten met vrienden, familie en andere vrouwen - vooral degenen die de menopauze zelf hebben doorgemaakt - waardevolle emotionele en sociale steun bieden en je helpen om je minder alleen te voelen door wat soms een hobbelige overgang kan zijn.
"Menopause , net als zwangerschap, is een normaal leven voor vrouwen, maar dat betekent niet dat je in deze periode geen ondersteuning en informatie nodig hebt, "zegt Holly Thacker, MD, directeur van het Women's Health Center Cleveland Clinic en auteur van Gezondheid voor vrouwen: uw lichaam, uw hormonen, uw keuzes . En terwijl de menopauze kan variëren van vrouw tot vrouw - sommige hebben weinig of geen symptomen en voelen zich geweldig als ze geen menstruatie meer hebben terwijl anderen mogelijk opvliegers of depressies ervaren - zijn deskundigen het erover eens dat de meeste vrouwen baat kunnen hebben bij het praten over hun ervaringen met anderen.
Hoe kunt u de ondersteuning krijgen die u nodig heeft? Hier zijn enkele richtlijnen om u te helpen terwijl u uw middelen verhoogt:
Houd contact met professionals in de gezondheidszorg voor medische informatie. Vrienden en familie kunnen geweldig zijn om naar te kijken wanneer ze over uw gevoelens praten, maar naar hen toe gaan medische feiten over de menopauze zijn misschien niet altijd een goed idee. Om te beginnen kunnen zij per ongeluk verkeerde informatie delen of proberen u ervan te overtuigen dat wat voor hen werkt ook voor u zal werken. De menopauze is een zeer persoonlijke en individuele ervaring, zoals anticonceptie, zwangerschap of een methode om een baby te geven. Het bespreken van je opties met een gekwalificeerde zorgverlener is een betere gok, en het kan je ook helpen het potentieel mijnenveld te vermijden van onnauwkeurig, vaak eenzijdig advies - "Elke vrouw zou hormonen moeten nemen" of "Niemand zou hormoontherapie moeten overwegen" - dat kan op jouw manier worden gelobbyd door goedbedoelende geliefden.
Vertrouw op je instincten. Als je denkt dat je problemen niet worden behandeld door je arts of dat je niet de hulp krijgt die je nodig hebt, of het nu van een familielid, een vriend of een steungroep zijn, zoek iemand anders om mee te praten. Als uw benadering van het omgaan met symptomen van de menopauze wordt bekritiseerd door een vriend, bijvoorbeeld, dan is die persoon mogelijk geen goede bron van ondersteuning. Evenzo, als een steungroep die u overweegt lid te worden slechts één weg goedkeurt, moet u dat als een rode vlag beschouwen.
Kijken naar door artsen geleide overgangsondersteuningsgroepen. Verbinden met andere menopauzale vrouwen om verhalen en ervaringen delen kan nuttig zijn - net zoals het verbinden met andere ouders in de bevallingklassen kan helpen om angst te verminderen en je meer controle te geven over bevalling en bevalling. Het is echter belangrijk om te onthouden dat wat voor een andere vrouw werkt, mogelijk niet voor u werkt. Probeer groepen te vinden die geleid worden door professionals in de gezondheidszorg, zegt Dr. Thacker. Vraag uw arts of hij of zij ondersteunende groepen met patiënten begeleidt, of zoek een organisatie zoals Red Hot Mamas, die in het hele land steungroepen vestigt in ziekenhuizen.
Vind betrouwbare en onbevooroordeelde bronnen. Of het een populaire is boek of een alternatieve behandelaar, pas op voor iemand of iets dat producten voor consumenten op de markt brengt voor hun eigen financieel voordeel, zegt Thacker. Probeer in plaats daarvan menopauze-experts te vinden die zijn aangesloten bij gerenommeerde ziekenhuizen, onderzoeken of organisaties zoals de North American Menopause Society (NAMS). Op die manier heeft u een betere kans dat de informatie die u krijgt, juist en zonder vooroordelen is.
