In deze Q & A-serie laten drie depressies en twee deskundigen die zich bezighouden met geestelijke gezondheidsproblemen licht werpen op de dagelijkse uitdagingen van het omgaan met depressie en geven hun tips over hoe ze beter kunnen leven met de voorwaarde - of om een geliefde te ondersteunen. Dit is het vierde deel van de serie.
Panel at a Glance:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Promovendus aan het Health Psychology and Clinical Science-programma van de City University of New York. Gediagnosticeerd met depressie op 29.
- Bianca Thompson , 30. Gecertificeerde verpleegassistent in Oklahoma City. Gediagnosticeerd met depressie op 19.
- Sara (niet haar echte naam), 30. Inhoudstrateeg voor een boekenuitgever in New York City. Gediagnosticeerd met depressie op 14.
- Jacob Appel, MD . Psychiater en assistent-professor in de psychiatrie aan de Icahn School of Medicine op Mount Sinai in New York City. Becky Whetstone, PhD
- . Gelicentieerde psychotherapeut in de privépraktijk in Little Rock, Arkansas. DEEL 4: Depressiebehandeling Vraag: Waaruit bestaat uw behandelplan momenteel? Wat heeft geleid tot het vinden van de juiste behandeling voor jou?
Sara:
Ik heb veel behandelplannen doorlopen. Ik had een aantal therapeuten - zovelen dat ik de tel kwijt ben. De meesten van hen deden cognitieve gedragstherapie. Ik zat op een gegeven moment in een polikliniekprogramma. Ik heb groepstherapie gedaan. Mijn favoriet was dialectische gedragstherapie, waarvan ik denk dat dit het nuttigst was om me te leren omgaan met negatieve emoties. Ik heb eigenlijk nooit de perfecte therapeut voor mij gevonden, dus uiteindelijk gaf ik het op, zodra ik me stabiel voelde met medicatie. Het duurde bijna zes jaar om verschillende medicijnen, dokters en behandelplannen uit te proberen voordat ik iets vond dat werkte. Het kan lang duren - lang genoeg dat ik denk dat veel mensen de hoop opgeven.
Bianca: Mijn behandelplan is samengesteld uit medicatie, therapie, steungroepen, symptoommonitoring en verschillende gezonde veranderingen in levensstijl die ik heb gemaakt. Medicatie helpt bij enkele van mijn symptomen, maar het is gesprekstherapie die me heeft geholpen mijn denkpatroon te veranderen. Het bijwonen van steungroepen helpt door me dagelijkse worstelingen te laten delen met andere mensen met een vergelijkbare ziekte.
Als het gaat om veranderingen in levensstijl, houd ik een goede balans tussen de uren die ik werk, de uren die ik doorbreng met anderen en de uren die ik besteed aan dingen die ik leuk vind. Door naar een film te gaan of te dineren met een vriend, voorkom ik dat ik mezelf isoleer en voel ik me 'normaal', en schilderen is ontspannend en geeft me een manier om emoties uit te drukken waar ik moeite mee heb om over te praten. Ten slotte helpt het bijhouden van een journaal me mijn symptomen te volgen en subtiele veranderingen in mijn gedachten te herkennen. Ik oefen om mijn gevoelens te laten komen zonder ze te veroordelen of te proberen ze te beheersen. Mani:
Gedurende verscheidene jaren bestond mijn behandeling uit medicijnen in combinatie met psychotherapie. Uiteindelijk was ik in staat om depressie te beheersen zonder medicatie en ging ik alleen verder met psychotherapie. Ik zie momenteel een therapeut waar nodig, en ik heb vastgesteld dat de principes van opmerkzaamheid, emotieregulatie en op compassie gebaseerde therapieën zeer effectief zijn. Ik heb ook de praktijk van parkour gevonden - een discipline die is voortgekomen uit militaire hindernistraining - om een levende metafoor te zijn van veel van de basisprincipes van gesprekstherapie (mindfulness, het onder ogen zien en overwinnen van angsten, verbinden met een gemeenschap), dus ik ben echt genieten van hoe het mij helpt. Voor mij lijkt het erop dat de "juiste behandeling" verandert zoals ik, dus ik moest leren om de uitdaging aan te om uit te zoeken wat voor mij werkt in de loop van de tijd.
Deskundige perspectieven: Dr. Whetstone:
Het is van vitaal belang dat u zich verbindt met uw therapeut. Als u geen chemie met hen voelt of hun stijl niet leuk vindt, zoek dan iemand anders. We zijn allemaal verschillend opgeleid en hebben verschillende persoonlijkheden en interesses. Je kunt je match vinden als je gewoon rondkijkt. Het is ook belangrijk om te kijken naar levensstijl, voeding, fysieke activiteit en wat u doet om uzelf geestelijk te voeden. (Voor mij is het regelmatig buiten in de natuur.) We moeten veel voedzame tijd hebben. Daarnaast ben ik getraind om hypnose te doen en merk ik dat het een groot voordeel is voor mijn cliënten, en ik beveel ten zeerste aan meditatie aan te bevelen. Interventies zoals neurofeedback en biofeedback kunnen ook erg nuttig zijn omdat ze je hersenen trainen om gezonder te functioneren. Tot slot denken velen dat het nemen van antidepressiva een uitvlucht is, maar dit is een misplaatste visie. Ik deel mijn eigen ervaringen met depressie en het innemen van medicijnen omdat ik de schaamte die met de ziekte samenhangt wil helpen verwijderen.
Dr. Appel: <<> Hoewel geen enkele behandeling effectief is voor de ziekte van elke patiënt, suggereren de huidige gegevens dat een combinatie van spreektherapie en medicatie de meest succesvolle uitkomst is voor milde tot matige depressies. De soorten gesprekstherapie omvatten cognitieve gedragstherapie (CGT), ondersteunende therapie en een therapie die bekend staat als interpersoonlijke therapie (IPT), die goed werkt voor depressie die verband houdt met specifieke levenservaringen. Ten slotte is elektroshocktherapie (ECT) veruit de meest effectieve behandeling voor depressie, en het moet zeker worden overwogen voor ernstige of behandelingsresistente depressie. Hoewel het wel gepaard gaat met bijwerkingen, zijn er de afgelopen tien jaar grote vorderingen gemaakt op het gebied van ECT en deze bijwerkingen zijn aanzienlijk tot een minimum beperkt. VOLGENDE:
Deel 5: Anderen vertellen over depressie
