ZATERDAG, Jan 21, 2012 (HealthDay News) - Spiervermoeidheid aan het einde van een dag skiën of snowboarden kan leiden tot slordige techniek en mogelijk blessures die het einde van het seizoen inhouden, waarschuwt een expert.
Maar fysieke voorbereiding kan helpen beschermen tegen blessure, zei Dr. Ed Laskowski, mededirecteur van het Mayo Clinic Sports Medicine Center en een voormalig competitieve alpineskiër.
Voordat je gaat skiën of snowboarden, is het een goed idee om verschillende soorten conditioneringsoefeningen te doen om bereid je lichaam voor op lange dagen op de hellingen.
Uithoudingsvermogen oefeningen, met name die met een aerobic component, kunnen helpen de spieren trainen zodat vermoeidheid niet resulteert in een blessure aan het einde van een volledige dag skiën, Laskowski zei in een nieuwsversie van een kliniek.
Krachttra Als u zich concentreert op de belangrijkste beenspiergroepen, vooral die gebruikt tijdens het skiën, kunt u uw lichaam tijdens het skiën stabiliseren en onder controle houden.
Het is ook een goed idee om kernoefeningen te doen om uw boven- en onderlichaamsbewegingen te verbinden, evenals balansoefeningen die de nadruk leggen op stabiliteit, zei Laskowski.
Hij suggereerde ski-specifieke oefeningen die je helpen je voor te bereiden op de zij-aan-zij bewegingen die op de hellingen worden gebruikt. Probeer bijvoorbeeld over een rij tape op de vloer heen en weer te springen, gebruik beide voeten en gebruik dan één voet per keer.
