Het is een bewezen feit: het bijhouden van een voedingsdagboek helpt lijners om te slagen met hun gewichtsverlies. Onderzoek heeft aangetoond dat hoe meer mensen hun voedselinname volgden, hoe meer gewicht ze verloren.
Het bijhouden van een voedsellog is vooral belangrijk voor iemand zoals jij die leert leven met een nieuwe diagnose van type 2 diabetes. Door uw maaltijden te loggen, krijgt u niet alleen een realiteitscheck en houdt u verantwoording af voor uw eetgewoonten, maar kunt u ook ongezonde patronen ontdekken en uw triggervoedsel of -situaties identificeren. En als uw arts u heeft verteld dat het tellen van koolhydraten een onderdeel moet worden van uw diabeteszorgplan, of dat u uw bloedglucosegehalte dagelijks moet controleren, is een voedingsdagboek de perfecte plaats om deze van cruciaal belang zijnde informatie bij te houden. Zorg ervoor dat u ook noteert hoe u zich overdag op verschillende punten voelt, zowel vóór als na de maaltijd.
Een gemakkelijke manier om bij te houden
Er zijn veel verschillende online trackers en iPhone-apps beschikbaar, zoals Everyday Health's Calorieteller, waarmee u maaltijden en snacks kunt toevoegen en automatisch uw dagelijkse voeding en calorieën kunt bijhouden. Maar vergeet niet dat je ook gewoon een ouderwetse pen en een notitieboekje kunt gebruiken.
Na verloop van tijd kan je voedingsdagboek je helpen bij te houden hoe verschillende voedselcombinaties je bloedsuikerwaarden beïnvloeden en hoe je je voelt.
Volgende stap: medicatie voor diabetes type 2
