Inhoudsopgave:
WOENSDAG 13 februari 2013 - Hoewel veel mensen denken dat vitaminesupplementen relatief veilig zijn, hebben een aantal recente studies aangetoond dat calciumsupplementen worden ingenomen kan geassocieerd zijn met een verhoogd risico op hartaanvallen en overlijden.
Calcium is natuurlijk erg belangrijk voor de gezondheid van de botten en miljoenen mannen en vrouwen nemen regelmatig calciumpillen om hun botten te versterken en het risico op osteoporose te verlagen . En hoewel het van cruciaal belang blijft om calcium te hebben om gezonde botten te behouden, blijkt dat te veel calcium en, in het bijzonder, te veel calcium in de vorm van vitaminesupplementen misschien niet goed is voor het hart.
Een nieuw onderzoek heeft dit gepubliceerd week in het British Medical Journal is de laatste in een reeks studies om de rode vlag te zetten over calciumsupplementen en het risico op hart- en vaatziekten en overlijden.
In deze studie van meer dan 61.000 vrouwen, die vrouwen wie de hoogste calciuminname had (meer dan 1.400 mg per dag) had een 40% hoger risico om dood te gaan en meer dan een verdubbeling van het risico op hartaandoeningen. Het risico was het meest merkbaar bij vrouwen die calciumsupplementen slikten. Vrouwen die geen supplementen gebruikten, leken niet hetzelfde verhoogde risico op hart- en vaatziekten of overlijden te hebben.
Deze bevindingen komen overeen met die van recente onderzoeksartikelen en geven meer gewicht aan de bevinding dat calciumsupplementen riskant kunnen zijn. In een ander artikel dat net vorige week werd gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association (JAMA) , ontdekten onderzoekers dat mannen die calciumpillen innamen, hoewel interessant genoeg geen vrouwen, een 20 procent hoger risico hadden om te overlijden aan een hartaandoening . Waarom de bevindingen alleen werden gezien bij mannen en niet bij vrouwen in die studie is niet helemaal duidelijk, omdat andere studies vergelijkbare resultaten bij zowel mannen als vrouwen hebben gezien.
Waarom calcium in de voeding een betere keuze is
Hoewel intrigerend, deze studies doen moet met een korrel zout worden ingenomen. Omdat dit observationele studies zijn, en niet de 'gouden standaard' gerandomiseerde gecontroleerde studies, kunnen we alleen maar zeggen dat calciumsupplementen en het risico op hart-en vaatziekten met elkaar in verband worden gebracht. Deze onderzoeken bewijzen echter niet dat calciumpillen de oorzaak zijn van de hartaanvallen of een hoger overlijdensrisico, of dat een andere gerelateerde factor de schuld kan zijn. Niettemin, de studies verhogen de mogelijkheid dat calciumpillen het risico op hartaanvallen en de dood kunnen verhogen.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat calcium nog steeds erg belangrijk is voor de gezondheid. De Amerikaanse overheid beveelt aan dagelijks 1000 mg calcium te krijgen voor volwassenen van 19 tot 50 jaar en 1200 mg calcium per dag voor volwassenen ouder dan 50 jaar. Maar studies zoals deze zijn herinneringen dat de beste manier om calcium en andere voedingsstoffen te krijgen, is door een gezond, goed afgerond dieet te eten en niet door supplementen. Zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn de meest voorkomende bron van calcium in de voeding, maar calcium kan ook worden aangetroffen in niet-zuivelproducten zoals sardines, boerenkool, tofu en zalm. Het komt erop neer dat uw lichaam behoeften heeft calcium om gezonde botten te behouden, evenals normale spier-, zenuw- en zelfs hartfunctie. Terwijl te veel calcium - in de vorm van calciumsupplementen - in verband werd gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en overlijden, zullen toekomstige studies nodig zijn om deze bevindingen te bevestigen. Maar voor nu is de boodschap duidelijk: houd rekening met een uitgebalanceerd, goed afgerond dieet om de benodigde vitamines en voedingsstoffen binnen te krijgen.
Reena L. Pande, MD, is een cardioloog, onderzoeker en pleitbezorger voor de gezondheid. Zij is een associate arts in de Cardiovascular Division van het Brigham and Women's Hospital in Boston en docent aan de Harvard Medical School.
