Een langere levensduur. Meer energie. Nieuwe trainingskleding! Na het bereiken van een gezond gewicht door middel van dieet en lichaamsbeweging, kunt u profiteren van deze voordelen en meer.
Op dit moment staan vrouwen in het hele land op hun schubben, zuchten, worstelen om die oude spijkerbroek dicht te knopen - of huiveren als ze keren nog een keer het dessert om. Misschien bent u een van hen.
Het goede nieuws is dat u met een beetje moeite snel een goed gevoel over uw gewicht kunt krijgen En passen in je favoriete jeans is niet het enige voordeel dat je zult plukken bij het afvallen. Het handhaven van een gezond gewicht biedt een hoop gezondheidsvoordelen - van het verlagen van het risico op hartaandoeningen en diabetes tot het verhogen van het energieniveau en de emotionele gezondheid.
Dus wat is
precies een gezond gewicht? Mensen met een gezond gewicht hebben meestal een body mass index (of BMI, die wordt berekend op basis van zowel lengte als gewicht) ergens tussen 18,5 en 24,9. Hier zijn extra voordelen die u kunt genieten als u een gezond gewicht behoudt - en tips over Hoe er te komen:
Een gezonder gewicht betekent gezonder u.
- De belangrijkste reden dat uw gewicht een groot probleem is, is dat overgewicht of obesitas wordt geassocieerd met ernstige gezondheidscomplicaties. Onderzoek toont aan dat mensen die te zwaar wegen een verhoogd risico hebben op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker, diabetes, hartziekten, hoge bloeddruk, nierziekten, artrose, zwangerschapsproblemen en meer. Als u overgewicht heeft, kunt u de kans op hartaandoeningen en sommige andere aandoeningen verminderen door slechts 5 tot 10 procent van uw gewicht te verliezen gedurende een periode van zes maanden. Uw energieniveau kan omhoogschieten.
- Verminder uw risico op aan obesitas gerelateerde gezondheidscomplicaties kunnen jaren aan je leven toevoegen. Bovendien houdt een gezond gewicht in dat u waarschijnlijk meer energie zult hebben om van die extra jaren te genieten. Trouwens, wie wil er op de bank zitten als je naar buiten kunt gaan om met de hond te lopen of met je kinderen of kleinkinderen te spelen? Je slaapt gemakkelijker.
- Ben je geneigd om te gooien en 's nachts te draaien? Extra ponden kunnen de schuld zijn. Een recente studie wees uit dat deelnemers met overgewicht die zich gedurende zes maanden aan een gezond dieet en trainingsregime hielden, niet alleen afgeslankt waren maar ook verbeterde slaap rapporteerden. Overgewicht heeft ook aangetoond dat het het risico op slaapapneu verhoogt, een aandoening waarbij de ademhaling herhaaldelijk stopt en start tijdens de slaap, waardoor de slaap wordt verstoord. Kortom, verloren kilo's kunnen oplopen tot meer z's. Je zelfvertrouwen kan een boost krijgen.
- U hebt ondersteuning terwijl u afslankt. Een gezond gewicht bereiken (en daar blijven) is een uitdaging - als het gemakkelijk was we zouden allemaal op een ideaal gewicht zijn. De eerste stap is om doelen te stellen die gewichtsverlies ondersteunen (bijvoorbeeld: probeer minder calorieën te eten en meer te verplaatsen) - vervolgens is het cruciaal om toegewijd te blijven en jezelf verantwoordelijk te houden voor het bereiken van die doelen. Een andere sleutel tot succes: de ondersteuning krijgen die u nodig hebt. Gewichtsverliesreizen zouden niet alleen moeten worden genomen. Je kunt lid worden van een steungroep, een dieetmaatje vinden of je wenden tot de alli voor gewichtsverlies. Voor elke twee pond die je verliest door middel van dieet en lichaamsbeweging, kan alli je helpen nog een keer te verliezen als je je houdt aan een vetarm dieet met minder calorieën. Lees meer over hoe alli u kan helpen om uw doel van een gezond gewicht te bereiken.
