Inhoudsopgave:
Mis deze
Meld u aan voor onze nieuwsbrief met Psoriasis
Bedankt voor het aanmelden!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Als u met artritis psoriatica leeft, kan het aanpassen van uw levensstijl u helpen uw toestand te beheersen en potentiële opflakkeringen te voorkomen. Wat meer is: het maken van deze veranderingen in levensstijl kan ook helpen de symptomen van psoriatische artritis onder controle te houden.
De meeste aanbevolen veranderingen zijn niet ingrijpend. Het zijn eenvoudige aanpassingen of toevoegingen aan uw routine die u niet alleen helpen om uw conditie beter te beheren, maar ook uw algehele kwaliteit van leven te verbeteren.
Hier zijn zes gezonde gewoonten om te nemen om u te helpen artritis psoriatica onder controle te houden, samen met deskundig advies over hoe elk afzonderlijk te implementeren.
1. Stress onder controle. Stress kan een psoriatische artritisflare veroorzaken, dus als u weet hoe u de stress in uw leven kunt beheersen, kunt u de symptomen op afstand houden. De eerste stap is om te achterhalen wat de oorzaak is van uw stress - en vervolgens een strategie uit te werken om deze aan te pakken. Dit kan betekenen dat je even de tijd neemt om een activiteit voor jezelf te doen of om hulp van een familie of vriend te vragen.
Als je eenmaal weet welke strategie het beste werkt om de stress in je leven te beheersen, kan het je helpen met het beheren van de stress potentiële stressoren in de toekomst.
2. Gezond eten. Vasthouden aan een gezond dieet kan uw algehele gezondheid helpen verbeteren, maar het kan vooral belangrijk zijn bij het verminderen van gewrichtsontsteking gerelateerd aan artritis psoriatica. Er is bijvoorbeeld onderzoek dat aantoont dat bepaalde voedingsmiddelen de ontsteking kunnen doen toenemen of verminderen.
"Op het gebied van voedingssupplementen of voeding kunnen geen definitieve aanbevelingen worden gedaan," zegt Debendra Pattanaik, MD, universitair docent geneeskunde- reumatologie in het College of Medicine aan het Health Science Center van de University of Tennessee in Memphis. "Echter, noten en zaden, visolie of voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren zijn ontstekingsremmend en kunnen nuttig zijn. Andere supplementen, zoals verse kurkuma en verse knoflook, zijn ontstekingsremmend en kunnen ook in het dieet worden opgenomen. "
Mensen met artritis psoriatica moeten ook vet rood vlees, zuivel en suiker vermijden. Het is ook belangrijk om met uw arts te praten over alcoholgebruik, omdat alcohol bepaalde geneesmiddelen kan beïnvloeden en uw lever kan beïnvloeden.
3. Houd een gezond gewicht. Overgewicht kan psoriatische artritis verergeren. Het dragen van overtollige kilo's verhoogt de belasting van uw gewrichten, met name uw heupen, knieën, enkels en voeten. Het handhaven van een ideaal gewicht kan de kans op extra zwelling en ontsteking verminderen. "Gewichtsverlies is een sleutelfactor om de belasting van de gewrichten te minimaliseren en de pijn te verminderen," zegt Dr. Pattanaik.
Een gezond dieet volgen en regelmatig sporten zijn de beste manieren om af te vallen. Werk samen met uw arts of een diëtist om erachter te komen wat voor u het beste werkt.
4. Rook niet.
Een onderzoek uit 2014 gepubliceerd in de Annals of the Rheumatic Diseases wees uit dat mensen met artritis psoriatica die roken, een ernstigere ziekte hadden en niet zo goed reageerden op de behandeling als patiënten met psoriatica artritis die niet rookte. Hoewel de exacte reden niet bekend is waarom roken psoriatische artritis verergert, verhoogt roken ook het risico op een aantal ziekten zoals longkanker en hartaandoeningen. Stoppen met roken kan u helpen deze andere gezondheidscomplicaties te voorkomen en psoriatische artritis-symptomen en fakkels voorkomen. 5. Blijf bewegen. Regelmatig trainen kan helpen voorkomen dat uw gewrichten stijf en pijnlijk worden. Op water gebaseerde oefeningen zijn enkele van de beste manieren voor mensen met elke vorm van artritis om actief te worden. In het water liggen heeft geen impact op je gewrichten, dus je kunt een mogelijke opflakkering voorkomen die gepaard kan gaan met meer krachtige activiteit.
Een fysiotherapeut kan u helpen bepalen welke oefeningen het beste zijn voor u en uw conditie. Hardlopen kan goed zijn voor iemand wiens symptomen meestal in hun handen voorkomen, terwijl yoga misschien beter is voor iemand met een ontsteking in de gewrichten van de onderste ledematen. De meeste mensen hebben niet alleen te maken met psoriasis en artritis psoriatica. "Deze aandoening is ook vaak geassocieerd met obesitas, evenals geassocieerd metabool syndroom, coronaire hartziekte en depressie," zegt Pattanaik. <<> Depressie in het bijzonder kan een grote impact hebben op het behandelen en behandelen van arthritis psoriatica. Depressie maakt het management van arthritis psoriatica zeker ingewikkeld, omdat het vaak een belemmering vormt voor het zoeken naar medische behandeling of therapietrouw, evenals de motivatie om een gezonde levensstijl uit te oefenen en in stand te houden, "zegt Pattnaik. en trage ziekteprogressie. Sommige hiervan vereisen het zien van meerdere specialisten, zoals een reumatoloog voor artritis psoriatica en een dermatoloog voor psoriasis. Uw artsen kunnen samenwerken om een behandelplan te vinden en levensstijlwijzigingen voor te stellen die het best bij u passen.
