Een vakantie is een tijd om te ontspannen, te ontstressen en quality time door te brengen met uw geliefden. Maar als je niet oppast, kan een klein foutje je plezier bederven. Deze vakantie-spoilers - van overmatig eten tot overbesteding - hebben hun deel van de ritten verpest, maar u kunt stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat ze u niet overkomen.
Uw vakantie op het goede spoor houden
Met deze eenvoudige voorzorgsmaatregelen kunt u uw vakantie aangenaam houden:
- Zonnebrand savvy. Zonnebrand is een veel voorkomende vakantie-gerelateerde spoiler voor de vakantie. U loopt een bijzonder hoog risico op zonnebrand wanneer u op een tropische vakantie of ski-reis bent (de zonnestralen weerkaatsen het water en de sneeuw). Een zonnebrand krijgen kan uw vakantie tot stilstand brengen, omdat het u kan achterlaten met een zachte, gezwollen en blaren huid. Verminder je risico op zonnebrand wanneer je op reis bent door regelmatig te luieren op zonnebrandcrème met een zonbeschermingsfactor (SPF) van ten minste 30. Houd de tijd bij, zodat je weet wanneer je je moet herpakken en laat je niet in slaap vallen terwijl je bij een zwembad ligt of op het strand. Overweeg ook beschermende kleding te dragen, zoals een hoed met brede rand, shirt met lange mouwen en een broek, en in de schaduw van 10.00 uur tot 16.00 uur, wanneer de zonnestralen de sterkste zijn.
- Reizigersdiarree dos en don 'ts. Veel vakantiegangers die in het buitenland reizen, ontwikkelen reizigersdiarree, wat een reisgezondheidsziekte is die meestal wordt veroorzaakt door besmet voedsel of water. Reizigersdiarree komt vooral veel voor bij mensen die Latijns-Amerika, Afrika, het Midden-Oosten en Azië bezoeken. Symptomen van reizigersdiarree omvatten meestal vier tot vijf periodes van diarree per dag gedurende maximaal een week. U kunt diarree van reizigers helpen voorkomen door voedsel en dranken te vermijden van onhygiënische inrichtingen zoals straatverkopers, alleen volledig gekookt vlees en zeevruchten te eten, alleen flessenwater en dranken te nuttigen en alleen fruit en groenten te eten die u zelf schilt of die volledig gaar worden geserveerd
- Obstipatie voorzichtig. Obstipatie is een andere veel voorkomende gezondheidsprobleem bij reizen, vaak gerelateerd aan veranderingen in je schema, activiteiten en eetpatronen. Obstipatie kan uitermate oncomfortabel zijn, waardoor het moeilijk voor je wordt om van je vakantie te genieten. Om u te helpen tijdens uw reis regelmatig te blijven, eet u een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan volle granen en veilige producten, veel water drinkt, lichaamsbeweging en naar de badkamer gaat wanneer u de drang voelt.
- Hangover helper. Sommige mensen op vakantie houden ervan om iets meer te genieten dan thuis. Maar als u niet oppast, kan het drinken van te veel alcoholische dranken u de volgende dag laten betalen in de vorm van een kater. Symptomen van een kater zijn hoofdpijn, vermoeidheid, diarree, misselijkheid, veranderingen in de eetlust en gevoeligheid voor licht, geluid en beweging. U kunt uw kans op een kater verminderen door uw alcoholinname te beperken, gehydrateerd te blijven met niet-alcoholische dranken, maximaal één drankje per uur te drinken en te genieten van heldere alcoholische keuzes zoals gin of wodka in een donkere vloeistof, zoals rode wijn, whisky, of tequila. Overmatig eten is overmatig. Veel mensen eten een gezond, uitgebalanceerd dieet terwijl ze thuis zijn, maar werpen alle voorzichtigheid tegen de wind terwijl ze op vakantie zijn, te veel eten tot ze zich ongemakkelijk en schuldig voelen. Je kunt op vakantie genieten van lokaal voedsel en toch calorieën in toom houden door alleen kleine voorbeelden van calorierijke gerechten te nuttigen, voorgerechten te delen met je reisgenoten en te eten bij normale maaltijden. En als je een keer of twee keer overslaat terwijl je op vakantie bent, onthoud dan dat een paar "foute" dieting je goede gezondheid niet op een zijspoor brengt, zolang je maar terugkeert naar je gezonde gewoonten wanneer je thuiskomt.
- Overspaging-alarm Net zoals te veel eten, kunt u tijdens uw vakantie te veel geld uitgeven, waardoor u zich schuldig voelt en u het moeilijk vindt om te genieten van de rest van uw vakantie. De truc om uitgaven binnen je middelen te houden tijdens het reizen is om vooruit te plannen. Neem even de tijd om een vakantiebudget in te delen voordat u naar huis gaat: noteer al uw verwachte uitgaven, stel een bestedingslimiet in voor elk van hen en leg een beetje leuk geld opzij om onvoorziene uitgaven te dekken, zoals dat souvenir dat u gewoon moet hebben .
- Het is niet leuk om na te denken over alles wat er mis kan gaan als je op vakantie bent, maar door te anticiperen op potentiële vakantie-spoilers en erachter te komen hoe je ze kunt vermijden, kun je van je vakantie de leuke en ontspannende reis maken die je verdient.
