Roken. Ongebruikelijk trainen. Junk food eten. Beklemtonen. Deze ongezonde gewoonten zijn niet goed voor iemand, vooral als je multiple sclerose (MS) hebt, omdat ze je symptomen zelfs verergeren. Als u zich beter wilt voelen, uw symptomen wilt minimaliseren en proberen de progressie van MS te vertragen, moet u met uw arts samenwerken aan een behandelplan dat geschikt voor u is. Maar je moet ook ongezonde gewoonten schoppen om te voorkomen dat je je behandeling ondermijnt. Dit is waarom.
Roken. Roken is een gezondheidsbedreiging voor iedereen, maar het kan bijzonder schadelijk zijn voor mensen met MS, zegt June Halper, MSN, een gecertificeerde beherende beoefenaar voor volwassenen en CEO van het non-profit Consortium voor Multiple Sclerose Centers, in Hackensack, New Jersey. Meer specifiek, roken is geassocieerd met meer ernstige ziekte en snellere invaliditeitsprogressie, volgens een studie gepubliceerd in juni 2013 in Brain: A Journal of Neurology. De studie toonde ook aan dat stoppen met roken, zelfs na het begin van MS, de progressie van de ziekte kan vertragen.
Stoppen met roken is gemakkelijker als je een plan hebt en doelen stelt. Vertel iedereen dat je stopt en beloon jezelf wanneer je elke mijlpaal bereikt, zoals geen sigaretten gedurende 24 uur, 24 dagen en uiteindelijk 24 maanden.
Een ongezonde voeding eten. Het is nog belangrijker om gezond te eten wanneer je hebt een chronische ziekte zoals MS, zegt Halper. Slechte voeding kan de werking van de darmen en de blaas, het energieniveau en de algehele gezondheid beïnvloeden. Een ongezond voedingspatroon kan je ook in gevaar brengen voor andere ziekten, zoals hartaandoeningen of hoge bloeddruk. Hoewel er geen speciaal dieet is voor MS, stelt de National Multiple Sclerosis Society voor om een van de vezelrijke, magere producten te volgen. diëten aanbevolen door de American Heart Association en de American Cancer Society. Bekijk ook de website "Choose My Plate" van het Amerikaanse ministerie van landbouw voor ideeën over portion control en hoe je slimmer kunt eten.
Niet trainen.
"Jaren geleden kregen mensen met MS te horen dat ze veel moesten rusten," Halper zegt. "Nu weten we dat dat slecht advies is." Eigenlijk is het adagium 'gebruik het of verlies het' direct van toepassing op het beheren van MS. Je verliest de functie sneller als je rust, zegt Halper. Nieuw bewijs toont aan dat lichaamsbeweging ook gunstig kan zijn voor de gezondheid van uw hersenen. Cognitieve stoornissen zijn vaak een symptoom van MS, maar 20 minuten lopen op de loopband, stationair fietsen en begeleide yoga verbeteren de cognitie bij mensen met MS, volgens een studie gepubliceerd in februari 2015 in het Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology. Kies een activiteit die je leuk vindt, zodat je meer geneigd bent om ermee door te gaan. Plan oefening zoals u een vergadering zou doen en streef naar het moment waarop u de meeste energie heeft.
Overwerk uzelf.
Als u multitaskt, loopt u het risico te veel te doen en oververmoeid te raken - en hebt u lange perioden van herstel nodig. "Het ene uiterste of het andere is geen goed idee," zegt Halper. Ken je lichaam en zijn grenzen, die kunnen veranderen naarmate je ziekte vordert, en dien jezelf overeenkomstig in. Maak een realistisch schema met perioden van werk, stille tijd en leuke activiteiten. Doe je best om periodes van werk en rust te wisselen. Duw jezelf niet om een taak in één keer af te maken als het overweldigend is. Wanneer u projecten uitvoert, kan het organiseren van uw materialen en werkruimte helpen energie te besparen.
Geen kwaliteitsslaap krijgen. Volg in het algemeen het advies van uw arts over wat andere gezondheidscontroles nodig zijn en wanneer. Vergeet niet dat de Affordable Care Act vereist dat ziektekostenverzekeraars preventieve diensten afdekken, inclusief bloeddrukonderzoek en vrouwenbezoeken, dus deze diensten mogen u niets uit eigen zak kosten.
