Heeft u een Smart Bed nodig? -

Je hebt misschien geen slim bed nodig, maar je matras is belangrijk.

KEY TAKEAWAYS

• Je slaapt een derde deel van je leven, dus ga niet tekeer wanneer het is komt om een ​​matras te kopen als u de meest ontspannen slaap wilt.
• Om een ​​nieuw bed nauwkeurig te testen, vestig u zich in uw natuurlijke slaaphouding gedurende minstens 15 minuten om tijd te laten voor het comprimeren van de matras.

Beweeg over , iPad en Galaxy - de nieuwste toegang tot de markt voor slimme technologie is uw bed.

De Sleep Number X12, een matras geïntroduceerd op de 2014 International Consumer Electronics Show, belooft een revolutie in de slaapstand. De matras reageert op spraakgestuurde opdrachten om de instellingen voor stevigheid en hoogte aan te passen, kan massages geven en maakt gebruik van een niet-invasieve technologie met de naam SleepIQ om uw slaapervaring bij te houden en ondersteuningsaanpassingen voor te stellen. Er is een dagboekfunctie om informatie in te voeren die van invloed kan zijn op de slaap, zoals uw dagelijkse trainingsstatistieken en het verbruik van cafeïne. De X12 is zo aangesloten dat je toegang hebt tot zijn rapporten op de afstand van het slaapnummer, je computer of de app.

De toeters en bellen zijn indrukwekkend, maar ze hebben een prijs - de matras begint bij $ 7.

. Als een slim bed buiten uw budget valt, kunt u als volgt winkelen voor een matras die uw bankrekening niet zal schenden.

Nul aan op sleutelfuncties

Het hebben van de juiste matras lijkt misschien onbelangrijk, maar het doet er echt toe, volgens een onderzoek uit 2012 gepubliceerd in Work: A Journal of Prevention, Assessment and Rehabilitation. De juiste combinatie van beddengoed voor uw slaapbehoeften zou uw algemene comfort kunnen verbeteren en resulteren in een betere slaapkwaliteit en hoe uitgerust u zich voelt. Schuim- en latexlagen kunnen bijvoorbeeld mensen met zowel rug- als schouderpijn helpen, blijkt uit een onderzoek in het tijdschrift Applied Ergonomics in 2010. GERELATEERD:

Top 5 Sleep Mistakes People Make

Maar doe je heb je echt een speciale matras nodig om altijd een goede nachtrust te hebben? Niet per se, zei Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, een gecertificeerde klinische slaapopleider en docent in Virginia. Houd er echter rekening mee dat u ongeveer een derde van uw leven op uw matras doorbrengt. "Het is de moeite waard om een ​​geschikte matras te vinden omdat slaap van cruciaal belang is voor onze fysieke en psychologische gezondheid en welzijn," zei Cralle. "Een investering in een matras is een investering in uw gezondheid."

Haal de beste matras die u zich kunt veroorloven, stelde Michael J. Cooney, DC, klinisch directeur van Rutherford Allied Medical Group, in Rutherford, NJ Mattresses een aantal jaren mee, dus factor dat bij het onderzoeken van de kosten. om de duurste matras te kopen, maar Dr. Cooney adviseerde de goedkoopste te kopen omdat hij waarschijnlijk geen ondersteuning zou bieden. Hij waarschuwde ook voor een gebruikte matras. Niet alleen is er het risico voor bedwantsen, maar er moet ook een matras worden vervangen na 10 jaar, dus het kan niet langer de ondersteuning hebben die u nodig hebt.

Rondkijken

Nadat u uw winkelbudget hebt bepaald, maakt u een lijst van fabrikanten en winkels om te bezoeken. Als u een bed in een bepaald hotel hebt gehad , bel de manager en vraag naar het merk en modeleer en zoek dan winkels die het dragen. Als een vriend enthousiast is over een nieuwe matras, zoek dan uit waar ze zijn. En laat een bepaalde winkelier niet af omdat je bang bent voor een sticker-schok. Veel speciaalbed winkels hebben een breed scala aan prijzen. De Sleep Number-winkels bieden bijvoorbeeld binnenkort bedden vanaf $ 1.000 inclusief de SleepIQ-technologie van X12, volgens Pete Bils, vice-president slaapinnovatie en klinisch onderzoek van het bedrijf. GERELATEERD:

Secrets to the Perfect Power Nap

Zorg dat je minstens 15 minuten comfortabel zit als je een matras test, stelde Bils voor. Het duurt 10 minuten voordat een matras zich conformeert aan je lichaam, dus als je met je hand naar beneden drukt of even gaat liggen, weet je niet hoe het bed tijdens het slapen gaan zal voelen. En lig niet stil tijdens de testrit - je blijft niet de hele nacht in dezelfde positie, dus beweeg rond. Besteed aandacht aan hoe gemakkelijk het is om van de ene positie naar de volgende te manoeuvreren en in en uit het bed te stappen, voegde hij eraan toe. Zelfs chimpansees hebben voorkeuren als het gaat om matras stevigheid, volgens een recente studie. U waarschijnlijk ook - neem de tijd om erachter te komen.

Slaappositie is belangrijk

• Er zijn voordelen bij het kiezen van een matras op basis van uw favoriete slaaphouding, zo blijkt uit de studie Applied Ergonomics. Slaapexperts zeggen ook:
• Side sleeping verhoogt de druk op de heupen en schouders, dus een zachte, zachte matras kan het meest comfortabel zijn, zei Cralle. Een te stevige matras kan in die gebieden tot ongemak leiden.

  "Ik adviseer mijn patiënten dat ze zichzelf trainen om op de rug te slapen", aldus Cooney, die het de ideale slaaphouding noemt om nek- en rugklachten te voorkomen, zure reflux minimaliseert en zelfs helpt rimpels te voorkomen.

• Een stevige matras helpt onderrugpijn voor buikbielzen voorkomen.
• Wanneer slaappartners verschillende slaapstijlen hebben, kan een instelbaar matras elke persoon zijn of haar kant laten aanpassen.