Meer in vitamine D
Vitamine D kan darmkanker bevorderen Overleven
Vitamine D is in vet oplosbaar, wat betekent dat het lichaam het alleen kan opnemen als het wordt geconsumeerd met voedingsmiddelen die vet bevatten, zoals avocado, kip of pindakaas. Mensen die moeite hebben met het absorberen van vet, kunnen op hun beurt vatbaar zijn voor een vitamine D-tekort, dat zijn eigen risico's met zich meebrengt. (2)
Ook belangrijk is de rol van vitamine D bij het helpen van het lichaam om voldoende calcium en fosfor te krijgen. Deze mineralen zijn cruciaal voor het opbouwen en behouden van sterke botten. Het krijgen van voldoende vitamine D is de sleutel voor het afweren van aandoeningen zoals rachitis bij kinderen, osteomalacie bij volwassenen en osteoporose bij ouderen (2), bijvoorbeeld.
GERELATEERD:
10 Essentiële feiten over osteoporose
U heeft waarschijnlijk gewonnen niet in staat zijn om voldoende vitamine D te krijgen via een dieet alleen. Zonnebrand en vitamine D-supplementen zijn zelfs de beste bronnen van deze vitamine. Je hebt misschien een supplement nodig als je een donkere huid hebt, je bedekt in de zon, in een bepaalde geografische regio woont of zwaarlijvig bent, hoewel een veelvoud aan factoren van invloed kan zijn op hoeveel vitamine D je nodig hebt om je lichaam in de top te houden vorm. (3) Immers, vitamine D kan ook onze immuunfunctie, ontstekingsniveau's en celgroei beïnvloeden (2).
Wat is het verschil tussen vitamine D2 en D3?
Er zijn twee hoofdvormen van vitamine D - vitamine D2 en vitamine D3 - en het verschil tussen hen heeft te maken met hun chemische structuur en de manier waarop ze worden gemaakt. (1) Vitamine D3 is de natuurlijke vorm van vitamine D die het lichaam van de zon maakt.
Om er zeker van te zijn dat u voldoende vitamine D krijgt, moet u niet teveel benadrukken over het type dat u doormaakt voedsel of supplementen, maar onthoud dat vitamine D2 bij hoge doses minder krachtig is dan vitamine D3. (1) Om deze reden kan uw zorgverlener u aanbevelen om uw dieet aan te vullen met vitamine D3. De meeste volwassenen hebben 600 internationale eenheden (IE) vitamine D per dag nodig voor een goede gezondheid van de botten, maar de aanbevelingen variëren, en nogmaals, een aantal factoren kan uw aanbevolen inname beïnvloeden. (1)
lees hieronder
verder
