"Obesitas is toegenomen van 5 procent in de jaren 70 tot 12,4 procent vandaag in kleuters van 2 tot 5. Bij kinderen van 6 tot 11 jaar ging het van 4 procent naar 17 procent en de 12- tot 19-jarigen, van 6 tot 17,6 procent, "zegt Leah Holbrook MS, RD, klinische instructeur van gezinsgeneeskunde en Heart Links projectcoördinator voor de afdeling huisartsgeneeskunde bij SUNY Stony Brook in Stony Brook, NY
Het is nooit te snel om gezonde voeding te benadrukken - recent onderzoek suggereert dat de trend naar zwaarlijvigheid al in de eerste jaren kan beginnen zes maanden van het leven.
Obesitas bij kinderen: thuis helpen bij het afvallen
Je komt misschien in de verleiding om de weg te kiezen naar populaire commerciële diëten voor begeleiding, maar Holbrook adviseert om voorzichtig te zijn. Kinderen en tieners groeien nog steeds, dus de calorie- of voedingsbeperkingen in commerciële volwassen diëten zijn misschien geen goede opties voor jongere lichamen, zegt Holbrook. Een gids voor gezonde voeding is te vinden op de My Pyramid for Kids van USDA. Maar als u niet zeker weet hoe u die ideeën moet toepassen, raadt Holbrook u aan om met uw arts te overleggen. Holbrook biedt deze tips om zwaarlijvigheid bij kinderen te bestrijden:
Gooi de zoete drankjes.
Suikere dranken zoals frisdrank, zoet thee, sap en gezoete melk zijn een belangrijke bron van onnodige calorieën in de voeding. Bied gewoon melk met een laag vetgehalte of water aan.
Thuis meer eten. "Wanneer je uit eten gaat, krijg je bijna altijd meer calorieën en vet dan wanneer je thuis eet," zegt Holbrook, die eraan toevoegt er is ook veel waarde in tijd doorbrengen samen eten maken en eten.
Oefening samen Een familiewandeling, fietstocht of ravotten in het park kan bijdragen aan een gezondere toon voor iedereen. Kinderen moeten elke dag een uur aan lichaamsbeweging doen, zegt Holbrook.
Praat met kinderen over gezonde voedingskeuzes. Leer uw kinderen over gezonde voedingsproblemen, zoals juiste portiegroottes en waarom volkoren crackers, fruit, groenten en magere zuivelsnacks zijn beter dan koekjes, candybars of chips - en volg deze door deze gezonde snacks thuis te bewaren.
Overweeg andere gezinsaangelegenheden. Als u worstelt met stress en opvoeding In het algemeen moet u mogelijk om hulp vragen. Een recente studie van 2.400 peuters en hun moeders toonde een 50 procent groter risico op zwaarlijvigheid bij kinderen van moeders die zeiden dat ze vaak te overrompeld waren om liefde uit te drukken of ervoor te zorgen dat hun kind noodzakelijke medische zorg kreeg. Obesitas bij kinderen: kinderen helpen verliezen Gewicht op school
Het is net zo belangrijk voor ouders om hun bezorgdheid kenbaar te maken bij de school of de kinderdagverblijf waar hun kinderen een of meer maaltijden eten, plus snacks, elke dag. Beleidsveranderingen die gezondere voedingsmiddelen in de kantine en verkoopautomaten op deze locaties vereisen, hebben volgens Holbrook geholpen om kinderen te helpen hun gewicht te beheersen. <> <> <> <> Ouders zijn echt een integraal onderdeel van het beleid. Als ze dit beleid niet ondersteunen, zullen de schooldistricten ze niet volgen. En zolang de volwassenen aan boord zijn, lijken de kinderen het niet erg te vinden, "zegt Holbrook. Als uw schoolsysteem of kinderdagverblijf langzaam verandert, moet u misschien met uw kind werken om een gezond, gezond vullend lunchpakket met bruine tas en snackopties om naar school te brengen. Maar met informatie en ondersteuning kunnen jij en je kinderen zwaarlijvigheid bestrijden.
